Le contact avec la nature peut aider à maintenir et à améliorer la santé mentale.
Passer du temps dans la nature tout en prêtant attention aux couleurs, aux sons, aux odeurs et au paysage en général a un impact positif sur la santé mentale.
Réfléchir sur des moments passés dans la nature et raconter ces moments aux autres favorise également le calme.
De plus, la nature a un pouvoir spécial et arrête la rumination.
Or, ce processus se produit souvent dans les états dépressifs et fait référence à la réflexion sur les causes et les conséquences des événements négatifs.
L’harmonie qui règne dans la nature composée des couleurs, des sons et des formes que nous y percevons a un effet positif sur notre cerveau.
La raison en est que la nature stimule la production de substances d’humeur telles que la dopamine.
Or, ces substances sont responsables du sentiment de bonheur.
Être dans la nature avec d’autres personnes peut également avoir un effet puissant sur la santé mentale.
1. La clarté mentale
La nature nous offre la possibilité d’une soi-disant « purification mentale ».
Les éléments visuels de l’environnement naturel réduisent la fatigue mentale.
Selon une étude, les employés de bureau qui avaient une vue sur la verdure et la nature préféraient leur travail.
2. Le chant des oiseaux a un effet relaxant sur le stress
Il existe même des preuves que le chant des oiseaux peut augmenter notre vigilance.
Il nous aiderait aussi à nous remettre du stress.
Dans une étude portant sur vingt participants, il a été constaté que le chant des oiseaux est le type de son de la nature que les répondants associent le plus souvent à la récupération du stress et à la restauration de l’attention.
Les participants ont indiqué que le chant des oiseaux leur rappelait des paysages naturels relaxants et qu’il était agréable et mélodieux à écouter.
3. La nature soulage le stress et l’anxiété
Durant la semaine de travail trépidante, les activités parascolaires des enfants, les tâches à accomplir et les regards incessants devant les écrans et en milieu urbain, votre état psychophysique se détériore.
La »jungle de béton » – comme on appelle souvent les grandes villes – peut perturber, voire détruire l’esprit humain.
Par conséquent, passer du temps dans la nature peut être très apaisant.
Une étude japonaise a examiné les effets physiques du « shinrin-yoku » (« bain de forêt » – profiter de l’atmosphère de la forêt tout en se promenant tranquillement) sur les humains.
Les résultats ont montré qu’une marche de 15 minutes à travers la forêt a un effet mesurable sur la physiologie.
Chez les participants, les niveaux de cortisol – une hormone du stress – ont chuté de 16 %, la tension artérielle de 2 % et la fréquence cardiaque de 4 %.
4. Être dans la nature peut réduire le risque de certaines maladies
L’Université médicale d’Amsterdam a publié un article intitulé « La proximité des espaces verts contribue à la santé ».
L’article, basé sur une analyse des dossiers médicaux de 345 143 personnes, a révélé que ceux qui vivaient à moins d’un kilomètre d’un espace vert présentaient un risque considérablement réduit de 15 maladies différentes.
Cela inclut la dépression, les maladies cardiovasculaires, les maladies gastro-intestinales et les maladies respiratoires.
L’Organisation mondiale de la santé confirme également ces résultats.
En effet, elle souligne que la relaxation dans la nature renforce le système immunitaire.
En fait, cela se produit quand il entre en contact avec certains facteurs chimiques et physiologiques présents dans les espaces verts.
5. La nature nous rend plus amicaux – envers nous-mêmes et envers les autres
Les recherches de Stanford suggèrent que marcher dans la nature, par opposition à marcher en ville, aide à réduire les pensées négatives sur vous-même.
Dans cette étude, les cerveaux des participants ont été scannés après avoir marché pendant 90 minutes dans un grand parc ou le long des rues.
Chez ceux qui se promenaient dans la nature, l’activité des parties du cerveau qui sont autrement actives dans les états dépressifs était réduite.
Chaque sujet a également rédigé un rapport correspondant aux images numérisées.
Ces résultats suggèrent qu’être dans la nature pourrait être crucial pour la santé mentale dans le monde trépidant d’aujourd’hui.
Comment passer plus de temps dans la nature ?
Il existe de nombreuses façons simples de passer du temps dans la nature.
Vous pouvez commencer par une marche lente dans la forêt.
Après quoi, vous pouvez commencer à faire de l’exercice dans la forêt.
Des activités extérieures régulières peuvent réduire de 50 % le risque de problèmes de santé mentale.
Si vous faites des activités comme le vélo, le jogging, la marche ou le yoga dans un environnement naturel, vous serez beaucoup plus heureux que si vous faisiez ces activités en ville.
Respirez profondément, car il a été prouvé que le parfum du bois de pin frais soulage le stress et l’anxiété.
Assurez-vous de vous arrêter et d’écouter.
Des études montrent que les sons de la nature, comme le chant des oiseaux et le ruissellement de l’eau, peuvent réduire le niveau de stress.
Vous pouvez réserver un voyage en camping.
Après tout, une immersion plus longue dans la nature est le meilleur moyen de profiter des bienfaits des grands espaces pour la santé.
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