Comment apprendre à gérer la blessure narcissique ?

Qu’est-ce qui provoque la blessure narcissique ?

Les narcissiques sont toxiques, mais ils peuvent aussi être dangereux. Notamment quand ils font face à la blessure narcissique due à la rupture.

Lorsqu’un narcissique est rejeté ou privé de quelque chose qu’il veut, il peut sombrer dans une rage aveugle qui conduit à des comportements toxiques et autodestructeurs.

Au lieu de nous cacher dans la peur des narcissiques dans nos vies, nous devons apprendre à les affronter et à nous protéger. Cependant, cela nécessite de notre part du courage et la connaissance que nous avons un droit égal à la paix, au bonheur et à la tranquillité.

Savoir que vous avez un narcissique dans votre vie ne suffit pas. Il faut s’en protéger et cela commence par comprendre leur fonctionnement. Nier ou désapprouver un narcissique revient à remettre en question son image de soi.

Lorsque cela se produit, vous vous destinez à des explosions et un désert d’émotions qui conduisent à l’instabilité et au malheur. Sans le savoir, vous provoquez la blessure narcissique.

Il n’y a personne au monde qui déteste le concept de « non » plus qu’un narcissique (sauf peut-être un tout-petit). C’est l’origine de la blessure narcissique.

Lorsqu’une personne obsédée par elle-même est rejetée ou privée de quelque chose de ce qu’elle s’apprêtait à faire, cela devient une agression personnelle qui remet en question son caractère et tous ses choix antérieurs.

C’est une remise en question de sa personnalité fondamentale.

Et cela peut conduire à des conflits et à une colère débridée qui servent à cacher la blessure narcissique.

Quelles sont les causes des blessures narcissiques ?

Les blessures narcissiques font référence aux diverses menaces pour soi qu’une personne obsédée par elle-même peut percevoir dans son environnement.

Bien que ces choses ne vous semblent pas répréhensibles, pour le narcissique, ce sont des péchés impardonnables qui remettent en question tout son caractère.

Que vous critiquiez ses décisions ou que vous ne le louiez pas comme il s’y attend… C’est une blessure narcissique !

Blessure narcissique n° 1 : le rejet des avances

Les narcissiques existent à la fois dans la chambre et dans la salle de réunion et cela ne les rend pas plus faciles à gérer. Le narcissique qui fait des avances romantiques se met en danger.

Lorsque ces avances sont rejetées, cela peut jeter le narcissique dans une crise de rage (réflexion de la blessure narcissique) qui le ramène à la réalité qu’il est tout aussi moyen que n’importe qui d’autre.

Il n’y a rien qu’un narcissique déteste plus qu’un « non » et rejeter les avances romantiques est le « non » ultime. En effet, la blessure narcissique due à la rupture ou le non-commencement d’une relation est la pire.

Blessure narcissique n° 2 : les louanges manquées

Parfois, ce n’est pas ce que vous dites au narcissique. C’est ce que vous ne dites pas. Les narcissiques sont obsédés par eux-mêmes, mais ils sont extrêmement anxieux.

Pour cette raison, ils ont besoin d’une quantité importante de validation et d’éloges extérieurs, ce qui leur permet ensuite d’alimenter (et de justifier) leurs feux narcissiques et égocentriques.

Si vous ne louez pas un narcissique comme il pense qu’il le mérite, vous êtes partie pour une bataille. Ils feront tout ce qu’il faut pour obtenir les éloges qu’ils veulent et cela inclut de se battre pour les mauvaises raisons.

Blessure narcissique n° 2 : la critique

Pour un narcissique, ses choix sont absolus. Quand il prend une décision, elle ne doit pas être remise en question et si c’est le cas, il y aura des problèmes. Là naît une blessure narcissique profonde.

Critiquer le comportement ou les décisions d’un narcissique peut être une entreprise dangereuse, car cela affecte ses idées sur lui-même et sur l’estime de soi.

