Le stress ! Notre vie quotidienne est remplie de stress, qu’il s’agisse de se déplacer dans la circulation du matin ou de respecter un délai serré au travail. Le stress peut avoir des effets néfastes sur notre corps et notre esprit.
Voilà pourquoi vous avez absolument besoin d’un anti-stress naturel !
Il est important de prendre le temps de réduire le niveau de stress pour rester en bonne santé. Il y a certaines choses que nous pouvons faire pour aider à réduire le stress que nous ressentons au quotidien.
Du chrysanthème à la lavande en passant par l’aloe vera, certains types de plantes sont connus pour leurs vertus calmantes et sont parfaits pour un remède contre le stress fait maison. Tout naturel !
Quels sont les dangers du stress sur votre santé mentale et physique ?
Le corps humain est conçu pour subir un stress et y réagir. Le stress peut être positif (« eustress ») comme l’obtention d’une promotion professionnelle ou l’attribution de plus grandes responsabilités nous permet de rester vigilants et prêts à éviter le danger.
Le stress devient négatif (« détresse ») lorsqu’une personne est confrontée à des défis continus sans qu’il y ait de répit ou de détente entre les défis. En conséquence, la personne est surmenée et la tension liée au stress s’accumule.
La détresse peut entraîner des symptômes physiques tels que des maux de tête, des maux d’estomac, une pression sanguine élevée, des douleurs thoraciques et des troubles du sommeil. Des recherches suggèrent que le stress peut également provoquer ou aggraver certains symptômes ou maladies.
Le stress devient également nocif lorsque les gens consomment de l’alcool, du tabac ou des drogues pour tenter de le soulager. Malheureusement, au lieu de soulager le stress et de ramener le corps à un état de relaxation, ces substances ont tendance à maintenir le corps dans un état de stress et à causer davantage de problèmes.
Voici quelques informations liées au stress qu’il est important de connaître :
- 43 % de tous les adultes souffrent des effets néfastes du stress sur leur santé
- 75 à 90 % de toutes les visites chez le médecin sont dues à des affections et à des plaintes liées au stress
- Le stress peut jouer un rôle dans des problèmes tels que les maux de tête, l’hypertension artérielle, les problèmes cardiaques, le diabète, les problèmes de peau, l’asthme, l’arthrite, la dépression et l’anxiété.
- Le stress est un danger sur le lieu de travail.
- La prévalence à vie d’un trouble émotionnel est de plus de 50 %, souvent dû à des réactions de stress chroniques et non traitées.
Anti-stress naturel : les meilleures plantes pour lutter contre la détresse
Le stress est tout changement dans l’environnement qui oblige votre corps à réagir et à s’adapter en conséquence. Le corps réagit à ces changements par des réponses physiques, mentales et émotionnelles.
Mais le stress est un élément normal de la vie. De nombreux événements qui se produisent dans votre vie et autour de vous et de nombreuses choses que vous faites vous-même exercent un stress sur votre corps.
Vous pouvez ressentir de bonnes ou de mauvaises formes de stress provenant de votre environnement, de votre corps et de vos pensées. Voilà pourquoi j’ai décidé de vous aider à contrôler votre détresse.
Voici sept plantes que vous pouvez utiliser comme anti-stress naturel.
1. L’aloe vera est connue pour ses bienfaits pour la peau, mais elle est aussi un anti-stress naturel
Célébrée pour ses propriétés anti-inflammatoires, l’aloe vera est une plante puissante très appréciée qui est également capable de guérir. De plus, elle aide à éliminer les produits chimiques nocifs de l’air et peut aider à réduire l’anxiété.
Il est temps de vous rendre dans votre jardinerie locale…
2. L’anti-stress naturel le plus connu est la camomille
Souvent utilisée avant le coucher, la camomille est connue depuis longtemps pour ses effets anti-anxiété et son aide au sommeil. Communément prise sous forme de thé, elle peut également aider à réduire les inflammations.
De plus, vous pouvez la cultiver dans votre propre jardin.
3. Le chrysanthème peut être utilisé comme traitement contre le stress naturel
Ces magnifiques fleurs lumineuses peuvent aider à atténuer les symptômes de l’inquiétude et du stress et lorsqu’elles sont prises en thé, elles peuvent également aider à détendre le corps et à augmenter votre métabolisme.
4. Le gerbera est aussi utilisé comme un traitement anti-stress naturel
Avec des pétales aussi brillants, il n’est pas surprenant que des bouquets de gerberas puissent instantanément calmer le corps (et égayer la pièce). Ils peuvent également éliminer le benzène de l’air, un produit chimique présent dans les encres.
5. Anti-stress naturel : le jasmin
Le jasmin est connu pour aider à soulager le corps de l’anxiété et est une excellente plante à avoir près de soi quand on dort. Cette plante peut également être consommée en thé ou achetée sous forme d’huile biologique.
6. La lavande pour un traitement anti-stress naturel efficace
Son parfum apaisant et sa belle teinte lilas sont incroyablement relaxants. Souvent utilisée pour calmer les bébés agités, l’huile de cette plante est couramment prescrite pour aider à traiter l’anxiété et la dépression.
Si vous n’avez pas l’espace nécessaire pour la cultiver, vous pouvez facilement l’acheter dans les fermes ou les marchés locaux.
7. La menthe poivrée est un excellent remède contre le stress naturel
On a constaté que la menthe poivrée diminue la frustration et augmente la vigilance. Le menthol, présent dans la plante, est couramment inclus dans de nombreux produits pour le bain, car il aide à détendre les muscles.
Vous avez eu une journée stressante ? Pourquoi ne pas hacher un peu de menthe poivrée fraîche dans l’eau chaude courante pour un long bain. N’oubliez pas votre livre.
