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6 Conseils pour que votre téléphone portable ne vous pourrisse pas la vie

6 Conseils pour que votre téléphone portable ne vous pourrisse pas la vie

Vous le savez, la technologie a ses avantages et ses inconvénients. Grâce à votre téléphone, vous avez accès à de nombreuses informations et vous pouvez rester en contact avec vos proches.

Vous pouvez même rencontrer des amoureux potentiels.

Mais votre téléphone peut aussi être dangereux pour votre santé mentale et physique.

En effet, l’utilisation excessive de votre téléphone portable ou de tout autre gadget intelligent peut entraîner des microtraumatismes répétés que nous avons tous tendance à négliger.

Vous pouvez souvent vous plaindre de douleurs au cou, au coude, à la main, au poignet et au pouce, ainsi que d’autres maux, lorsque vous utilisez ces gadgets pendant une période prolongée.

Quels sont les problèmes causés par une utilisation excessive du téléphone portable ?

Vous le regardez constamment. Lorsque vous n’êtes pas à proximité, vous êtes anxieuse et lorsque vous l’avez entre les mains, vous ne pensez qu’à lui. Oui, nous parlons bien de votre téléphone.

Notre obsession pour les gadgets mobiles est devenue épique et maintenant, il y a une poignée de nouveaux syndromes qui accompagnent cette dépendance.

La « griffe du texto » est un terme non médical utilisé pour décrire toutes les crampes aux doigts et les muscles endoloris qui résultent du défilement continu, des textos et des jeux sur les smartphones.

Un effet secondaire encore plus courant : l’utilisation excessive de votre téléphone peut provoquer une inflammation des tendons et aggraver des affections existantes.

Ensuite, le fait d’être avachie sur votre téléphone pendant des heures ruine votre cou et blesse les muscles de votre dos.

Fixer la minuscule police de caractères de vos textos et faire défiler des dizaines de tweets peut entraîner une fatigue oculaire, une vision floue, des vertiges et une sécheresse oculaire.

Or, une vision floue et des muscles du cou douloureux peuvent également provoquer des maux de tête.

Est-ce que vous connaissez la nomophobie ? Abréviation de  » phobie du portable « , c’est exactement ce à quoi cela ressemble : la peur de se retrouver sans son portable.

Parmi les symptômes de la nomophobie, citons l’anxiété ou des symptômes physiques négatifs si vous avez perdu votre téléphone portable ou si vous ne pouvez pas l’utiliser, le fait de vérifier de manière obsessionnelle que vous avez votre téléphone sur vous et le fait de craindre constamment de le perdre quelque part.

Enfin, il y a le syndrome de la vibration fantôme.

Non, vous ne venez pas de recevoir un SMS ! Les personnes dépendantes des SMS et des mises à jour des réseaux sociaux sont plus anxieuses lorsque leur téléphone ne vibre pas vraiment.

Un bon moyen de briser cette dépendance ? Essayez de désactiver la fonction vibration et engagez-vous à ne consulter votre téléphone qu’à des heures précises.

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1. Investissez dans un téléphone portable à faible DAS

Le DAS est l’abréviation de débit d’absorption spécifique. Il permet de déterminer l’intensité du champ magnétique absorbé par le corps.

Il existe de nombreuses façons de déterminer la valeur DAS d’un téléphone. L’achat d’un téléphone portable à faible DAS réduira le risque d’être exposé aux radiations des téléphones portables.

2. Utilisez votre téléphone lorsque le réseau est puissant

Lorsqu’un téléphone portable est en mouvement, comme dans une voiture, il recherche un signal, ce qui augmente la puissance utilisée par l’appareil pendant la recherche d’une nouvelle antenne relais.

Plus le signal est faible, plus votre téléphone amplifie la fréquence radio pour trouver un réseau. Cela pourrait également augmenter vos chances d’être exposée aux radiations du téléphone.

Pour cette raison, il est préférable d’éviter d’utiliser votre téléphone lorsque le signal est faible ou qu’il n’y a pas de réseau.

3. Utilisez votre téléphone portable à hauteur des yeux

Lorsque vous vous penchez pour regarder votre téléphone portable, cela peut entraîner une courbure de la colonne vertébrale et causer des problèmes de cou et de dos.

Cela peut également entraîner des maux de tête. Cette condition s’appelle iHunch ou iPosture, où la tête dépasse vers l’avant et les épaules se courbent.

Pour y remédier, il suffit d’utiliser le téléphone à hauteur des yeux et à distance des bras, de faire des pauses fréquentes devant l’écran, de s’étirer et de faire de l’exercice.

4. Quand vous vous couchez, laissez votre téléphone portable dans la cuisine

L’utilisation de votre téléphone avant de vous coucher peut perturber la qualité de votre sommeil, ce qui, à son tour, peut avoir un impact sur votre rythme circadien, également appelé horloge biologique.

De plus, lorsque vous consultez votre téléphone de manière compulsive et que vous lisez quelque chose de désagréable, vous pouvez avoir du mal à vous rendormir.

Vous devriez donc envisager de garder votre téléphone dans une autre pièce pendant votre sommeil et investissez dans un réveil si vous devez vous réveiller à une certaine heure.

5. Si vos mains sont engourdies après une utilisation excessive de votre téléphone portable, mettez de la glace sur vos articulations

Lorsque vous passez beaucoup de temps sur votre téléphone portable, cela peut avoir un impact sur l’apparence et la fonction de vos doigts.

Parfois, des spasmes sur vos doigts ou votre pouce peuvent apparaître. Cela se produit lorsque les tendons de vos doigts s’épuisent, provoquant des douleurs et des inflammations dans vos doigts et votre pouce.

Vous pouvez soigner ces affections en appliquant une compresse froide sur les articulations des doigts – parfois même une compresse chaude peut s’avérer utile. Vous pouvez également essayer de réduire votre temps d’écran.

6. Quand vous prenez un selfie, ne tendez pas votre bras

Lorsque vous tendez le bras pour prendre un selfie, vous exercez une tension sur le tendon relié à l’articulation du coude. Cela bloque également votre coude, déforme votre poignet et sollicite le muscle de votre avant-bras.

La meilleure façon d’éviter cette blessure est de tenir un bâton à selfie ou d’autres accessoires plus proches de votre corps qui peuvent vous aider à capturer un selfie en toute sécurité.

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