Comment reconnaître un amour toxique et se sauver de ses griffes ?

Comment sortir d’une relation toxique ?

Un amour toxique n’est pas seulement mauvais et malsain.

La vérité est que l’amour toxique peut vous rendre la vie misérable.

S’en échapper est tout sauf facile.

Seules quelques-unes parviennent à s’en sortir indemne. Mais comment savoir si vous êtes avec une personne toxique ?

Les relations toxiques sont traîtres. Ce qui est triste, c’est que la plupart du temps, les personnes qui vivent un amour toxique savent quel est leur sort, et pourtant elles ne peuvent rien y faire.

Qu’est-ce qu’un amour toxique ?

Un amour toxique décrit des partenariats qui vous coûtent force et énergie.

Bref, vous vous disputez constamment.

Quand vous vivez un amour toxique, vous êtes toujours triste et insatisfaite. Et un ultimatum est souvent présent.

La définition de l’ultimatum est :

C’est une exigence donnée par une personne à une autre pour faire quelque chose dans un délai précis sous la menace explicite ou implicite d’une conséquence si ce n’est pas fait.

Pour faire simple, les relations toxiques sont des liens avec des personnes qui, au lieu de vous rendre heureuse, vous rendent malheureuse.

Un amour toxique est marqué par un manque de respect et de considération. Et il se développe souvent en abus psychologiques, si ce n’est pire.

Cela signifie que ce n’est pas la relation en soi qui est empoisonnée, mais plutôt le comportement du partenaire qui peut avoir un effet toxique sur une relation.

Alors, comment peut-on décrire une personne toxique ?

Vous pouvez dire assez rapidement si vous avez affaire à une personne toxique. Car une personne toxique vous laisse toujours un mauvais pressentiment, sans que vous puissiez décrire exactement ce qui l’a causé.

Vous ressentez juste instinctivement que le contact ne vous fait aucun bien.

Qu’est-ce qu’un comportement typique d’un amour toxique ?

Les comportements toxiques comprennent :

Des conversations qui finissent en disputes
Obstination, indocilité, intransigeance
Transgressions et arrogance
Attribution de culpabilité
Mensonges qui nourrissent l’amour toxique
Pression émotionnelle
Manipulation
Jalousie et ressentiment
Caractère impitoyable

Le comportement toxique est fondamentalement mauvais.

Et pourtant, la plupart des personnes touchées continuent à le subir parce qu’elles ne peuvent pas se détacher d’une personne toxique. Un signe clair qu’ils sont au milieu d’une relation toxique.

Comment reconnaître un amour toxique ?

Dans un amour toxique, vous vous sentez mal, mais vous ne pouvez toujours pas vous en libérer, vous évader.

Si l’autre personne menace de se séparer, vous paniquez même de peur de vous retrouver tout à coup seule.

Car sans vous en rendre compte, vous avez glissé dans une dépendance affective. Un premier signe d’une relation toxique au sein du couple.

Mais il existe de nombreuses autres indications, qui sont examinées plus en détail ci-dessous.

Vous devez prêter attention à ces signaux d’alarme :

1. Un amour toxique crée la dépendance

Dans une relation toxique au sein d’un couple, beaucoup de choses ne se produisent pas de votre plein gré.

Vous n’êtes plus vous-même, cherchant toujours à plaire à votre partenaire, à l’apaiser.

En fait, vous avez perdu le contrôle bien plus que vous le vouliez. Vous subissez des insultes, des regards, des reproches, des abus de confiance, des mensonges et bien plus encore.

Bref, vous tolérez l’agression et vous culpabilisez.

Vous voulez enfin sortir avec vos amis pour une soirée ou poursuivre votre passe-temps, mais votre partenaire vous accuse de ne pas passer assez de temps avec lui.

Et au lieu de poursuivre vos besoins, vous reculez et zappez votre rendez-vous. Bien que ce désir de passer plus de temps ensemble vous mette sous une pression énorme.

2. Le changement de personnalité est typique d’un amour toxique

Les changements de personnalité sont aussi le signe d’une relation toxique.

