Bien qu’éviter une dispute puisse sembler contre-productif, cela peut en fait être bénéfique.
Mais au lieu de quitter la pièce sans un mot au milieu d’une discussion, vous devriez tout expliquer en détail à votre partenaire.
Chaque couple se dispute parfois, qu’il s’agisse de politique, de nettoyage de la maison ou même de choses plus simples.
C’est parfois inévitable.
Mais pour éviter de plus gros problèmes, la façon dont nous argumentons est importante.
En fin de compte, cela vous aidera à établir une relation plus solide basée sur la confiance, le respect et une communication saine.
Voici les différents problèmes que vous pouvez rencontrer au sein de votre couple et les solutions qui y sont associées.
1. Vous discutez de plusieurs problèmes en même temps
Vous commencez par un malentendu sur vos prochaines vacances, arguant que vous ne passez pas assez de temps ensemble.
Malheureusement, cette mauvaise habitude vous empêche, votre partenaire et vous, d’aller à la racine du problème.
Tout d’abord, résolvez les problèmes que vous avez tirés du passé afin de pouvoir terminer ce chapitre et de ne pas les aborder dans chaque argument à venir.
Tout problème que vous rencontrez dans une relation doit être traité immédiatement et non ignoré, car de cette façon, vous n’accumulez que des problèmes qui deviennent plus importants.
Résolution : si vous vous disputez, résolvez le problème à propos duquel vous vous disputez et résolvez les autres problèmes séparément dès que possible.
Lorsque vous vous disputez, vous devez vous en tenir à un problème spécifique. Si un autre problème persiste, prenez le temps d’en parler.
Une fois que vous avez résolu le premier problème, vous pouvez commencer à résoudre le second.
2. Vous blâmez l’autre personne
Lorsque vous êtes en colère ou bouleversée, il est facile de pointer du doigt et de dire des choses comme « tu ne sais pas faire la cuisine » ou « tu fais ça mal ».
Ce sont des phrases qui mettront inévitablement votre partenaire en position défensive.
Au lieu d’une conversation saine et constructive, votre désaccord devient rapidement un jeu de blâme qui n’est ni utile ni productif.
Résolution : pour exprimer vos sentiments, commencez par vous-même.
Au lieu de blâmer votre partenaire avec des mots, orientez la conversation vers la façon dont certains comportements vous affectent.
Une façon simple de le faire est d’utiliser le mot « je ».
Par exemple, au lieu de dire : « tu me mets en colère parce que tu ne m’écoutes pas », vous pouvez dire : « je suis en colère parce que j’ai l’impression que tu ne m’écoutes pas ».
Aussi, ne dites pas « je me sens trahie » ou « j’ai l’impression que tu mens » dans chaque phrase, car cela ressemble aussi à une accusation.
Le mot « ressentir » doit être accompagné des sentiments réels que vous ressentez, que ce soit de la frustration, de la colère, de la déception ou autre chose.
3. Vous utilisez des termes comme « toujours » et « jamais »
De même, une autre erreur courante consiste à utiliser des expressions généralisantes, des mots comme « toujours », « jamais », « à chaque fois » et des expressions similaires qui aggravent encore les différends.
Non seulement ces énoncés hyperboliques entraînent une réaction défensive de votre partenaire, mais ils peuvent également vous submerger d’un sentiment d’impuissance ou d’un sentiment que le problème est trop gros pour être résolu.
Résolution : évitez les exagérations dans la langue !
Aussi tentant que cela puisse être, il vaut mieux éviter les termes « toujours » et « jamais ».
Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur ce que vous ressentez et vivez dans le présent.
En expliquant ce que ce cas particulier vous fait ressentir, vous pouvez aborder le problème actuel au lieu de déterrer le passé.
Tout d’abord, essayez d’utiliser des mots moins extrêmes comme « parfois » ou « occasionnellement ».
4. Votre partenaire ou vous croisez les bras ou évitez le contact visuel
Même si vous n’en êtes pas consciente tout le temps, votre langage corporel peut signifier beaucoup, surtout lorsque vous croisez les bras, roulez des yeux, serrez les poings ou pointez du doigt une autre personne.
Ces comportements peuvent involontairement signaler que vous n’êtes pas ouverte à la conversation.
Vous pouvez même instiller un sentiment d’agressivité chez votre partenaire.
