Quelle est la meilleure façon pour un empathe de se protéger ?

En tant qu’empathe, avez-vous du mal à trouver un équilibre dans votre vie ?

Êtes-vous constamment absorbée par l’énergie des autres autour de vous et vous sentez-vous paralysée, incapable de bouger parce que vous êtes tellement submergée par vos émotions ?

Si vous lisez ceci, vous êtes probablement déjà consciente des qualités empathiques spécifiques qui vous définissent.

Si vous êtes prête à apprendre à protéger vos pouvoirs empathiques sans sacrifier votre bonheur, continuez à lire !

Cet article a été écrit pour vous !

Je parle du seul changement que j’ai apporté à ma vie pour construire des relations saines et positives avec ceux qui m’entourent.

Dans les sections suivantes, vous trouverez 6 méthodes puissantes de protection pour les empathes qui peuvent certainement vous aider.

1. Définir et exprimer les besoins dans la relation

Connaître vos besoins et être capable de les affirmer est une puissante forme d’autoprotection pour les empathes.

Ceci est particulièrement important dans une relation avec une autre personne.

Si quelque chose ne va pas, abordez le problème avec votre partenaire au lieu de souffrir en silence.

Si vous vous sentez mal dans une relation, vous devriez en discuter immédiatement avec l’autre personne.

Trouver votre voix est synonyme de trouver votre pouvoir.

Sinon, vous pourriez devenir épuisée, anxieuse ou vous sentir comme un paillasson dans des relations où vos besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits.

Or, vous ne voulez certainement pas ça !

Lorsque vous êtes en relation avec d’autres personnes, ces relations devraient créer en vous des sentiments positifs et influencer positivement votre vie.

Votre partenaire n’est pas un lecteur d’esprit, donc vous devez dire quelque chose pour assurer votre bien-être.

Vous devez lui dire ce qui vous dérange afin d’améliorer la relation et vous éviter d’accumuler des sentiments négatifs dans celle-ci.

Demandez-vous :

De quoi ai-je besoin dans une relation ?

Qu’ai-je peur de dire ?

Préféreriez-vous passer plus de temps seule ?

Voulez-vous jouer plus, parler plus ou avoir plus de relations sexuelles ?

Qu’est-ce qui vous rendra heureuse ?

Laissez votre intuition couler sans jugement et découvrez vos vrais sentiments.

Il n’y a aucune raison d’avoir honte ou de se retenir !

Lorsque vous découvrez ce qui vous rend heureuse, vous devriez également le partager avec votre partenaire.

Ce sera certainement plus facile pour lui de vous comprendre.

2. Incarner et bouger

Les personnes empathiques et intuitives ont souvent du mal à être présentes dans leur corps parce que les sentiments des autres les influencent beaucoup.

Leurs états émotionnels peuvent devenir si vastes et accablants que leurs émotions actuelles prennent souvent le pas sur leur sentiment physique réel.

Si vous êtes une personne empathique, vous savez de quoi je parle.

Mais les émotions peuvent rapidement s’accumuler dans votre corps (et conduire à des maladies) si elles ne sont pas traitées efficacement.

N’ayez donc pas tendance à réprimer vos émotions, vous devez y faire face dès que vous commencez à les ressentir.

Une excellente façon d’y parvenir (surtout si les émotions ont été accueillies avec empathie) est de faire de l’exercice !

Oui, vous l’avez bien compris.

Essayez donc de bouger, de danser ou même de trembler vigoureusement pour ramener votre attention sur votre corps et l’encourager à libérer toute énergie et tension manifestée dont il n’a plus besoin.

Prenez l’habitude de faire suffisamment d’exercice chaque jour.

Cela aura un très bon effet sur votre santé physique et mentale.

3. Explorer ses sentiments

En tant qu’empathe, vous captez et absorbez naturellement les émotions des autres.

Vous ne pouvez pas simplement vous éloigner d’elles !

Par exemple, lorsque quelqu’un perd un être cher, vous ressentez bien sûr son chagrin, mais vous ressentez aussi sa douleur et sa perte en vous-même.

Vous ressentez également les sentiments d’autres personnes que vous ne connaissez pas du tout, mais qui sont proches de vous.

