Voici comment surmonter ces 9 Défis difficiles pour une nouvelle maman

La vie et les défis des nouvelles mères ont considérablement évolué au fil du temps :

• Technologie et informations

Avant : les informations sur la maternité étaient principalement obtenues grâce aux livres, aux conseils de famille ou ceux des professionnels de santé.
Maintenant : Internet offre un accès illimité à des informations, forums de discussion, blogs et réseaux sociaux. Les mères trouvent des conseils sur presque tous les sujets, mais cela peut aussi mener à une surcharge d’informations contradictoires.

• Équilibre travail-vie personnelle

Avant : les rôles traditionnels assignaient souvent les femmes à la maison, s’occupant principalement des enfants.
Maintenant : de plus en plus de mères travaillent à temps plein ou partiel, et cherchent à équilibrer leur carrière avec la maternité. Cela crée des pressions supplémentaires, mais offre aussi des opportunités d’épanouissement professionnel et financier.

• Communauté

Avant : les familles étendues vivaient à proximité, offrant un soutien quotidien.
Maintenant : les familles nucléaires sont plus isolées géographiquement. Les réseaux de soutien se déplacent vers les amis et les communautés en ligne, mais cela ne remplace pas le soutien physique et émotionnel des proches.

• Bien-être mental

Avant : la santé mentale des mères n’était pas toujours reconnue ou traitée, et les femmes étaient censées « se débrouiller ».
Maintenant : il y a une prise de conscience accrue des problèmes de santé mentale, comme la dépression post-partum. Les nouvelles mères ont plus accès à des ressources et à des soutiens professionnels pour les aider à naviguer dans ces défis.

• Pressions sociales

Avant : les attentes étaient souvent centrées sur des rôles traditionnels de genre.
Maintenant : il y a des pressions pour exceller à la fois comme mère et comme professionnelle, exacerbées par les médias où les vies idéalisées des autres mènent à des comparaisons et à un sentiment d’insuffisance.

• Méthodes de Parentalité

Avant : les approches de la parentalité étaient plus uniformes, souvent basées sur des traditions familiales.
Maintenant : il existe de nombreuses philosophies de parentalité (parentalité positive, co-sleeping, éducation Montessori, etc.), ce qui offre plus de choix, mais peut aussi entraîner de la confusion.

• Éducation

Avant : l’accent était souvent mis sur l’éducation formelle et les compétences de base.
Maintenant : il y a une plus grande préoccupation pour le développement holistique, y compris les compétences émotionnelles et sociales, souvent avec un engagement parental accru.

Pourtant, une chose est sûre : les défis pour les nouvelles mamans n’ont pas tellement changé. En effet, même si on fait tout pour se préparer à l’arrivée de notre bout de chou, il y a des choses pour lesquelles on n’est jamais prêtes.

Ainsi, alors que l’on organise notre vie, que l’on achète tout ce dont on a besoin et que l’on se prépare à la douleur de l’accouchement, beaucoup de problèmes importants s’oublient. Voilà pourquoi aujourd’hui, nous allons les énumérer ensemble.

D’ailleurs, nous allons vous donner des conseils pour surmonter ces défis et vivre une belle maternité !

1. Maintenir votre relation

Le maintien d’une relation solide est crucial pour les deux partenaires et pour le bien-être de leur enfant.

– Dr John Gottman, psychologue et expert en relations de couple

Les exigences d’un nouveau bébé peuvent mettre à rude épreuve la relation entre les partenaires, entraînant des malentendus et une diminution de l’intimité. De plus, les responsabilités accrues, le manque de sommeil et le manque de temps conduisent à négliger la relation du couple.

Comment y remédier ?

• Communiquez ouvertement : partagez régulièrement vos sentiments et vos préoccupations avec votre partenaire.
• Prévoyez du temps ensemble : planifiez des soirées en amoureux ou des moments de détente pour vous retrouver sans le bébé.
• Faites preuve d’appréciation : reconnaissez et appréciez les efforts et les contributions de chacun.

2. Gérer les attentes

Il est important pour les nouvelles mères de se fixer des attentes réalistes et d’être gentilles avec elles-mêmes.