Au début du partenariat, vous étiez heureuse, extravertie et équilibrée, mais avec le temps, vous êtes devenue plus renfermée, triste et tendue.

Vous ne pouvez rien faire de bien dans une relation toxique.

L’autre vous rend petite et dépendante. Votre estime de soi est en baisse. Bref, vous piétinez la vie comme une masse triste.

3. Dans un amour toxique, il y a toujours une déclaration de sentiments prématurée

L’amour éternel et les trois mots magiques – qui ne veut pas cela d’une relation ? Oui s’il vous plaît, mais pas après trois semaines.

Quelle peut être la crédibilité d’une personne qui semble savoir après peu de temps que c’est le grand amour ?

Qu’il y a une âme sœur dans le partenariat ?

Être amoureuse est un sentiment merveilleux, les papillons dans l’estomac sont tout à fait normaux dans la phase d’engouement.

Mais les gros vœux d’amour sont exagérés, pas authentiques et surtout pas honnêtes. Cette idée idéalisée n’existe que dans l’esprit d’une personne toxique.

4. L’égoïsme est toujours présent dans un amour toxique

Votre partenaire a toujours le droit de parler.

Son opinion, ses principes, ses règles sont ce qui compte.

Si vous parvenez à saisir un moment de liberté d’expression, une personne toxique étouffera immédiatement cette tentative dans l’œuf.

Elle trouvera un moyen de regagner l’attention qu’elle a perdue pendant une fraction de seconde.

La conversation redevient immédiatement unilatérale, vos sentiments et vos opinions n’ont pas d’importance.

5. L’amour toxique passe par le contrôle

Le partenaire toxique est un bon auditeur.

Mais attention, cette impression est trompeuse.

Avant tout, il ne veut qu’une chose : tout savoir sur vous pour pouvoir vous contrôler. Il s’enquiert de vos besoins et les satisfait.

Cela vous donne le sentiment « je suis géniale ». Vous vous sentez alors complète.

Et exactement quand vous faites cela qu’une personne toxique évoque d’autres côtés. Votre enfer commence alors !

Il vous oblige à vouloir vous isoler de votre famille, de vos amis, etc. Et dès que votre comportement ne lui plaît pas, il essaie de le changer.

6. Le stress émotionnel (dépréciation, insultes, humiliation, insultes) fait partie de l’amour toxique

Une personne toxique vide émotionnellement son/sa partenaire et le/la stresse au maximum.

Ainsi, vous vous retrouvez seule avec les problèmes sur le dos et vous ne pouvez pas dormir, car vous subissez trop de pression.

Une personne toxique blesse son/sa partenaire, se défoule sur lui/elle, ne dissipe pas les malentendus, ne fait pas de concessions, le/la rend petit(e) et ridicule, remet en question ses compétences et le/la détruit.

Bien sûr !

Soyez consciente d’une chose : quoi que vous fassiez, vous ne pourrez jamais rien faire quelque chose de bien aux yeux d’une personne toxique.

Comment en arrive-t-on à un amour toxique ?

Cela semble paradoxal, mais les relations toxiques commencent à merveille.

Trop beau pour être vrai ; aucun autre proverbe ne s’applique aussi bien au début d’une relation toxique.

Il y a une fusion intensive dans un « nous » et vous éprouvez le sentiment d’être au summum de la relation heureuse.

Mais bien que tout ait commencé si merveilleusement, vous découvrez très vite que vous allez bientôt vivre le martyre.

Le partenaire va commencer à vous harceler, vous critiquer constamment, vous blâmer ou vous offrir un silence désagréable.

Et il ne faudra pas longtemps avant que vous vous demandiez où est passée votre relation parfaite.

Une personne toxique en couple devient plus distante, presque inaccessible.

Toute sécurité et responsabilité disparaissent.

Le/la partenaire en bonne santé mentale est pris(e) dans un tourbillon de désespoir, de stress nerveux et de détresse émotionnelle.

