Une peine de cœur provoque une douleur physique qui peut devenir handicapante.
D’ailleurs, les douleurs du mal d’amour sont des douleurs mentales de la pire espèce.
Alors c’est une bien maigre consolation qu’on soit presque tous touchés à un moment donné et qu’un beau jour tout le monde surmontera son mal d’amour.
Dans l’état de choc émotionnel, la confiance en soi s’effondre, l’ex-partenaire est idéalisé, le désir fou, la colère et la solitude se propagent.
Jusqu’à ce que le temps ait guéri toutes les blessures – et je le promets : il le fera ! – les cœurs brisés ont besoin d’un plan d’urgence immédiat.
Pour tous ceux qui souffrent de peine de cœur en ce moment, voici des conseils qui vous aideront vraiment à surmonter le mal d’amour !
Qu’est-ce qu’une peine de cœur ?
Qu’est-ce que le chagrin d’amour ?
Pourquoi ça fait si mal ?
En période de chagrin d’amour, nous nous creusons la tête avec d’innombrables questions.
Le dictionnaire définit la peine de cœur comme « une humeur dépressive causée par une relation amoureuse malheureuse ».
Pour nous, c’est le sentiment pendant ou après un amour malheureux, qui se caractérise soit par une séparation, un abandon ou un amour irréalisable.
Parce que la peine de cœur causée par la séparation peut produire des symptômes psychologiques, émotionnels et physiques très forts. Nous nous sentons mal, ça fait mal, nous sommes apathiques et de mauvaise humeur.
L’important est que vous preniez au sérieux la peine de cœur.
Même quand ça fait mal. Ignorer ou compenser ne vous mènera nulle part…
Qu’est-ce qui cause la peine de cœur ?
« Une personne s’en va, l’amour reste » est un dicton si beau et souvent juste.
Tout le monde connaît le sentiment lorsque votre cœur se brise – le sentiment de tristesse, de vide, de manque d’intimité, de désespoir et les questions lancinantes :
- Qu’est-ce que j’ai fait de mal ?
- Pourquoi est-elle ou est-il parti ?
- Comment aurais-je pu empêcher la fin ?
La fin d’une relation est toujours douloureuse et se passe rarement sans heurts, qu’il s’agisse d’une rupture après un partenariat de courte durée, d’un mariage ou d’une relation de longue durée qui est sur le point de se terminer ou qui s’est terminée.
La peine de cœur peut également survenir sans qu’il y ait de relation et parfois l’être cher ne connaît même pas les sentiments de l’autre personne.
D’un point de vue physique, ce stress psychologique perçu en cas de peine de cœur déclenche une perturbation, notamment dans l’équilibre des hormones et des substances messagères.
Ce trop et trop peu de diverses substances importantes dans notre corps déclenche les symptômes typiques de la peine de cœur.
Il existe une explication physique/biochimique aux sentiments négatifs et aux multiples symptômes de la peine de cœur et effets des problèmes relationnels.
Les symptômes secondaires typiques de la peine de cœur sont la dépendance à l’amour, la dépendance relationnelle, la dépendance à l’attachement ou le harcèlement.
Les deux sexes sont touchés par ces problèmes.
C’est facile à dire, mais c’est souvent juste vrai.
Les différentes phases de la peine de cœur
Une chose est sûre : chaque personne et chaque relation est unique.
Et tout comme tout le monde entre dans une relation différemment, chacun vit la séparation à sa façon.
Néanmoins, une séparation et la peine de cœur qui s’ensuit se déroulent généralement dans des phases de deuil identiques.
Selon la situation et la personnalité, celles-ci durent plus ou moins longtemps et varient en intensité.
Habituellement, un partenaire souffre plus que l’autre de ces symptômes de la peine de cœur. Et c’est souvent celui qui a été laissé pour compte qui doit traverser plus intensément ces phases de douleur de séparation.
Ce n’est qu’après avoir traité la douleur et la première peine de cœur qu’il est possible de voir la nouvelle situation comme une opportunité et vaincre le mal d’amour.
Première étape de la séparation : le choc émotionnel
Le choc est d’autant plus grand qu’une séparation d’avec son partenaire signifie aussi l’abandon des rituels communs, la possible perte du cercle d’amis communs et la fin des rêves et projets communs.