– Jane Goodall, primatologue et écologiste

Des attentes élevées vis-à-vis de soi-même et des autres conduisent au stress, à la déception et à un sentiment d’inadéquation. Or, les pressions sociales et les images idéalisées de la maternité peuvent créer des normes irréalistes.

Comment y remédier ?

• Soyez réaliste : fixez-vous des objectifs réalisables et faites preuve de souplesse dans vos projets.
• Pratiquez l’autocompassion : reconnaissez qu’il est normal d’avoir des difficultés et des revers.
• Évitez les comparaisons : concentrez-vous sur votre propre parcours plutôt que de vous comparer aux autres.
• Célébrez les petites victoires : reconnaissez et appréciez vos réalisations, aussi petites soient-elles.

3. Conseils non sollicités

Les conseils peuvent être bien intentionnés, mais il est important que les nouvelles mères fassent confiance à leur propre jugement.

– Benjamin Spock, pédiatre et auteur de « The Common Sense Book of Baby and Child Care »

Les conseils non sollicités peuvent être accablants et faire douter les nouvelles mères, ce qui les empêche de faire confiance à leur instinct. Pourtant, les membres bien intentionnés de la famille, les amis et même les inconnus se sentent souvent obligés de partager leurs opinions sur l’éducation des enfants.

Comment y remédier ?

• Fixez des limites : faites savoir poliment, mais fermement aux autres que leurs conseils ne sont pas nécessaires.
• Faites-vous confiance : rappelez-vous que c’est vous qui connaissez le mieux votre bébé et faites confiance à votre instinct.
• Recherchez des sources fiables : fiez-vous à des professionnels de confiance pour obtenir des conseils plutôt qu’à des opinions anecdotiques.
• Restez calme : remerciez la personne pour son intérêt et passez à autre chose si son conseil n’est pas utile.

4. Récupération physique

La récupération physique après l’accouchement est essentielle au bien-être général. Les mères doivent s’accorder le temps et les soins dont elles ont besoin.

– Dr Aviva Romm, sage-femme et spécialiste de la santé des femmes

La récupération physique post-partum peut être difficile en raison des douleurs liées à l’accouchement, aux césariennes ou à d’autres complications. Après tout, l’accouchement est un événement physique important qui cause des blessures, de la fatigue et des changements hormonaux affectant le corps.

Comment y remédier ?

• Suivez les conseils de votre médecin : assistez aux examens postnatals et suivez les recommandations de votre médecin pour vous rétablir.
• Reposez-vous et nourrissez-vous : veillez à vous reposer et à vous nourrir suffisamment pour favoriser la guérison.
• Faites de l’exercice en douceur : réintroduisez progressivement l’activité physique selon les conseils de votre prestataire de soins.
• Cherchez du soutien : n’hésitez pas à demander de l’aide pour les tâches physiques difficiles.

5. Équilibre des responsabilités

Il est essentiel que les nouvelles mères reconnaissent leurs limites et demandent de l’aide si nécessaire. Personne ne peut tout faire seul.

– Laura Markham, psychologue clinicienne et experte en parentalité

Concilier les exigences de la maternité avec d’autres responsabilités, telles que le travail et les tâches ménagères, est accablant et épuisant. En effet, les nouvelles mères doivent faire face à des attentes élevées en matière de gestion simultanée de plusieurs rôles sans bénéficier d’un soutien adéquat.

Comment y remédier ?

• Déléguez des tâches : partagez les responsabilités avec votre partenaire, votre famille ou embauchez de l’aide si possible.
• Établissez des priorités : concentrez-vous sur ce qui nécessite une attention immédiate et laissez tomber les tâches moins critiques.
• Fixez des attentes réalistes : acceptez que tout ne soit pas parfait.
• Faites des pauses : accordez-vous du temps pour vous reposer et vous ressourcer.

6. Sentiment d’isolement

Le soutien social est une composante essentielle du bien-être maternel. Les nouvelles mères doivent rester en contact avec leur communauté.

