Regarder un film en jetant un coup d’oeil sur votre téléphone. Écrire un mail en écoutant votre collègue lors d’une réunion. Lire cet article en préparant votre repas…
Cela vous semble familier?
Si vous êtes d’opinion qu’en faisant plusieurs choses à la fois vous gagnez du temps et augmentez votre productivité, malheureusement, vous avez tort.
Ce n’est qu’une illusion, une fausse impression de l’efficacité.
La science le confirme: En réalité, le cerveau humain n’est pas capable de traiter plusieurs activités à la fois.
De plus, c’est une pratique nuisible pour la santé mentale et physique.
Dans le texte qui suit, on vous donne une explication plus detaillée.
Qu’est-ce que le multitasking?
Le mot multitasking (en français: le multitâche) est un anglicisme désignant le fait de faire plusieurs activités ou tâches simultanément.
Initialement un terme informatique utilisé pour décrire le système capable de traiter plusiers programmes en même temps, aujourd’hui on s’en sert pour décrire un phénomène de société.
Pourquoi s’agit-il d’un mythe? Voilà ce qu’en dit la science
Plusieurs recherches scientifiques ont mené à la meme conclusion: notre cerveau ne peut traiter qu’une activité à la fois.
Ce qu’on appelle »le multitasking » est en fait le processus du switching – ça veut dire que le cerveau passe rapidement de l’une tâche à l’autre.
Au moment de passer entre une tâche à l’autre il fait une pause.
Alors, il est capable d’alterner entre les deux, mais pas de les accomplir à la fois.
Effets néfastes du multitasking
Voyons comment le multitasking peut nuire à notre santé et diminuer la productivité.
Diminution de l’attention et de l’efficacité
Le fait de switcher constamment entre plusiers tâches perturbe notre concentration et, par conséquent, diminue notre efficacité durant le travail.
En faisant ces allers-retours entre les tâches on perd du temps. Au lieu de cela, ce temps pourrait être utilisé pour accomplir une tâche entière.
En réalité nous sommes plus efficaces en nous concentrant sur une suele activité à la fois.
Alors, c’est en fait le single-tasking qui nous rend plus productifs.
Augmentation du risque d’erreurs
Si notre attention est divisée, nous sommes distractés et ainsi plus enclins à commettre des erreurs.
Augmentation du stress
Le cerveau qui est en mode »multitasking » consomme plus d’énergie et se fatigue plus vite.
Cela provoque une augmentation du cortisol (également appelé l’hormone du stress) et une montée d’adrénaline.
Comment rompre avec cette habitude?
Voici quelques conseils:
Limitez les distractions
Identifiez d’abord les plus grandes sources de distraction (smartphone, réseaux sociaux, bruit…). Essayez de les éliminer.
Nettoyez votre espace de travail, y compris l’espace digital (e-mails, applications, nombre d’onglets ouverts dans le navigateur…)
Créez de l’espace et de l’ordre.
Meilleure organisation du temps: essayez la méthode Pomodoro
Il s’agit d’une méthode simple mais très efficace qui vous oblige de rester concentré sur une seule tâche. Les règles sont simples:
1. Choisissez une tâche que vous devez accomplir
2. Travaillez sur cette tâche pendant une session de 25 minutes
3. Après la session, faites une pause de 5 minutes
4. Recommencez avec une nouvelle session (et n’oubliez pas de faire la petite pause)
5. Apres 4 sessions de 25 minutes prenez une pause plus longue (20-30 minutes)
Faites une To-Do List (liste de tâches)
Cet outil simple peut vous aider avec la gestion des tâches.
La liste vous permet de se concentrer sur la réalisation d’une seule tâche à la fois.
Vous pouvez aussi les organiser en catégories et préciser les tâches prioritaires.
Pratiquez la méditation
Les bienfaits de la méditation sont vraiment nombreux.
C’est une technique de relaxation, mais elle peut aussi améliorer votre attention parce ce que son objectif principal est de se concentrer à l’instant présent.
Essayez alors la méditation pour développer plus de clarté mentale.
À première vue, le multitasking semble être une approche efficace qui augmente la productivité, mais tout ce qu’on a démontré ici prouve qu’il crée l’effet inverse, profondément néfaste pour notre santé.
En fin de compte, ne serait-il pas mieux de privilégier la qualité plutôt que la quantité dans tout ce qui vaut la peine dans la vie?
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