Pour lutter contre cet excès et vous protéger, regardez à l’intérieur pour déterminer quelles émotions vous ressentez et à qui elles appartiennent.

S’agit-il de vos sentiments ou de ceux d’une autre personne ?

Par exemple, si vous ressentez de la colère, demandez-vous : « quels sentiments sont en moi ? ».

S’ils ne sont pas les vôtres, prenez un moment pour envoyer de la compassion à cette personne et respirez en pleine conscience ou bougez votre corps pour la libérer.

Ne les considérez pas comme les vôtres s’ils ne le sont pas, surtout quand il s’agit de sentiments négatifs.

S’il s’agit de votre émotion, demandez-vous : « qu’est-ce que cette émotion essaie de m’apprendre et de quoi a-t-elle besoin ? ».

4. Établir une routine quotidienne vraiment solide

Nous, les humains, prospérons grâce à la routine.

Si nous n’avons pas de routine dans la vie, nous sommes perdus d’une certaine manière.

Même s’il y a des moments où nos routines sont déséquilibrées (ce n’est pas grave, car c’est ce qui rend la vie intéressante !), faire de votre mieux pour respecter une routine peut vous aider à rester ancrée en tant qu’empathe.

Cela vous aidera également à vous habituer à contrôler plus facilement vos émotions.

Par exemple, vous méditez peut-être le matin avant de vérifier votre téléphone, puis vous vous asseyez avec une tasse de thé et un journal.

Peut-être avez-vous une routine du soir régulière qui consiste à lire un livre, à regarder une série ou à tricoter en écoutant un podcast.

Quoi qu’il en soit, l’important est que vous vous sentiez à l’aise pour le faire.

Les routines sont individuelles, mais pour les empathes, s’en tenir à une routine peut être bénéfique.

Si vous trouvez cela difficile, un outil de suivi des habitudes est une bonne option.

5. Fixer des limites solides

Maintenant que vous avez découvert qui sont les vampires énergétiques de votre vie, vous vous demandez probablement comment vivre avec ceux que vous ne pouvez pas éviter.

Vous devez déterminer comment contrôler ces personnes et les sentiments qu’elles projettent sur vous.

La chose la plus importante que vous puissiez faire pour créer une relation saine et gérable est de fixer des limites.

Pour les empathes, les limites sont quelque chose dont ils ont absolument besoin dans leurs relations avec les autres.

Alors, à quoi ressemblent ces limites ?

Par exemple, si vous avez affaire à un frère ou une sœur épuisant votre énergie, vous pouvez contrôler le temps que vous passez avec lui.

Si cela signifie limiter vos contacts aux réunions de famille, ce n’est pas grave.

S’ils veulent faire quelque chose régulièrement, vous devez tenir parole et dire non si vous n’aimez pas cela.

Observez comment tout cela affecte vous et vos sentiments.

La vérité est que vous pouvez et devez fixer des limites dans toutes les relations, même les plus aimantes et solidaires.

Les limites aident les relations et les amitiés à se dérouler beaucoup plus facilement, car les deux personnes savent ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas.

6. Prévenir la surcharge d’empathie

Si vous absorbez le stress ou les symptômes des autres et avez besoin de vous débarrasser de votre humeur négative, inhalez de l’huile essentielle de lavande ou déposez quelques gouttes au centre de vos sourcils pour vous calmer.

Seuls les empathes savent ce que cela fait d’absorber les sentiments des autres et de les ressentir comme les vôtres.

Créez un équilibre entre le temps pour vous et le temps pour les autres.

Vous devez passer du temps seule, car lorsque vous êtes seule, vous filtrez tous les sentiments qui sont en vous.

Pour moi, la gestion du temps est la clé de ma santé mentale.

J’essaie de ne pas planifier mes rendez-vous les uns après les autres.

Dans ma vie personnelle, je ne planifie pas trop de choses en une journée.

J’ai aussi appris à annuler des projets lorsque je suis surchargée.

C’est une compétence que tous les empathes doivent apprendre afin que vous ne vous sentiez pas obligée de sortir lorsque vous êtes fatiguée et avez besoin de repos.