Les relations narcissiques sont plus courantes que vous ne le pensez.
Elles sont tout autour de nous !
On ne peut pas toujours les ignorer et on est obligé de rester en contact avec des personnes qui ont développé une structure de personnalité plutôt narcissique.
Par exemple, parce que des enfants sont impliqués.
Ou parce que le comportement de sa propre mère ou de son propre père est narcissiquement motivé.
Il est difficile, voire impossible, de rompre de telles relations.
Heureusement, dorénavant, on en parle plus ouvertement de ce genre de choses.
D’ailleurs, une forme spéciale de communication avec les narcissiques peut faciliter la résolution des conflits et les conversations de tous les jours.
Bien entendu, les recommandations suivantes ne s’appliquent qu’à l’intérieur d’un continuum où il n’y a pas de violences physiques ou verbales.
Dans de tels cas, la distanciation est le seul moyen de se protéger d’un(e) narcissique.
Le narcissisme est un trouble de l’estime de soi
L’estime de soi du narcissique n’est pas forcément faible.
Mais elle est clairement instable et inhérente à une telle personnalité.
Un manque de capacité critique et une volonté réduite d’empathie vont de pair avec cela, car il est important pour les narcissiques de maintenir leur propre estime de soi instable.
Par conséquent, bien traiter avec les narcissiques est nécessaire pour pouvoir unifier savoir et comportement.
Une communication saine est une communication non violente
La communication non violente est une approche inventée par Marshall B. Rosenberg, il y a plusieurs décennies.
La communication non violente n’est pas seulement pour la communication, non, elle offre une résolution des conflits ainsi que la protection de votre propre valeur en restant simplement avec vous-même.
En général, parallèlement au travail de prise en charge d’un narcissique, l’accent est mis sur un travail sur soi.
Ainsi, il faut plus de différenciation de l’autre, plus de confiance dans votre propre perception, plus de confiance en soi et plus de responsabilité personnelle.
Selon Rosenberg, la violence commence par la pensée et la parole.
Chaque fois que nous portons des jugements moraux, une forme d’empiètement est déjà en cours.
De même lorsque, en répondant à nos propres besoins, nous outrepassons et piétinons les besoins des autres.
Clairement, en jugeant l’autre personne comme narcissique, vous sapez déjà les directives de la communication non violente.
Mais précisément parce que tant de gens désespèrent de communiquer dans des relations toxiques, j’ai échangé cette contradiction en faveur d’une solution pragmatique.
L’autre est-il responsable de nos sentiments ?
Non, pas directement.
Il faut faire un détour mental : en permettant que nos besoins soient piétinés, nous nous piétinons nous-mêmes, tout simplement parce que nous ne nous fixons aucune limite.
Exercer des pressions, des manipulations, des exigences ou même des reproches n’a pas sa place.
Le retrait déçu et l’ignorance punitive sont également inappropriés.
La communication non violente est basée sur une communication honnête et sur les besoins.
Ce qui à son tour encourage l’empathie pour l’autre personne et une tentative sincère de comprendre son point de vue – sans abnégation ni subordination, comme c’est trop souvent le cas dans les relations toxiques, lors de la communication avec les narcissiques, c’est le cas.
Que se passe-t-il lorsque les besoins ne sont pas satisfaits ?
Ignorer vos propres besoins peut entraîner de la frustration, de l’anxiété, du stress, de la tristesse et de la confusion.
Votre propre âme ne se sent plus entendue.
Dans la pratique psychologique, on constate très souvent que les victimes d’abus narcissiques n’ont guère confiance en elles, mais ont au contraire une multitude de peurs.
Vous avez l’impression de ne plus pouvoir vous faire confiance.
Une approche appropriée serait la thérapie des traumatismes et le développement systématique associé de soi-même.
Voici comment la communication avec un narcissique est censée se dérouler
Quand vos propres besoins sont satisfaits, vous vous sentez pleine d’énergie, de bonheur et de courage.
Cela nourrit votre propre ego.
Ce contraste – entre la non-satisfaction/subordination momentanée de ses propres besoins à ceux de l’autre et d’autre part le désir naturel de prendre soin de soi – est la dichotomie qu’il faut toujours garder à l’esprit lorsque l’on communique avec des narcissiques.
À quelle hauteur vous sentez-vous pendant la communication ?
Au niveau des yeux ?
Et où voulez-vous vous positionner ?
Pour se défendre, il faut du calme.
Quel besoin ne voyez-vous pas satisfait en vous en ce moment ?
Et que pouvez-vous faire pour y répondre sans nier le besoin de l’autre ?
C’est le principe directeur, le fil conducteur auquel il faut s’accrocher dans ce qui était à l’origine une conversation toxique.
1. Messages non violents
Le but de la communication avec un narcissique est de formuler des messages non violents afin de ne pas ébranler l’estime de soi de l’autre.
Une coopération respectueuse devrait toujours être la devise lorsqu’il s’agit de personnes ayant une estime de soi instable.
Ce point est extrêmement important !
2. Ressentez votre propre besoin
La base pour formuler des messages non-violents est avant tout de sentir son propre besoin, qui veut juste être entendu.
Il ne s’agit pas de révéler tout ce qui fait de vous qui vous êtes.
Malheureusement, lorsqu’il s’agit de narcissiques, cela offre trop rapidement une cible de manipulation.
Il s’agit uniquement de formuler son propre besoin en relation avec le sujet de conversation respectif.
- De quoi parlez-vous exactement ?
- Que ressentez-vous ?
- Que souhaitez-vous formuler ?
Vous devez communiquer cela de façon limpide, honnête et authentique.
Il ne s’agit pas de se dévoiler.
Il s’agit d’avoir confiance en soi.
Peu importe ce que l’autre personne fait de votre expression de besoin si vous la lui donnez sur un plateau d’argent.
Il est seulement important que vous preniez soin de vous et que vous exprimiez votre besoin.
3. Évitez les messages cachés
Ne cachez pas dans votre message des agressions subliminales, des accusations, des sentiments de pitié, etc.
N’oubliez pas que l’autre personne n’est pas responsable de vos sentiments.
Formulez votre désir de satisfaction de besoin comme une demande et restez fidèle à vous-même sans vous subordonner.
Cela calme également la communication.
4. Écoutez
Essayez de comprendre sans jugement ce que l’autre personne doit formuler.
Pratiquez une véritable empathie sans négliger vos besoins.
Surtout dans une relation toxique, il est important de réaliser que les deux besoins ont la même raison d’être.
5. Comment concilier les deux besoins ?
Surtout quand il s’agit de questions concernant les enfants, il est important de trouver un accord après une relation toxique qui limite au maximum les dégâts pour tout le monde.
Lors de la communication avec des personnes narcissiques, la communication non violente peut être une base solide pour sortir les attaques, les insultes et les arguments de la conversation et se concentrer sur l’essentiel.
Or, l’essentiel est la compatibilité des besoins honnêtement formulés.
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Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!