Si vous remettez en question quelque chose qu’il a fait, cela signifie (pour lui) que vous remettez en question sa valeur en tant que personne et c’est quelque chose qui est inacceptable.

Blessure narcissique n° 4 : les remarques désobligeantes

Puisque tout ce qui l’entoure le touche personnellement, il est facile pour le narcissique de prendre à cœur de simples remarques et de les transformer en grands conflits.

Si vous faites une remarque qui fait allusion au fait que vous n’êtes peut-être pas à votre meilleur ou que vous n’êtes pas la meilleure, le narcissique peut la considérer comme une agression personnelle contre son caractère.

Ce qui n’était rien de plus qu’une remarque fortuite devient alors un conflit majeur. Et c’est l’apogée de la blessure narcissique.

Quand la blessure narcissique se transforme en colère narcissique

La colère narcissique est la réaction qui se produit lorsqu’un narcissique sent que son estime de soi est remise en cause d’une manière ou d’une autre. En fait, c’est sa réaction naturelle face aux blessures narcissiques.

Cette colère peut être à la fois explosive et passive-agressive, mais quelle que soit la manière dont elle se produit, elle est toxique. Pour se protéger de ces attaques, il faut savoir quelles méthodes les narcissiques utilisent dans nos vies pour se venger.

Bref, quels sont les symptômes de la blessure narcissique ?

1. La blessure narcissique par les campagnes de terreur

Certains narcissiques sont violents et utilisent un comportement agressif pour obtenir ce qu’ils veulent. Cette forme de colère narcissique transcende toutes les frontières et met la vie de votre famille et de vos amis en danger direct.

Bien que le narcissique ne révèle pas à tout le monde cet aspect de sa personnalité, il n’en évitera pas un lorsque toutes les autres voies du succès auront échoué.

2. La blessure narcissique par le comportement passif agressif

Un comportement agressif passif se produit lorsqu’une personne exprime indirectement son mécontentement envers nous ou quelque chose que nous avons fait.

Pour les narcissiques, cela peut être fait par de petits actes malveillants à la maison (« oublier » de demander si vous voulez dîner ; faire des remarques désobligeantes et désinvoltes), mais cela peut aussi être par la manipulation de notre environnement et des personnes importantes autour de nous.

3. La blessure narcissique par les émotions supprimées

La forme la plus subtile (et parfois la plus insidieuse) de la colère face à la blessure narcissique est celle du type enfoui et refoulé. Tous les narcissiques ne sont pas immédiatement conflictuels.

Certains restent assis et mijotent sur une injustice perçue jusqu’à ce qu’ils élaborent un plan malveillant pour contre-attaquer ou qu’ils explosent dans une étincelle déchirante et déchirante qui vous blesse tous les deux.

4. La blessure narcissique par l’agressivité sans fin

Cette forme de contrôle excessif peut se manifester par le fait qu’il casse la vaisselle ou même vous agresse physiquement. Lorsque certains narcissiques sont rejetés, ils recourent directement à leur agression comme moyen d’instiller la peur et la terreur envers quelqu’un qui ne se comporte pas comme ils l’attendent.

Ces quatre symptômes de ma blessure narcissique peuvent être dangereux donc vous devez apprendre à vous protéger.

Comment gérer la blessure narcissique et la colère associée ?

Comment faire face aux symptômes de la blessure narcissique ?

Même si vous ne pouvez pas prédire ou contrôler la colère et les blessures narcissiques, vous pouvez vous en protéger. En apprenant à accepter vos propres émotions et à vous défendre quand cela compte le plus, vous pouvez repousser les attaques d’un narcissique avant qu’elles ne détruisent votre estime de soi.

1. Contrer la blessure narcissique en l’ignorant

Les narcissiques utilisent des appâts pour vous entraîner dans leurs conflits et vous impliquer dans leur combat. Il peut être difficile de partir lorsque vous rencontrez des railleries passives-agressives ou d’autres comportements désagréables qui créent un besoin de vengeance ou un besoin de justifier votre propre comportement.

Cependant, c’est exactement ce que veut le narcissique.