Deuxième phase de séparation : la colère et la tristesse
Au bout d’un temps plus ou moins long, la première phase du choc émotionnel prend fin et laisse place à une deuxième phase au cours de laquelle les personnes concernées acceptent la réalité de la séparation.
Troisième phase de séparation : la réflexion et la réorientation
Au fil du temps, la colère et la tristesse peuvent toujours être présentes, mais ces sentiments vont et viennent à des intervalles de plus en plus longs.
C’est un signe que vous êtes maintenant en voie de guérison et dans la troisième étape de la séparation.
Quatrième étape de la séparation : un nouveau départ
Aussi long que cela puisse prendre, il est certain que vous finirez par atteindre la quatrième et dernière étape de la séparation, le nouveau départ.
Vous avez maintenant laissé votre relation derrière vous et êtes prête à passer à autre chose.
Quels sont les symptômes de la peine de cœur ?
Lorsque vous avez le cœur brisé, cette couche protectrice se brise. Cela peut avoir une grande variété d’effets et de symptômes de la peine de cœur : une boule dans la gorge, des crampes de pleurs, des points de suture dans le cœur, jusqu’au proverbial « cœur brisé » (« syndrome du cœur brisé »).
Mais bien sûr des symptômes de la peine de cœur « plus légers » tels que des maux de tête ou des maux d’estomac et une perte d’appétit se produisent également et bien plus encore.
Bref, les symptômes de la peine de cœur sont nombreux :
- maux de tête et courbatures
- frissons
- crises de larmes
- douleur au cœur
- essoufflement et difficulté à avaler
- troubles du sommeil
- fatigue et apathie
- baisse des performances
- anxiété face à l’avenir et dépression
- perte d’appétit
- envies
- perte de poids ou prise de poids
- maux d’estomac
- diarrhée
- isolation sociale
- comportement agressif
Ces symptômes peuvent se produire ensemble ou individuellement et l’un après l’autre.
Vous n’avez presque jamais vraiment tous les symptômes de la peine de cœur à la fois.
Comment surmonter une peine de cœur ?
Est-il possible de surmonter une peine de coeur ?
Oui, mais il va falloir accepter l’idée que cela ne va pas s’arranger du jour au lendemain. Vous devez être patiente.
1. Pleurer un bon pour surmonter une peine de coeur
Lorsque la douleur de la séparation est fraîche, ni stratégies de traitement sophistiquées ni tentatives héroïques de prendre le tout avec sang-froid ne fonctionnent.
Au cours des premiers jours – voire des semaines lorsque le choc émotionnel est profond – il est parfaitement normal de céder au chagrin et à la douleur de manière incontrôlable.
Exprimez vos sentiments : hurlez, sanglotez, utilisez un paquet de dix mouchoirs, écoutez de la musique sentimentale et continuez à pleurer.
L’apitoiement sur soi et les jours de pleurs au lit sont expressément autorisés !
2. Parler aide à surmonter une peine de coeur
Vous ne devez en aucun cas essayer de gérer seule le deuil pendant une longue période. Parlez de ce que vous ressentez : un sentiment, la douleur, la tristesse, la colère envers l’ex-partenaire.
Appelez votre meilleure amie et gémissez-lui les oreilles.
Vous venez de recevoir l’autorisation officielle de vous apitoyer sur votre sort et de harceler encore et encore ceux qui vous entourent avec le même sujet : votre peine de coeur aiguë.
Et, oui, même si le tout a déjà été ressassé trois fois avec la même conclusion.
3. Reconnaître ses bizarreries
Cela n’a jamais été aussi clair pour vous que dans les phases du pire mal d’amour : votre ex est la créature la plus aimable et la plus intelligente de la terre de Dieu.
Vous ne trouverez jamais quelqu’un d’aussi bien pour vous. Cette personne vous a brisé le coeur !
Il est responsable de toute votre douleur !
Et honnêtement, combien de fois dans le passé, avez-vous été agacée par son entêtement, son ignorance, ses crises de jalousie, etc.
Attention à ne pas idéaliser votre ex.
Prenez conscience de ses côtés négatifs !
Faites une liste de tout ce qui vous a dérangé dans votre relation. Vous verrez : une fois que vous serez plus objective dans votre jugement, la peine de coeur s’atténuera progressivement.
4. Nettoyer pour déstresser pendant une peine de coeur
Assurez-vous que la cause de votre chagrin disparaisse le plus possible de votre champ d’attention ! Même si ça fait mal au début.