– John Bowlby, psychiatre et théoricien de l’attachement

Le sentiment d’isolement conduit à la solitude et à la dépression, affectant la santé mentale de la mère et sa capacité à créer des liens avec son bébé. En effet, les nouvelles mères peuvent se sentir isolées parce qu’elles sont confinées à la maison, parce qu’elles manquent de soutien social ou parce qu’elles ont des attentes culturelles.

Comment y remédier ?

• Rejoignez un groupe de soutien : entrez en contact avec d’autres nouvelles mères qui comprennent ce que vous vivez.
• Restez en contact : utilisez la technologie pour rester en contact avec votre famille et vos amis.
• Sortez : participez à des événements locaux ou à des activités pour les mères et les bébés.
• Communiquez : parlez de vos sentiments à votre partenaire et à vos proches.

7. Montagnes russes émotionnelles

La dépression post-partum est une affection grave qui nécessite de l’attention et des soins. Les nouvelles mères ne doivent pas hésiter à demander de l’aide.

– Dr Shoshana Bennett, psychologue clinicienne et spécialiste de la dépression post-partum

Les émotions post-partum peuvent aller d’un léger « baby blues » à une grave dépression post-partum, ce qui a un impact sur la capacité de la mère à s’occuper d’elle-même et de son bébé. D’ailleurs, les fluctuations hormonales après l’accouchement, associées au stress et aux exigences de la nouvelle maternité, peuvent déclencher une instabilité émotionnelle.

Comment y remédier ?

• Cherchez du soutien : parlez-en à votre famille, à vos amis ou rejoignez un groupe de soutien.
• Consultez un professionnel : n’hésitez pas à demander l’aide d’un thérapeute ou d’un conseiller.
• Accordez la priorité aux soins personnels : prenez le temps de faire des activités qui vous plaisent et qui vous aident à vous détendre.

8. Manque de sommeil

Le manque de sommeil peut avoir un impact significatif sur la capacité d’une nouvelle mère à s’occuper de son bébé et d’elle-même. Il est essentiel de trouver des moyens de donner la priorité au repos.

– Dr Harvey Karp, pédiatre et auteur de « The Happiest Baby on the Block »

Le manque de sommeil affecte les fonctions cognitives, la stabilité émotionnelle et la santé physique. Les nouveau-nés ont des rythmes de sommeil irréguliers, ce qui entraîne un sommeil fragmenté pour les parents, en particulier pour les mères qui peuvent également allaiter pendant la nuit.

En effet, les nouveau-nés ont besoin d’être nourris, changés et apaisés fréquemment. Or, ceci perturbe les cycles de sommeil des parents. Les changements hormonaux chez les mères contribuent aussi aux difficultés à s’endormir et à rester endormi.

Comment y remédier ?

• Dormez quand le bébé dort : faites de courtes siestes tout au long de la journée pour compenser les perturbations nocturnes.
• Partagez les tâches nocturnes : si possible, alternez les gardes de nuit avec votre partenaire.
• Créez un environnement de sommeil apaisant : veillez à ce que votre chambre à coucher soit sombre, calme et fraîche pour favoriser un meilleur sommeil.
• Évitez la caféine et les repas copieux avant le coucher !

9. Problèmes d’allaitement

L’allaitement est naturel, mais pas toujours facile. Cherchez de l’aide rapidement pour prendre un bon départ.

– Jack Newman, pédiatre et expert en allaitement

L’allaitement peut être difficile en raison de problèmes de prise du sein, de douleurs ou d’une faible production de lait, ce qui entraîne frustration et stress. De plus, l’allaitement nécessite une technique appropriée et peut être affecté par des facteurs physiques tels que la structure de la bouche du bébé ou la production de lait de la mère.

Comment y remédier ?

• Consultez une consultante en lactation : des conseils professionnels peuvent aider à résoudre les problèmes de prise du sein et de production de lait.
• Hydratez-vous et nourrissez-vous : une bonne alimentation favorise la production de lait.
• Utilisez les bonnes techniques : veillez à ce que le bébé soit positionné correctement pour une bonne prise du sein.
• Soyez patiente et persévérante : il se peut que la mère et le bébé aient besoin de temps pour apprendre et s’adapter.

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