Est-ce que vous avez grandi dans une famille toxique ?
Personne ne veut admettre que les personnes qui nous ont élevés ont en fait créé des traumatismes durables.
En effet, nos parents et notre famille, au sens large, sont censés être notre zone de confort. Ils sont censés nous protéger contre les influences négatives du monde extérieur.
Ils sont censés nous réconforter quand quelqu’un nous blesse ou lorsque le monde se montre injuste.
Mais qui nous protège contre la toxicité de nos parents. Que faire quand la personne toxique se trouve dans votre famille ?
La plupart des gens reconnaissent clairement que la maltraitance grave, comme les abus ou la négligence, peut avoir un impact durable sur les enfants.
Mais qu’en est-il des stratégies parentales toxiques qui n’entraînent pas des niveaux extrêmes d’abus ?
Ou qu’en est-il des comportements parentaux nuisibles qui peuvent être moins évidents ?
Une famille toxique est une famille qui adopte des comportements qui entraînent des problèmes émotionnels chez les enfants qui deviennent des adultes instables.
Lorsque les rôles s’inversent et que les parents ne sont pas à la hauteur des enfants, la situation devient malsaine.
De nombreuses familles semblent souvent bien à l’extérieur, mais derrière les portes closes, la dynamique familiale problématique domine. Ce n’est que là que l’on voit le pouvoir de la famille toxique.
Et ce n’est pas parce que cela ne constitue pas de la maltraitance ou parce que cela n’est visible pour personne en dehors de la famille qu’une telle dynamique n’empêche pas les enfants de devenir des adultes en bonne santé.
Quelles sont les causes et les conséquences de la vie dans une famille toxique ?
Pourquoi une famille devient-elle toxique ?
Une personne toxique dans votre famille peut-elle être comprise ?
Les processus et comportements suivants sont très courants dans les familles toxiques :
- Trouble psychologique, détresse émotionnelle ou dépendance d’un membre de la famille
- Abus de pouvoir ou style autoritaire
- Absence du père ou de la mère qui n’acceptent pas leurs responsabilités
- Manque d’affection, manque d’attachement
- Possible maltraitance physique ou psychologique
- Peu ou pas de communication en raison d’une incapacité, d’un caractère ou d’un manque d’intérêt
- Manque de cohérence, pas de fiabilité d’un parent
- Mauvaise estime de soi du père ou de la mère
- Exigences et attentes élevées du partenaire et/ou des enfants
Certains peuvent reconnaître des comportements différents en eux-mêmes ou chez les autres. Si vous voulez vraiment améliorer la situation et les relations au sein de la famille, vous devriez demander conseil à un expert.
Quelles sont les conséquences de la vie dans une famille toxique ?
Parmi les principales caractéristiques néfastes figurent les étiquettes et les rôles destinés aux enfants, tels que « mauvais caractère », « toujours à se plaindre », « peu sûr de soi », « très timide avec les gens » ou même « le plus intelligent de la famille » ou « le plus affectueux de la fratrie ».
Ces étiquettes ou rôles ont un impact émotionnel énorme sur les enfants.
En écoutant constamment ces étiquettes, les enfants finissent par générer des conséquences négatives sur leur propre identité et la façon dont ils se perçoivent.
De même, celles-ci finissent par devenir une réalité possible en raison des étiquettes imposées par les adultes ou même entre les frères et sœurs eux-mêmes.
La surprotection est un autre aspect dont les enfants souffrent le plus avec leurs parents toxiques.
Cela peut générer des insécurités chez eux lorsqu’ils sont plus âgés, provoquant un sentiment d’incompétence dû à une attention excessive.
Cela peut finir par créer un attachement fort aux parents, ce qui rend difficile la prise de décisions indépendantes et sûres à l’âge adulte.
Les familles qui manquent de communication déclenchent également des problèmes au niveau des liens affectifs.
Le fait de vivre dans la même maison ne garantit pas une bonne relation ou une communication forte entre eux. En effet, quand vous avez une personne toxique dans votre famille, tout se désintègre.
En outre, dans les familles dysfonctionnelles, il y a souvent des conflits constants entre les frères et sœurs ou les parents.