Comment fabriquer votre propre anti-stress naturel ?
De la pâte à modeler faite maison et l’odeur douce et apaisante de la lavande ! Apparemment, c’est tout ce dont vous avez besoin pour calmer votre journée. Les gens sont fous de ce mastic anti-stress à la lavande qui comporte un soupçon d’éclat.
Ce remède contre le stress couvre trois des sens : la vue, l’odorat et le toucher. Il s’agit d’une jolie nuance de violet et d’un joli scintillement. Et la pâte molle est carrément addictive après une longue journée au bureau.
Et puis il y a le parfum de la lavande, parfait pour une balle anti-stress ! Et c’est complètement naturel !
Voici comment fabriquer votre propre mastic anti-stress à la lavande.
Les ingrédients dont vous avez besoin pour votre anti-stress naturel :
- 1 tasse de farine
- 1/2 tasse de sel
- 3 cuillères à soupe de crème de tartre
- 1 cuillère à soupe d’huile
- 1/2 tasse d’eau bouillante
- 10 à 20 gouttes d’huile essentielle de lavande pour l’effet anti-stress
- Colorant alimentaire violet (ou une autre couleur qui vous apaise)
- Paillettes (facultatif)
La préparation de votre anti-stress naturel
A. Mélangez la farine, le sel, la crème de tartre, l’huile, l’eau bouillante et l’huile essentielle de lavande dans un bol. Remuez jusqu’à ce que le mélange ait la texture d’un mastic.
Ajoutez le colorant alimentaire violet et mélangez à nouveau.
B. La meilleure partie ! Ajoutez des paillettes à votre mélange. Si vous choisissez de ne pas ajouter de paillettes, vous devrez peut-être ajouter plus de farine pour que le mélange ne soit pas trop collant.
C. Attendez environ 20 minutes pour que votre mastic soit froid.
D. Pressez et laissez votre anxiété disparaître !
E. N’oubliez pas de prendre de grandes respirations.
Anti-stress naturel : les activités qui vous permettent de réduire votre détresse
Tout ne repose pas sur le pouvoir des plantes ou des huiles essentielles. Vous pouvez également changer vos habitudes et pratiquer des activités qui vont vous aider à lutter contre le stress au quotidien.
Par exemple :
8. Buvez du thé vert pour réduire votre stress
Le thé vert est la seule source alimentaire de l’acide aminé L-Théanine. Cet acide aminé favorise la relaxation et réduit le stress et l’anxiété. Dégustez une tasse de thé vert chaud ou glacé. Vous le voulez un peu plus sucré ? Essayez d’y ajouter du miel, du sirop d’érable, de la cannelle ou des fruits frais.
9. Prendre un bain moussant chaud est un super traitement contre le stress naturel
Remplissez la baignoire d’eau tiède (pas trop chaude !). Ajoutez vos savons ou sels de bain parfumés préférés et détendez-vous pendant 20 à 30 minutes. En fait, les parfums d’eucalyptus et de lavande favorisent la relaxation et soulagent le stress. L’ajout de sel d’Epsom dans le bain peut également soulager les douleurs musculaires et réduire le stress.
10. L’anti-stress naturel le plus efficace est l’air frais
Des études montrent qu’il suffit de passer 15 minutes dans la nature pour réduire les sentiments de stress et d’anxiété. Promenez-vous dans votre parc local. Installez-vous dans un fauteuil en osier dans votre jardin.
Marchez pieds nus sur une plage de sable et regardez les vagues déferler. Trouvez votre endroit préféré en plein air et faites l’effort de vous y rendre aussi souvent que possible.
11. Prenez une grande respiration pour l’effet anti-stress naturel
Posez votre main sur votre ventre et respirez profondément, en inspirant par le nez. Sentez avec votre main que le souffle pénètre dans votre corps. Expirez par le nez ou la bouche, selon ce qui est le plus confortable pour vous.
Essayez d’expirer pendant autant de secondes que vous inspirez. Essayez de faire cela pendant quelques minutes.
12. Tenir un journal est une excellente façon de se libérer du stress
Tenir un journal est un excellent moyen d’exprimer ses émotions et de réduire le stress au quotidien. Les gens peuvent écrire sur tout ce qu’ils souhaitent dans leur journal anti-stress.
Certaines personnes aiment écrire les choses pour lesquelles elles sont reconnaissantes chaque jour. D’autres aiment utiliser leur journal comme un exutoire pour exprimer des émotions difficiles.
Certaines personnes écrivent leurs espoirs et leurs rêves pour se motiver davantage. C’est vous qui décidez ! L’objectif est de réduire le stress en trouvant des moyens créatifs d’exprimer vos émotions et vos pensées.
13. Lire un livre est une bonne façon de lutter contre le stress
Des études montrent qu’une lecture d’à peine six minutes peut réduire le stress, abaisser le rythme cardiaque et soulager les tensions musculaires. Prenez un nouveau livre de votre auteur préféré ou essayez celui que votre ami vous a recommandé.
Laissez votre esprit dériver et prenez des vacances mentales temporaires.
14. Écouter de la musique est un bon remède contre le stress naturel
Écouter de la musique peut avoir un effet très relaxant sur votre corps et votre esprit. Bien qu’il ait été prouvé que la musique lente et classique est très relaxante, votre musique préférée devrait également faire l’affaire.
Des points bonus si vous chantez en même temps !
15. Trouver un exutoire créatif peut être un bon traitement anti-stress naturel
Des études montrent que les personnes qui consacrent du temps à des activités créatives qu’elles aiment (comme la peinture, la danse ou le scrapbooking) ont un niveau de stress plus faible.
Trouvez une activité qui vous procure de la joie et consacrez-y du temps chaque semaine. C’est le meilleur anti-stress au monde !
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