Si votre relation traverse une période difficile en ce moment, vous pourriez vous demander si elle est toxique ou si elle a simplement besoin d’un peu de travail pour surmonter certains problèmes spécifiques.
Dans les deux situations, les relations risquent d’être truffées de disputes, elles ne seront peut-être pas très amusantes et elles ne seront pas nécessairement saines.
Mais il existe des différences essentielles dont il faut se méfier. Une relation vraiment toxique est différente d’une relation qui traverse une mauvaise passe lorsque vous remarquez que les comportements sont destructeurs sur une base plutôt constante, malgré les tentatives de rectification.
En outre, dans une relation est toxique, l’un des partenaires est incapable d’accepter la responsabilité à tout moment. Or, si votre couple traverse simplement une mauvaise passe, ce partenaire va prendre ses responsabilités de temps en temps.
Dans les relations toxiques, l’un des partenaires, ou les deux, sont plus susceptibles de ne pas vouloir changer et il y aura probablement une dynamique malsaine qui ne disparaîtra pas.
Mais si une relation a simplement besoin d’être améliorée, les deux partenaires seront prêts à faire des efforts et des changements se produiront. Ils seront conscients de ce qui ne va pas et trouveront des moyens d’y remédier. Et ils le feront d’une manière aimable, compréhensive et patiente.
Les relations sont difficiles et beaucoup passent par des moments de doutes, mais cela ne signifie pas nécessairement qu’elles sont toutes toxiques. Je vous l’assure, il est possible de faire la différence entre une relation toxique et une relation qui mérite d’être corrigée.
1. Votre relation amoureuse n’affecte pas les autres aspects de votre vie
Lorsqu’une relation est toxique, ses effets se répercutent probablement sur d’autres domaines de votre vie. Soyez donc à l’affût des luttes en dehors de votre vie amoureuse.
Votre travail ou vos études en souffrent-ils ? Vous isolez-vous de vos amis ou de votre famille pour éviter de parler de votre vie ? Comment se passent votre sommeil et vos autres habitudes quotidiennes ?
Si l’un ou l’autre de ces aspects ou plus sont affectés, il serait sage d’examiner de plus près la santé de votre relation.
S’il peut être difficile de dire au début si une relation est toxique ou si elle a simplement besoin d’être travaillée, il est souvent plus facile de repérer la véritable toxicité une fois que vous savez ce qu’il faut rechercher.
Vous pouvez également porter ces problèmes à l’attention de votre partenaire et essayer d’y remédier en couple. Mais s’ils ne disparaissent pas et que les choses ont peut-être basculé dans la violence psychologique ou le contrôle, il est préférable de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour passer à autre chose.
2. Au fond, vous vous aimez sincèrement
Même dans les moments difficiles, les couples sains conservent l’alchimie qui les a rapprochés au départ. Bien sûr, ils peuvent se disputer. Oui, ils peuvent être en désaccord. Mais ils ressentiront toujours cette étincelle spéciale entre eux.
Si ce critère est rempli, il est clair que le couple traverse une mauvaise passe et a probablement juste besoin d’un espace sûr pour parler de ses désirs et de ses besoins afin de trouver une solution.
Dans le cas des relations toxiques, cette affection n’existera probablement pas, soit en raison de l’apathie, de la colère ou d’autres problèmes sous-jacents. Dans cette situation, consulter un thérapeute de couple peut s’avérer utile, car il peut offrir une perspective extérieure et vous aider à faire la différence.
3. Vous respectez les limites de l’autre
Il est important dans une relation de passer du temps à l’écart et de se concentrer sur ce qui compte pour chacun de vous, individuellement. Mais ce n’est pas du tout la même chose que si l’un ou les deux partenaires se concentrent uniquement sur eux-mêmes.
Si votre partenaire ne se préoccupe que de lui-même/elle-même, de ce qu’il/elle ressent, de ce que vous pouvez faire pour le/la rendre heureux/heureuse alors, c’est le signe d’un problème relationnel toxique qui ne peut être résolu.
Pour tous les problèmes, vous pouvez toujours essayer d’en parler et de les résoudre. Mais si une personne n’est pas prête à faire des efforts dans une relation, il est peu probable qu’elle aille quelque part et il est peut-être préférable pour vous de passer à autre chose.
4. Vous êtes tous les deux conscients de vos problèmes
Si un couple traverse simplement une période difficile, il est probable que vous travailliez tous les deux activement pour résoudre vos problèmes. Et c’est ce qui vous permet de vous en sortir. Parler des choses difficiles vous rapproche et rend votre relation plus forte.