Ces discussions peuvent être liées à un manque de respect, à une agression physique ou verbale, à des attitudes méprisantes, à la manipulation ou au chantage affectif, entre autres.
Nous savons qu’il y a toujours des conflits à un moment donné dans chaque famille et c’est normal, mais s’ils persistent dans le temps, ils peuvent finir par générer un environnement toxique.
Enfin, le haut niveau d’exigence ou d’attente qui est placé sur les enfants ou entre les membres génère des tensions et des pressions qui peuvent finir par déclencher une faible estime de soi et un manque de développement de la personnalité.
Comment reconnaître une famille toxique ?
Quels sont les signes d’une famille toxique ?
Vivre avec une famille toxique peut être très stressant et cela peut sans aucun doute vous épuiser mentalement, émotionnellement et physiquement.
Avec l’augmentation des conflits familiaux qui peuvent conduire à des abus, il devient impératif que vous appreniez à éviter les désaccords, à fixer des limites et à traiter efficacement avec votre famille.
Un bon point de départ consiste à vous concentrer sur le bien-être de votre santé mentale et émotionnelle et à défendre vos droits.
En effet, il est important de comprendre qu’une famille toxique ne vous rend pas seulement malheureux/malheureuse, elle corrompt vos attitudes et vos dispositions d’une manière qui sape vos relations plus saines et vous empêche de réaliser à quel point les choses peuvent être meilleures.
La famille idéale se compose d’un groupe de personnes sur lesquelles vous pouvez compter, des personnes qui vous aiment, vous nourrissent et prennent soin de vous.
Des personnes qui offrent leurs conseils et leur soutien tout au long de la vie et des personnes en qui vous avez confiance.
La famille est l’influence la plus importante dans la vie d’un jeune enfant.
Or, avoir une personne toxique dans sa famille amène souvent un enfant à croire que ses opinions, ses besoins et ses désirs sont sans importance et sans signification.
À mesure qu’il mûrit, il manque souvent de confiance en soi et a une faible estime de soi.
La dépression et l’anxiété sont à l’ordre du jour.
Les enfants adultes issus de familles toxiques ont besoin de soutien pour les aider à comprendre qu’ils ne sont pas inadéquats et pour les aider à développer une saine estime de soi et à établir des relations solides et saines.
Dans une famille toxique, la négligence et la maltraitance sont souvent à l’ordre du jour.
La personne toxique de votre famille, souvent un parent, est susceptible de s’afficher en public et d’être considérée comme généreuse, sympathique et charmante, tout en étant abusive et contrôlante à huis clos.
La maison où se produisent les abus, qu’ils soient mentaux ou physiques, ne sera jamais un foyer.
Personne n’a le droit de parler des problèmes et tout le monde doit faire semblant d’être parfait.
Les membres de la famille toxique qui s’épanouissent dans le drame, la négativité, la jalousie, la critique et le dénigrement ne feront jamais en sorte qu’un enfant se sente bien dans sa peau.
Quels sont les signes d’une famille toxique ?
Y a-t-il toujours un bouc émissaire dans une famille toxique ?
1. Une famille toxique semble protéger ses enfants contre toute forme de douleur
Bien sûr, il ne faut pas soumettre délibérément ses enfants à la douleur pour les « endurcir ». En même temps, il ne faut pas les protéger de tout inconvénient.
Qu’il s’agisse d’un parent qui insiste pour qu’un entraîneur accepte son enfant dans l’équipe malgré son manque de qualifications ou de parents qui trompent leurs enfants en leur faisant croire que le chat en fuite est « en vacances », les enfants qui n’apprennent pas à gérer la douleur et les revers grandissent pour devenir des adultes qui s’effondrent rapidement face à la résistance.
2. Une famille toxique invalide les sentiments des enfants
Des expressions comme « arrête de pleurer » ou « arrête de t’inquiéter » envoient aux enfants le message que leurs sentiments sont injustifiés et mauvais.
Cela leur apprend qu’ils doivent cacher leurs sentiments ou les combattre. Dans la famille toxique, il y a toujours un bouc émissaire !
