Vous a-t-on déjà dit que vous étiez trop sensible, trop émotif ou trop fragile? Que vous preniez les choses trop à coeur?
Si vous ressentez profondément les choses, vous avez souvent le sentiment d’être submergé par les émotions, vous vous sentez plus facilement blessé et si vous êtes particulièrement empathiques, alors vous pourriez être une personne hautement sensible.
Dans notre société de plus en plus insensible, qui ne valorise que la résilience, la compétition et la réussite à tout prix, la sensibilité a souvent une connotation négative. En fait, elle est perçue comme une faiblesse.
Mais, rassurez-vous, ce n’est pas un trouble ni une faiblesse.
Bien au contraire, elle peut devenir un véritable don qui enrichira votre vie émotionnelle, et un atout qui vous aidera à stimuler et à exprimer votre créativité.
Qu’est-ce que l’hypersensibilité?
L’hypersensibilité est un trait de caractère inné, une particularité qui fait partie intégrante de la personnalité de certains gens.
On estime qu’environ 20 à 30 % de la population mondiale serait hypersensible.
Ce trait de caractère a ses deux aspects – l’aspect émotionnel et l’aspect sensoriel.
Les personnes hypersensibles ressentent les émotions bien plus intensément que la moyenne. Elles sont souvent décrites comme des »éponges à émotions » parce qu’elles absorbent les émotions des autres.
Du côté sensoriel, elles ont tendance à être plus sensibles aux stimuli. Cela veut dire qu’elles peuvent être plus sensibles aux bruits, à la lumière, aux odeurs et au toucher.
L’hyperstimulation émotionnelle et sensorielle peut provoquer la fatigue mentale et physique chez ces individus.
Mais d’un autre côté, cette sensibilité fait qu’ils ont un sens de l’observation plus développé, qui leur permet de prendre en compte les détails que d’autres ne voient pas. Ils ont un goût du détail et des nuances très raffiné.
Parce qu’ils possèdent cette capacité unique à percevoir les subtilités de leur environnement, ils sont aussi plus attentifs aux besoins des autres. Ils captent davantage les signes de détresse et d’inconfort.
En fait, l’hypersensibilité va de pair avec l’empathie. Quand on est sensible à tout, il est plus facile de se mettre à la place des autres.
La capacité de ressentir profondément les émotions permet de mieux comprendre ce que les autres ressentent. Les hypersensibles absorbent les émotions des autres, qu’elles soient bonnes ou mauvaises, et cela les rend plus empathiques et compatissants.
Et ça, c’est un don précieux!
L’hypersensibilité: une source inépuisable de créativité
L’hypersensibilité est souvent associée à la créativité et à l’art. Et ce n’est pas par hasard.
L’art exige une grande ouverture émotionnelle et une attention minutieuse aux détails.
Mais plus important encore, c’est un outil puissant qui permet d’exprimer les émotions. Alors, pour les hypersensibles, cela peut être une sorte de thérapie et une manière de canaliser et extérioriser leurs émotions complexes et de se libérer de la surcharge émotionnelle.
Et s’ils ne sont pas eux-mêmes artistes, ils apprécient l’art ou ils expriment leur créativité d’une autre manière.
Comment gérer son hypersensibilité?
Le premier pas c’est d’accepter sa sensibilité comme une partie intégrante de son caractère et non comme un défaut à corriger ou à cacher.
Pour les hypersensibles, il est essentiel qu’ils soient à l’écoute de leurs émotions et qui’ils apprennent à les réguler.
La sur-stimulation permanente peut être très fatiguante et stressante. Alors, pour eux, prendre soin de soi signifie prendre de la distance et trouver un espace calme pour se ressourcer et se donner le temps de la réflexion et de la solitude.
Et si vous n’êtes pas toujours sûr si vous êtes hypersensible?
Dans ce cas, vous pouvez faire le test gratuit basé sur les travaux de la psychologue et chercheuse en psychologie américaine Elaine Aron, reconnue comme l’une des spécialistes sur le sujet, qui a introduit le concept de la Personne à Haute Sensibilité (Highly Sensitive Person – HSP).
Pour aller plus loin, on vous conseille son livre Hypersensibles: Mieux se comprendre pour mieux s’accepter, rempli de bons conseils pratiques, et qui offre des tests et des exercices pour vous aider à mieux se comprendre et à reveiller votre plein potentiel en tant qu’une personne hypersensible.
Conclusion
Dans un monde qui ne valorise pas l’hypersensibilité et ne cherche pas à la comprendre, il est important de rappeler qu’elle peut être un véritable don – un trésor riche de la compassion et de la profondeur émotionnelle, ainsi qu’un puissant moteur de créativité.
En ce sens, on pourrait même dire que ce n’est pas la sensibilité elle-même qui pose des problèmes, mais l’absence de sensibilité et d’empathie dans notre société.
Alors, la prochaine fois que quelqu’un vous dit que vous êtes trop sensible, vous pourriez lui répondre en souriant: » Oui, je suis sensible. Vous dites ça comme si c’était une mauvaise chose. Peut-être que vous n’êtes pas assez sensible? Sinon, vous ne diriez pas ça. »
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