Comparez cela à un couple qui est infidèle, retient des informations, détourne l’attention, etc. Tous ces traits sont toxiques. Soit vous changez d’avis sur ce comportement, tout de suite et définitivement, soit la relation va prendre fin.
5. Vos problèmes ne sont pas devenus des habitudes
Il faut parfois un certain temps pour qu’un couple apprenne à communiquer, à régler ses problèmes et à créer une base saine pour sa relation. Il y aura toutefois une lente progression dans cette direction.
C’est très différent des relations toxiques, où les choses vont mal – et restent ainsi. Demandez-vous si le comportement toxique est un modèle ou s’il s’agit d’incidents isolés.
S’il s’agit d’incidents isolés, vous pouvez en parler et créer de nouvelles habitudes. Un modèle de comportement toxique peut indiquer les caractéristiques d’un problème de santé mentale. Et un qui peut avoir un impact négatif sur une relation, jusqu’à ce que la personne cherche un traitement.
6. Votre relation amoureuse ne stagne pas, elle évolue
Dans les relations saines, dès qu’un problème survient, les deux partenaires sont prêts à trouver une solution et à changer. Dans les relations toxiques, en revanche, cela arrive rarement. Et les choses peuvent alors stagner.
Le plus grand et le plus vrai signe d’une relation toxique est de ne montrer aucun remords pour avoir blessé son/sa partenaire. Le deuxième signe le plus important est de montrer des remords, mais de ne pas changer le comportement ou de ne pas s’efforcer de changer le comportement qui est nuisible.
Le moment où l’un de vous, ou les deux, refuse(nt) de changer quelque chose de négatif dans votre relation est le moment où elle devient toxique.
7. Vous avez tous les deux le désir de mieux communiquer
Apprendre à communiquer efficacement l’un avec l’autre sera probablement le processus d’apprentissage de toute une vie. Et ce n’est pas grave. Ce n’est que lorsque vous cessez d’essayer de communiquer que les choses peuvent se gâter et que les problèmes ne se résolvent pas.
Tous les couples auront des problèmes et des endroits où ils se sentent bloqués et se disputent. Nous avons tendance à avoir les mêmes arguments encore et encore sans parvenir à une issue satisfaisante.
Le fait de se sentir frustré(e) et de ne pas savoir comment atteindre son/sa partenaire peut commencer à créer un sentiment de ressentiment et nous nous éloignons souvent, nous nous fermons ou nous nous disputons en conséquence.
Mais tant que vous êtes prêts à passer outre, à être dans la même équipe et à travailler sur le changement des comportements, alors cela peut être une relation saine.
8. Vous savez demander pardon et pardonner
Rien n’est plus toxique qu’un(e) partenaire qui ne peut pas s’excuser ou accepter ses torts. Alors prenez note si vous remarquez cette tendance dans votre relation.
Toutes les relations comportent des hauts et des bas et tout le monde fait des erreurs. Les relations saines impliquent que les deux parties admettent leur faute quand c’est approprié, puis pardonnent.
Refuser de s’excuser ou d’accepter des excuses pour des désaccords et des bagarres courantes est une tactique de contrôle toxique.
9. Vous n’utilisez pas les jeux pour manipuler l’autre
Une chose qui est super toxique ? Le Gaslighting !
Le Gaslighting est une forme d’abus psychologique où une personne est ciblée et s’engage dans des tactiques qui ont pour résultat de remettre en question votre propre mémoire, votre perception et votre santé mentale.
Et ce n’est pas quelque chose qui se produit dans une relation qui traverse simplement une mauvaise passe. C’est extrêmement préjudiciable à une relation, car il ne s’agit pas d’amour, mais de pouvoir et de contrôle.
Par exemple, si vous confrontez votre partenaire à quelque chose qui vous préoccupe ou à quelque chose que vous n’avez pas aimé qu’il ait fait, il offrira des preuves pour montrer que vous avez tort ou pour vous faire douter de votre propre mémoire.
Comme cette tactique est souvent intrinsèquement abusive sur le plan émotionnel, il serait peut-être préférable que vous quittiez cette relation ou que vous demandiez l’aide d’un professionnel ou d’un proche pour la quitter.
10. Vos disputes sont respectueuses
La clé pour savoir si une relation est toxique ou non n’est pas l’absence de disputes, mais plutôt la façon dont un couple se dispute. Est-ce que vous criez, hurlez et lancez des insultes ? Ou est-ce que vous vous écoutez l’un l’autre ?
La façon dont vous gérez les conflits est quelque chose qui peut être réparé. Lorsque les deux partenaires sont capables et désireux de se montrer du doigt à certains moments et pas toujours à le/la partenaire, les choses peuvent rester saines.
Mais dans le cas contraire, c’est là que la toxicité peut s’infiltrer.
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Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!