Cela peut les amener à cacher leurs sentiments ou à les supprimer de manière malsaine pour le reste de leur vie.
3. Une famille toxique ne loue que les réalisations ou les réussites
Lorsque les parents félicitent leurs enfants pour avoir obtenu des notes parfaites en mathématiques ou pour avoir obtenu le plus de points dans un jeu, ils leur enseignent que leurs réalisations sont plus importantes que toute autre chose.
Les enfants qui sont constamment reconnus uniquement pour leurs réalisations – plutôt que pour le travail acharné qu’ils ont mis pour atteindre l’objectif ou pour avoir eu le courage d’essayer quelque chose – peuvent devenir des adultes qui pensent qu’ils réussiront à tout prix.
Cela peut conduire à une plus grande volonté de mentir, de tricher et de voler, de sorte qu’ils sortent toujours victorieux dans la vie de tous les jours.
4. Une famille toxique projette ses propres souhaits et rêves sur les enfants
Les parents ont aussi des blessures émotionnelles ouvertes.
Et il peut être tentant d’utiliser les enfants comme un véhicule pour guérir ces blessures.
Mais lorsque les parents insistent pour que leurs enfants vivent leurs propres rêves non réalisés, il est fort probable qu’ils grandiront sans avoir développé une bonne estime de soi.
Cela peut les conduire à grandir avec du ressentiment envers leurs parents – et en même temps à dépendre d’eux pour les aider à prendre des décisions.
5. Une famille toxique s’attend à la perfection
Placer la barre haute peut être une bonne chose pour les enfants.
Cela leur apprend qu’ils peuvent faire plus qu’ils ne le pensent.
Mais toujours attendre la perfection de leur part peut leur donner l’impression qu’ils ne seront jamais assez bons.
Ce sentiment peut se perpétuer dans la vie adulte.
6. Une femme toxique utilise la peur pour contrôler les enfants
Lorsque les parents effraient leurs enfants, par exemple en les regardant fixement, en menaçant de les frapper ou de les embarrasser, pour les rendre plus dociles, cela peut se retourner contre eux.
Bref, un enfant est un bouc émissaire dans une famille toxique.
Il y a de fortes chances que plus tard dans la vie, les enfants prennent des décisions fondées sur la peur plutôt que sur ce qu’ils pensent être juste.
Cela peut les laisser sans boussole morale solide à l’âge adulte.
7. Des parents toxiques se battent pour être le parent préféré
Que leurs parents soient divorcés ou mariés, certains parents se donnent beaucoup de mal pour être le « parent préféré ».
Gagner la faveur de l’enfant peut aider les parents à se sentir bien à court terme. Mais à la fin, l’enfant est le perdant.
Dans la vie adulte, cela peut se manifester en manipulant les autres pour obtenir ce qu’il veut.
8. Une famille toxique utilise la culpabilité comme levier
En rappelant constamment aux enfants à quel point ils ont travaillé dur pour payer leurs affaires ou en leur disant qu’ils les écouteraient mieux s’ils les aimaient vraiment, ils peuvent les amener à faire ce qu’ils veulent qu’ils fassent.
Mais cela signifie également qu’ils seront plus facilement manipulés par des amis qui veulent copier leurs examens ou des partenaires qui les font se sentir mal pour obtenir quelque chose d’eux.
Ou ils deviennent des adultes qui utilisent également la culpabilité comme une arme contre leurs proches.
9. Une famille toxique donne trop de responsabilités aux enfants
Les parents qui manquent de soignants adultes ou qui ne sont pas sûrs de leurs décisions comptent parfois sur leurs enfants pour remplir ces rôles.
Ceux qui donnent à leurs enfants plus d’informations et de responsabilités qu’ils ne peuvent en gérer les submergent.
Cela leur donne aussi l’impression que leurs parents ne sont pas capables de gérer leur propre famille.
En conséquence, les enfants deviennent des adultes anxieux et inquiets qui sentent qu’ils doivent constamment vérifier tout ce qui les entoure pour être en sécurité.
10. Une famille toxique est émotionnellement indisponible
C’est un cliché – mais c’est vrai.
Les enfants ont plus besoin de présence que de cadeaux.