Résolution : faites attention au langage corporel.
Plutôt que de laisser votre langage corporel véhiculer de la négativité, essayez de l’utiliser à votre avantage pour mieux communiquer le point sur lequel vous souhaitez mettre l’accent.
Assurez-vous de maintenir un contact visuel, car cela montre à votre partenaire que vous lui accordez toute votre attention.
5. Vous critiquez trop durement
La critique surgira dans n’importe quelle relation, mais lorsqu’elle est exprimée de manière non constructive, des problèmes surgissent.
Une attaque verbale contre le caractère de votre partenaire peut sonner le glas d’une relation.
Résolution : gardez votre critique constructive.
Pour une critique constructive, concentrez-vous sur le comportement spécifique de votre partenaire, pas sur son caractère.
Par exemple, commencez une phrase par « je t’aime » ou « je tiens à toi » avant d’expliquer ce que vous ressentez à propos de quelque chose.
Ensuite, vous pouvez vous retrouver avec quelque chose comme « je veux que nous résolvions cela ensemble, comment pouvons-nous faire cela ? ».
6. Votre partenaire vous insulte (ou inversement)
Lorsque les disputes deviennent intenses ou chargées d’émotion, il est facile d’insulter verbalement votre partenaire.
Mais cette mauvaise habitude fait inévitablement plus de mal que de bien. Lorsque cela se produit, la communication s’arrête.
Vous ne discutez plus d’un problème, mais vous attaquez le caractère d’une personne.
Résolution : faites une pause proactive pour mieux comprendre vos sentiments.
Au lieu d’insulter et de crier, faites une pause proactive pour remarquer comment vous vous sentez.
7. Vous vous disputez au mauvais moment
Parfois, les désaccords surviennent au pire moment possible, mais cela ne veut pas dire que vous devriez aggraver les choses ici et là.
Peut-être que vous êtes en public ou avec les enfants.
Quelle que soit la raison, se disputer dans ces situations peut souvent entraîner une colère, une gêne et une honte supplémentaires.
Et la polémique ne peut que s’aggraver.
Résolution : convenez d’une heure et d’un lieu pour l’entretien.
Si votre partenaire et vous êtes souvent en désaccord, essayez de prendre le temps de passer en revue tout ce que vous devez savoir.
Assurez-vous donc d’être prête pour une conversation sérieuse.
En particulier, cela peut être un moment où vous êtes seuls tous les deux pour vous assurer que votre dispute n’affecte pas les autres autour de vous.
8. Vous ignorez votre partenaire et restez silencieuse (ou inversement)
S’il est important de faire une pause quand vous en avez besoin, il est tout aussi important de ne pas rompre le contact avec votre partenaire.
Évitez le silence, le refus de parler ou le fait de quitter physiquement la pièce.
Résolution : privilégiez les conversations saines.
Une façon pour les couples de briser cette mauvaise habitude est de coopérer les uns avec les autres pour trouver des solutions au lieu de continuer à mettre en évidence les problèmes.
Essayez de transmettre vos sentiments directement.
Et si c’est vous qui l’ignorez, dites à l’autre ce que vous ressentez.
Dites à votre partenaire comment certaines choses vous affectent ou comment son comportement vous affecte.
Ensuite, suggérez ce que vous aimeriez faire pour résoudre les problèmes et essayez de trouver une solution commune.
9. Vous vous concentrez trop sur vos différences
Vous pouvez souvent avoir l’impression que votre partenaire et vous, vous disputez encore et encore à propos des mêmes choses sans aucune résolution en vue.
Lorsque cela se produit, il est facile de se concentrer sur toutes les différences que vous avez tous les deux, ce qui peut parfois créer encore plus de discorde dans une relation.
Résolution : trouvez un langage commun.
Il est naturel que vous ayez des opinions et des croyances différentes, mais cela ne signifie pas que vous n’avez pas du tout un langage commun.
Très souvent, vos valeurs semblent entrer en conflit et lorsque vous creusez plus profondément, vous constatez que vos valeurs se ressemblent beaucoup plus que vous ne le pensez.
Si vous semblez venir de deux directions complètement différentes, prenez une minute pour réfléchir à certaines des valeurs fondamentales que vous avez tous les deux.
Par exemple, que vous vous aimez tous les deux et que vous voulez trouver une solution.
Cela pourrait rendre votre relation encore plus forte.
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