Apprenez donc à ignorer le narcissique dans votre vie (si vous le pouvez) et ignorez ses tentatives désespérées de vous humilier ou de vous entraîner dans son réseau de méchanceté.

Si vous avez décidé de dire « non » au narcissique de votre vie, allez-y et tenez-vous en à votre promesse. Plus vous ripostez fort, plus l’attaque du narcissique deviendra forte.

2. Partez et travaillez sur vos propres émotions et erreurs pour lutter contre la blessure narcissique

Ne donnez pas ce pouvoir à une personne qui veut juste voir son bonheur avant le vôtre. Un narcissique n’a aucune envie de trouver une solution. Il a le désir d’être supérieur et il a le désir de vous contrôler.

3. Avouez vos limites pour lutter contre la blessure narcissique

Nos limites sont une partie vitale de qui nous sommes et elles renforcent les limites par lesquelles nous déterminons la direction de notre vie. Les narcissiques détestent les frontières parce qu’elles sont une barrière qui les éloigne des parties vulnérables de notre moi intérieur.

Vous devez continuer à réaffirmer vos limites et vous devez continuer à réaffirmer ces limites au narcissique. Il apprendra à ne pas vous piétiner si vous lui montrez les limites.

Pensez aux choses de votre vie que vous êtes prête à accepter, puis pensez aux choses qui franchissent la ligne pour vous.

4. Puisez dans l’auto-compassion pour comprendre la blessure narcissique

La compassion est un outil puissant et elle peut nous permettre de naviguer et de faire face à un certain nombre de situations délicates dans nos vies. Même si les narcissiques nous poussent dans certains domaines négatifs et sombres, notre compassion peut nous aider à éviter ces rechutes et à trouver un moyen d’avancer dans une plus grande paix.

5. Dirigez le blâme pour stopper la blessure narcissique

Le narcissique qui a été nié ou rejeté peut devenir une personne maléfique, mais ces comportements ont plus à voir avec ses propres défauts et insécurités qu’autre chose.

Il n’est pas toujours possible d’échapper aux attaques d’une personne en crise narcissique, il est donc important dans ces moments de se rappeler que son comportement a tout à voir avec qui elle est et très peu à voir avec qui nous sommes.

6. Ne répondez pas à la blessure narcissique

Vous n’avez pas à vous justifier. Vous n’avez pas besoin de l’écouter ou même de lui consacrer du temps. Il n’y a aucune loi nulle part qui dit que nous devons répondre aux attaques personnelles des autres – peu importe qui ils sont pour nous.

Si vous avez besoin de liberté, prenez votre liberté.

7. Protégez le summum du bien-être

Peut-être que la partie la plus difficile de la défense contre la blessure narcissique est de comprendre que vous avez le droit de vous défendre en premier lieu.

Peu importe combien vous aimez quelqu’un ou quel lien familial vous partagez avec lui. Personne n’a le droit de vous rabaisser, de vous saper ou d’essayer de vous rendre triste, en colère ou malheureuse.

8. Vous avez le droit d’être heureuse

Vous avez le droit de vivre une vie sans drames. Et vous avez droit à la paix et à la tranquillité dans votre vie et dans votre maison. Ce sont toutes des choses qui vous ont été données par la nature.

La blessure narcissique due à la rupture est notamment dévastatrice, mais si vous n’aimez plus cet homme, partez !

9. Regardez la situation sous un autre angle pour comprendre la blessure narcissique

Si quelqu’un s’approchait de vous et vous frappait à plusieurs reprises avec une batte de baseball, essaieriez-vous de vous protéger ?

Voudriez-vous vous enfuir ? Nous pouvons considérer les attaques narcissiques comme une batte de baseball émotionnelle. Leurs comportements passifs-agressifs, leurs manipulations et leurs projections désespérées nuisent à notre bien-être mental et émotionnel – et c’est inacceptable.

Vous ne devez pas supporter les symptômes et les répercussions de la blessure narcissique. Partez !