Vous le savez maintenant, la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique.
Si vous ignorez les signes de dépression, d’anxiété ou de fatigue, vous arriverez à un stade de votre vie où vous ne pourrez plus fonctionner.
La santé mentale est également importante pour réussir et pour atteindre tous les objectifs que vous avez fixés.
Ainsi, si vous n’avez pas réussi à atteindre votre plein potentiel ou si vous ne trouvez pas la force d’avancer, vous devez changer vos habitudes quotidiennes.
Et cela commence dès le réveil.
Après tout, c’est le moment le plus important de la journée.
C’est la base de tout ce que vous allez accomplir au cours de la journée.
Malheureusement, beaucoup de personnes ignorent ce moment et se jettent sur leur café et leur téléphone.
Si vous êtes prête à mener une vie saine et si vous voulez aller de l’avant, voici ce que vous devez faire avant qu’il ne soit huit heures du matin.
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1. Dormir au moins sept heures
Soyons honnêtes : un sommeil sain est tout aussi important que boire de l’eau et manger de manière équilibrée.
Pourtant, la plupart des gens ne dorment pas suffisamment et cela cause de nombreux problèmes.
Entre regarder les séries tard le soir, jouer sur son téléphone ou boire quelques verres de trop, votre sommeil souffre.
Dès que vous ne dormez pas suffisamment, vous n’êtes pas seulement fatiguée, vous êtes aussi nerveuse et stressée.
Cela ne prédit rien de bon pour la journée.
Quand cela arrive une fois, ce n’est pas dramatique, mais quand cela se produit tous les soirs, c’est un problème.
Le manque de sommeil est la source d’une grande nervosité, d’un manque de productivité, de problèmes digestifs et de détresse émotionnelle.
Alors, changez vos habitudes tant que vous le pouvez encore !
2. Pratiquer la méditation
La méditation permet d’avoir un esprit clair et d’attirer l’abondance dans votre vie.
Après avoir suffisamment dormi, vous vous sentez reposée.
Ensuite, pratiquez la méditation pour obtenir une vision claire de ce que vous voulez accomplir pour la journée, la semaine et l’année à venir.
Cette pratique est positive, car elle vous permet de vous concentrer sur votre évolution personnelle.
Une telle habitude est certes difficile à prendre si vous n’avez jamais pratiqué la méditation.
Où commencer ?
Eh bien, vous avez de nombreux tutoriels sur YouTube pour les débutants.
Au bout de quelques semaines, vous n’aurez plus besoin de suivre ces conseils, vous aurez tout appris.
Il sera alors plus facile de vous motiver et de continuer.
Les premières étapes sont les plus difficiles !
3. Faire du sport
Si vous voulez être en bonne santé et si vous souhaitez être heureuse, vous devez vous débarrasser de vos émotions négatives et de vos habitudes malsaines.
Savez-vous que les personnes les plus accomplies pratiquent toujours le sport ?
Elles sont régulières dans leur exercice !
Dès que vous vous sentez déprimée, anxieuse ou perdue, rendez-vous à la salle de sport.
Vous verrez des miracles se produire !
De plus, l’exercice régulier génère de l’inspiration et la clarté d’esprit.
Ainsi, ce n’est pas une habitude à prendre seulement pour perdre des kilos en trop ou pour se muscler.
C’est une habitude qui vous permet de vous débarrasser du stress et de toutes vos pensées négatives.
Que du positif !
4. Prendre une douche froide
Cela peut vous choquer, mais croyez-moi, cette habitude va changer votre vie.
Mais pourquoi ?
La douche froide est excellente pour votre santé physique et mentale.
Sur le long terme, elle engendre des changements drastiques : vos systèmes immunitaire et lymphatique sont plus équilibrés.
De plus, votre digestion s’améliore et votre circulation sanguine est meilleure.
Bref, la douche froide est bonne pour une meilleure qualité de vie.
Vous avez sûrement vu les mamans suédoises laisser leur bébé faire une sieste dehors.
Eh bien, c’est le même principe !
Les températures basses permettent de régénérer les cellules et de mieux combattre les maladies.
5. Lire un livre ou s’éduquer
La plupart des gens se jettent sur leur téléphone dès le réveil.
Ils regardent les réseaux sociaux ou des vidéos de divertissement.
C’est une mauvaise idée !
D’abord, c’est une perte de temps, car vous n’apprenez rien de ce genre de sujet.
Ensuite, vous tuez votre cerveau dès le réveil.
Les gens extraordinaires cherchent à s’éduquer.
Ils veulent apprendre dans tous les domaines de la vie.
Que cela soit sur la santé physique ou mentale, sur le travail, sur la foi ou même la cuisine.
Cela importe peu, l’essentiel est d’apprendre quelque chose.
D’ailleurs, les gens accomplis lisent au moins un livre par semaine !
Encore une fois, ce qui compte, c’est la régularité !
6. Travailler sur votre tableau de vision
Vous devriez écrire tous vos objectifs, ceux à court terme et à long terme.
D’ailleurs, prendre simplement deux ou trois minutes par jour pour vous rappeler vos objectifs remet toute votre vie en perspective.
Le matin, quand vous vous réveillez, vous êtes peut-être épuisée et perdue.
Que devez-vous faire pour améliorer votre vie ?
Eh bien, le tableau de vision vous rappelle à l’ordre et vous aide à avancer étape par étape.
En effet, il faut se fixer des objectifs à tous les niveaux.
Des petits aux grands !
Si vous fixez seulement des buts à long terme, vous allez vous sentir dépassée.
Par contre, quand vous vous fixez des buts intermédiaires, vous vous sentez fière quand vous passez chacun d’eux.
Et cela vous motive à continuer.
7. Faire au moins une chose pour vos objectifs à long terme
Dès le réveil, il faut s’atteler aux choses difficiles ou importantes, selon votre perspective.
Si vous repoussez ce genre de choses, vous n’y reviendrez pas au cours de la journée.
C’est un fait !
Au cours de la journée, vous serez trop occupée et le soir, vous serez trop fatiguée !
Bien entendu, je ne vous dis pas d’attaquer tout de suite votre rêve de richesse.
Mais posez une nouvelle pierre pour aller vers cet objectif.
Cela peut être de lire un paragraphe d’un documentaire éducatif.
Cela peut être de faire des recherches.
Qu’importe ce que vous faites, accordez quinze minutes chaque matin à votre objectif à long terme.
Si vous attaquez tout, tout de suite, vous allez avoir l’impression que vous échouez.
Au fil du temps, vous risquez le burn out !
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