Le partenaire toxique profite de cette insécurité et commence vraiment à utiliser la méchanceté.

Il détruit son « adversaire », c’est-à-dire sa partenaire, pour la reconstruire plus tard et la lier à lui-même.

Et ce faisant, il fait comprendre clairement à sa partenaire qu’elle est responsable de tout le gâchis.

Qu’elle peut être heureuse parce qu’il n’a pas « encore » rompu avec elle. En fait, elle devrait être reconnaissante d’être toujours avec lui et du fait qu’il peut la supporter.

Ainsi, peu à peu, la personne en bonne santé mentale pense que tout est sa faute.

Qu’elle est la personne épuisante, compliquée et sans valeur de cette relation.

Sans se rendre compte, qu’elle est la victime de comportements pathologiques, manipulateurs.

Une personne toxique gâche et sabote son couple.

Je veux être claire sur une chose.

Contrairement à ce qui peut paraître, une personne toxique n’est pas fière d’être qui elle est. Elle se déteste. Mais au lieu de s’occuper de ses problèmes, elle projette ses mauvais sentiments sur son/sa partenaire.

Alors, le/la partenaire agit comme une sorte d’écran de projection.

Le transfert des sentiments fait que le/la partenaire se sente humilié(e), coupable, sans valeur et désespéré(e).

Le partenaire toxique fait cela pour se débarrasser de tout ce qu’il déteste chez lui et pour obtenir ce qui lui manque : force, énergie vitale et attention.

Il sait que plus il blesse son « adversaire », plus il recharge ses batteries.

Les personnes toxiques ne comprennent pas vraiment ce qu’elles ressentent et transfèrent leur douleur non résolue aux autres.

Tout ce que vous ne pouvez pas ressentir vous-même, laissez votre partenaire le ressentir.

C’est ainsi qu’une personne toxique peut survivre : elle se débarrasse de tous les contenus et émotions refoulés.

Que faire quand votre couple est une relation toxique ?

Comment sortir d’une relation toxique ?

Les personnes en bonne santé mentale ne peuvent tout simplement pas croire que quelque chose comme ça puisse leur être fait, que les gens soient même capables de tels abus émotionnels.

Que la personne qui est censée les aimer est capable d’actes aussi cruels.

Inutile de dire que toute tentative d’explication de la part du/de la partenaire sain(e) est inutile.

Le partenaire toxique déforme les mots, roule des yeux, fait comprendre qu’il n’est pas nécessaire de parler.

Un partenaire toxique ne cherche jamais à résoudre un conflit.

Or, une personne en bonne santé mentale ne peut pas redresser ces injustices, nœuds et distorsions, mais elle essaie encore et encore.

Mais comment briser le cycle d’un partenariat toxique ?

1. Réveillez-vous et questionnez votre amour toxique

Secouez-vous !

Allez à l’intérieur.

Au lieu de vouloir vous débarrasser de vos sentiments négatifs et de vos peurs, embrassez-les, devenez un tout avec eux, faites-leur face.

Examinez vos idéaux pour une relation.

Une liste de tous les bons et mauvais aspects s’avère utile.

Formulez vos attentes vis-à-vis du/de la partenaire et d’un partenariat.

Si vous reconnaissez une contradiction entre vos souhaits et la situation actuelle, alors demandez-vous si vous voulez vraiment toujours l’accepter.

2. Rejouez les deux derniers mois de votre amour toxique dans votre esprit

Qu’est-ce qui était bien, qu’est-ce qui était mal ?

Les bons et les mauvais moments sont-ils équilibrés ?

La règle 80:20 s’applique ici. Si la majorité du temps est en proie au chagrin, au stress et à la douleur, la relation ne vous apporte plus rien (de bien).

Vous êtes-vous déjà demandé : « Cet homme est-il bon pour moi ? », « Est-ce qu’il fait ressortir le meilleur de moi ? », « Y a-t-il plus de critiques que de compassion dans ma relation ? ».

Répondez honnêtement à ces questions et reconnaissez que vous souffrez.