Des souvenirs comme des photos ou des lettres, son vieux T-shirt et sa brosse à dents vont directement dans une grande boîte et vivent désormais au grenier ou au sous-sol.
Quiconque regarde constamment les vieilles photos et écoute des chansons tristes ne fait que prolonger de plus en plus sa peine de coeur. Prenez soin de votre cœur et évitez de vous torturer.
5. Entraînez-vous correctement : utilisez le sport pour surmonter une peine de coeur
Une bonne méthode pour stopper un instant la boucle mentale, laisser échapper la colère et la déception et vraiment se défouler est le sport !
Le sport, quel qu’il soit, est idéal pour se vider la tête et produire quelques hormones du bonheur.
Le mouvement aide à lutter contre les humeurs dépressives et la douleur sourde et constante qui la tourmente.
Allez danser, faites du yoga, faites quelques longueurs. Si vous sentez que vous avez vraiment besoin de vous défouler, vous pouvez aussi faire du kickboxing ou de l’haltérophilie.
6. Faites-vous plaisir pour surmonter une peine de coeur
Une fois la première phase de chagrin d’amour terminée, la prochaine étape importante arrive.
Et cela signifie que tout ce qui est bon pour vous appartient désormais au top de la liste des priorités. Offrez-vous quelque chose de sympa, faites une pause, soyez paresseuse et décadente.
Un rendez-vous pour un massage, une nouvelle coiffure, une nouvelle tenue (tout ce qu’il a toujours trouvé stupide, vous l’aurez compris !). Les câlins pour le corps et l’esprit sont exactement ce qui vous aidera le mieux à faire face à la peine de coeur.
7. Pas de harcèlement !
N’ayez pas l’idée d’espionner votre ex après la rupture !
Et pas pour des raisons morales, mais surtout pour vous rendre service. Toute tentative de contact rouvre de vieilles blessures et rend votre chagrin plus grand plutôt que plus petit.
Alors, le mieux est de supprimer tous ses numéros de votre téléphone (oui : vraiment tous !), d’annuler votre amitié Facebook, de changer de pub préféré.
Tout ce qui vous tient à distance vous aide à vous détacher progressivement de cette personne et à vous libérer pour un nouveau chapitre de votre vie.
8. Pour surmonter une peine de coeur, il faut de nouveaux rituels
Il y a tellement de choses qui tombent à l’eau dans une relation : rencontrer de vieux amis, apprendre une nouvelle langue, suivre régulièrement des cours de Pilates, perdre un dimanche entier au lit, faire le marathon de shopping, long et merveilleusement déraisonnable ou simplement sortir avec un autre homme.
Vous devriez certainement rattraper le temps perdu maintenant !
Il n’y a plus d’excuses et c’est incroyablement bon ! Trouvez de nouveaux passe-temps, initiez de nouveaux rituels pour lesquels vous n’aviez jamais eu le temps.
Tout ce qui est bon pour vous est la bonne chose à faire maintenant.
9. Flirter au lieu de succomber à la peine de coeur
En fait, vous n’avez pas envie de quitter la maison et de vous jeter dans la foule en ce moment. Faites-vous plaisir : faites-le quand même ! Acceptez toutes les invitations qui se présentent à vous.
Socialisez ! Tout d’abord, c’est bien d’être avec des gens qui vous font sentir que vous n’êtes pas seule au monde et que vous pouvez profiter de la vie en tant que célibataire.
Deuxièmement, tester votre propre valeur marchande renforcera votre confiance et vous découvrirez qu’il y a beaucoup d’hommes et de femmes qui apprécient vos qualités plus que votre ex.
10. Prenez votre temps
Et avec tous ces conseils merveilleusement astucieux, vous vous direz sûrement : « ce sont tous de bons conseils, mais ils n’aideront jamais ma peine de coeur ».
Oui, ils le feront. Vous devez juste vous donner le temps qu’un chagrin comme celui-ci prend.
Vous ne pourrez pas vous en remettre et oublier votre relation passée en une semaine.
Mais si vous prenez le temps, ça ira de mieux en mieux. Promis.
Nous, les femmes, commettons souvent l’erreur de nous culpabiliser.
Pourtant, le temps de traitement intense est important et garantit que nous apprenons quelque chose de ce qui s’est passé.
Pour la prochaine relation, qui, espérons-le, ne nous brisera plus le cœur et aura la chance d’être la meilleure de nos vies.
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