Les parents qui regardent leur téléphone tout le temps ou qui sont trop occupés et stressés pour donner à leurs enfants le soutien émotionnel dont ils ont besoin ne soutiennent pas le développement émotionnel de leur enfant.
Les enfants qui grandissent avec des parents émotionnellement indisponibles ont souvent du mal à développer et à maintenir des relations saines et significatives à l’âge adulte.
Qu’est-ce que vous ressentez lorsque vous êtes auprès de votre famille toxique ?
Voici une liste de signes d’une famille toxique que vous pouvez également repérer au quotidien.
1. Vos parents sont verbalement ou physiquement violents.
2. Ils vous donnent l’impression que vous ne pouvez jamais faire ou dire quoi que ce soit de bien.
3. Le gaslighting est un processus insidieux de jeux d’esprit qui se déroule sur une longue période de temps, amenant la victime à douter de sa propre santé mentale ou de sa réalité.
4. Manque d’empathie.
5. Les parents jouent la victime de circonstances de leur propre fait.
6. Vous vous sentez mal à l’aise en leur présence.
7. Ils vous rabaissent plus qu’ils ne vous élèvent.
8. Ils utilisent des informations personnelles contre vous.
9. Ils essaient de vous contrôler.
10. Une famille toxique utilise des tactiques de manipulation à des fins personnelles.
11. Vous avez l’impression de marcher sur des œufs pour ne pas les contrarier.
12. Ils ont des problèmes de colère.
13. Ils présentent un comportement passif-agressif.
14. Il y a des querelles sans fin et inutiles.
15. Ils essaient de vous isoler de vos amis ou des autres membres de votre famille.
16. Dans une famille toxique, il y a toujours un bouc émissaire.
Comment sortir des griffes d’une famille toxique ?
La pire chose que vous puissiez faire est de ne rien faire.
En ne faisant rien, vous leur donnez l’impression que leur comportement est correct.
Votre bien-être mental et physique peut en souffrir. Arrêtez de renoncer à une partie de vous-même pour garder la paix.
Un comportement comme celui-ci vous épuisera émotionnellement.
Pour votre propre bien, fixez des limites le plus tôt possible.
Vous enseignez à votre famille toxique comment vous traiter en établissant des limites saines.
Vos limites sont un ensemble de règles où vous décidez de ce qui est acceptable et de ce qui ne l’est pas. Elles différeront d’une personne à l’autre. Les personnes sensées normales savent qu’il ne faut pas franchir la ligne et devraient avoir une idée raisonnable du moment où il ne faut pas intervenir.
Restez déterminé(e) et ne doutez pas que vous pensez vraiment ce que vous dites ou les choses redeviendront comme elles étaient avant.
Si vous ne venez pas d’une famille saine, faites-vous une famille saine.
Les limites saines incluent le « temps seul » et le temps que vous passez comme bon vous semble.
Ne laissez personne vous culpabiliser d’avoir établi des normes. S’ils se fâchent contre vous pour avoir établi des normes, ils ne vous accordent pas le respect que vous méritez.
Ce sont eux qui ont un problème, pas vous.
Certaines personnes ne respecteront jamais les limites que vous fixez et ne changeront pas leur comportement.
S’ils ne respectent pas vos limites, vous pouvez examiner quelle position cette personne jouera dans votre vie.
Vous constaterez peut-être que vous devez mettre une certaine distance entre vous et les membres de votre famille.
Vous n’êtes pas égoïste ou exigeant(e), vous pratiquez simplement des soins personnels sains.
D’ailleurs, vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez prendre le contrôle de votre avenir.
S’éloigner de sa famille toxique n’est pas facile, mais parfois, c’est la seule réponse et c’est absolument nécessaire. La clé est dans l’intention.
Vous ne faites pas cela intentionnellement pour blesser ou punir qui que ce soit, vous le faites pour vous protéger, alors laissez tomber la culpabilité.
Ne compromettez jamais votre propre santé émotionnelle et physique en tolérant le manque de respect et les abus d’un membre dysfonctionnel de la famille.
Ne soyez pas le bouc émissaire de votre famille toxique !
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Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!