3. Restez forte malgré l’amour toxique qui vous entoure

Une relation toxique est aveugle.

Consultez votre famille et vos amis et laissez-les ouvrir les yeux.

Et le plus important : restez forte.

Une fois que vous réalisez que rompre est le seul moyen, accrochez-vous et ne cédez pas lorsque votre partenaire toxique essaie de vous persuader de rester – rien ne changera !

Tracez une ligne, avec tout ce qui va avec.

Il y a toujours un risque de rechute. Votre ex-partenaire veut-il une amitié ? Absolument hors de question.

Une amitié ne fait que blesser. Couper le contact. Encore une fois, votre famille et vos amis peuvent vous soutenir.

Puis, faites le deuil de cet amour toxique !

N’oubliez pas d’attendre avec impatience la fin de votre chagrin.

Comment sortir d’une relation toxique : les étapes détaillées

Toutes les relations toxiques ne doivent pas nécessairement prendre fin. Un tel partenariat peut également avoir des origines complètement différentes.

Les expériences de la petite enfance peuvent être une raison pour une recherche constante de l’amour et de l’affirmation de soi. Ce besoin peut alimenter la relation et provoquer le développement d’attentes irréalistes.

Le partenaire n’est pas accepté tel qu’il est et on voudrait le changer selon ses envies.

Cela peut être très stressant pour les deux personnes et conduire à une relation malheureuse.

Pour éviter un amour toxique, essayez d’accepter votre partenaire tel qu’il est.

Si vous reconnaissez des traits narcissiques chez votre partenaire, vous devez absolument lui montrer des limites.

Mais quand une relation toxique se tend. Cela ressemble à un sac énorme et lourd que vous devez trimballer sur une montagne.

Plus vous essayez longtemps, plus le fardeau devient lourd.

Une fois que vous réalisez que vous êtes piégée dans un amour toxique, vous devez vous libérer de ce fardeau et mettre fin à la relation.

Bien sûr, une telle séparation n’est pas facile et implique beaucoup d’efforts et de souffrances.

Alors, comment sortir d’une relation toxique ?

1. Soyez consciente de la raison de votre amour toxique

Rappelez-vous pourquoi la relation doit prendre fin. Vous avez besoin d’un argument solide pour mettre fin à la relation dès le début. C’est ainsi que vous allez vraiment jusqu’au bout de la décision.

2. Pratiquez la conversation pour mettre fin à votre amour toxique

Pensez à l’avance à ce que vous voulez dire à votre partenaire. Cela vous fera paraître plus confiante pendant la conversation. Cependant, gardez à l’esprit que la conversation peut ne pas se dérouler comme prévu.

3. Faites savoir à votre partenaire que vous voulez lui parler de votre amour toxique

Faites savoir à votre partenaire à l’avance que vous souhaitez lui parler et demandez-lui quand cela lui conviendrait.

4. Choisissez un lieu pour la conversation

Vous devez absolument parler à votre partenaire face à face. Fixez un lieu de rencontre où vous vous sentez à l’aise et où vous voulez avoir la conversation.

5. Soyez claire sur ce que vous voulez : mettre fin à l’amour toxique

Soyez franche sur ce qui ne va pas dans votre relation et sur le fait que vous avez pris la décision d’y mettre fin.

6. Écoutez l’autre personne

Il est très probable que votre partenaire ait quelque chose à dire en retour. Écoutez-le tant que la réponse n’est pas offensante ou menaçante.

7. Fixez des limites claires

Si votre partenaire est toxique, il se peut qu’il ne veuille pas accepter la rupture.

8. Coupez tout contact

Tenez-vous-en à votre décision de mettre fin à la relation toxique. Arrêtez complètement le contact. Supprimez le numéro, l’adresse e-mail et retirez-le de vos plateformes de réseaux sociaux.

9. Ne vous laissez pas manipuler

Le risque de rechute dans la relation toxique est élevé. Les personnes toxiques peuvent être très manipulatrices et contrôlantes.

Ne laissez pas ses manipulations vous ramener dans sa vie.