Que vous veniez d’entamer une nouvelle relation ou que vous soyez marié(e) depuis des décennies, il est courant d’avoir l’impression que toute votre identité a été engloutie par votre rôle de femme, de mari, de petit ami ou de petite amie, et que vous n’avez pas de place pour être autre chose.
Vous pouvez vous demander si vous saurez un jour comment vous retrouver vous-même.
Pourtant, vous pouvez dépendre de votre partenaire sans vous perdre.
Votre rôle de partenaire est une partie importante de votre identité, mais il ne doit pas être la seule partie de votre identité. Si vous voulez vous retrouver, vous devez vous permettre d’entrer en contact avec tous les aspects de votre identité et accepter votre singularité.
Les différences sont une bonne chose. Elles peuvent rendre votre relation forte, dynamique et épanouissante.
Alors, que pouvez-vous faire pour retrouver votre identité tout en étant heureux/heureuse en couple ?
1. Rester en couple ou se séparer ?
Quand vous avez l’impression de vous être perdu(e) au sein de votre couple, votre première pensée va être : « on doit se séparer sinon, dans un an, je ne me reconnaîtrai plus ».
Mais vous n’êtes pas obligé(e) d’aller à cet extrême.
Ce que vous pouvez faire : passer du temps chacun de votre côté
Ce que vous devez arrêter de faire : tout faire ensemble
Accordez-vous l’espace et la liberté de faire vos propres choses. J’adore danser. Mais je danse mieux et je me détends plus lorsque je suis seule.
Ainsi, vous devez établir un respect mutuel et respectez les limites de l’autre. Faites ce qui vous fait vous sentir vivant(e), ce qui vous aide à trouver un point d’ancrage, ce qui vous fait vous sentir vous-même.
Faites ce qui vous aide à vous retrouver, que ce soit avec votre partenaire ou non. Et ne vous sentez pas coupable.
2. Dépendance ou amour de soi ?
Ce que vous pouvez faire : vous aimer
Ce que vous devez arrêter de faire : dépendre de votre partenaire pour vous sentir bien dans votre peau
Pour vous retrouver dans une relation, vous devez aussi vous aimer. Il y a du pouvoir dans la confiance tranquille, peu importe ce que les autres disent.
Votre relation sera en fait plus heureuse et plus saine si vous vous aimez et vous respectez autant que votre partenaire.
N’imposez pas à votre partenaire des exigences irréalistes pour qu’il/elle vous rende constamment heureux/heureuse et vous fasse sentir bien dans votre peau.
D’un autre côté, n’attendez pas non plus de votre partenaire qu’il/elle ait constamment besoin de vous, de façon irréaliste et malsaine.
Vous devez trouver le bonheur en vous et vous estimer suffisamment pour aider votre partenaire à se sentir en sécurité sur le plan émotionnel et pour être vous-même en sécurité sur le plan émotionnel.
3. Se trahir ou avoir confiance en soi ?
Arrêtez de prétendre que vous allez bien alors que ce n’est pas le cas et arrêtez de dire « oui » quand vous ressentez « non ».
Ce que vous pouvez faire : parler franchement
Ce que vous devez arrêter de faire : se trahir
L’autotrahison consiste à ignorer, consciemment ou inconsciemment, ses propres besoins et valeurs pour « s’intégrer » ou éviter la honte, la douleur ou le conflit.
L’autotrahison peut prendre les formes suivantes :
- S’excuser faussement dans le seul but de résoudre un conflit
- Ignorer votre malaise pour que votre partenaire puisse avoir ce qu’il/elle veut
- Baser tous vos choix sur l’opinion de votre partenaire
- Du ressentiment parce que vous avez l’impression que votre partenaire contrôle votre vie
Les nouveaux couples ont tendance à prêter attention à leurs similitudes et à minimiser leurs différences pour se prouver qu’ils sont « faits l’un pour l’autre ». Mais il n’est pas nécessaire que vous soyez « parfaits l’un pour l’autre », ni que vous soyez d’accord sur tout.
4. Contrôle ou confiance ?
Je ne saurais trop insister sur ce point : vous ne pouvez pas commencer à vous trouver dans une relation tant que vous ne permettez pas à votre partenaire de faire de même.
Ce que vous pouvez faire : encourage l’autre à se retrouver lui-même ou elle-même
Ce que vous devez arrêter de faire : essayer de contrôler votre partenaire
Si vous vous surprenez à attendre de votre partenaire qu’il/elle ressente toujours la même chose que vous, arrêtez. Votre partenaire mérite autant de liberté de pensée et de conscience que vous.
Si vous essayez de monopoliser le temps de votre partenaire, prenez du recul.
En effet, il est important de favoriser une atmosphère qui encourage chacun à parler honnêtement de ses convictions. Il s’agit d’une étape cruciale pour s’honorer soi-même et honorer son/sa partenaire.
Soutenez, encouragez et permettez à votre partenaire de « devenir » ; permettez-lui d’apprendre, de changer, de s’exprimer, de poursuivre ses passions et d’être sa propre personne.
5. Une relation tout en un ?
Parfois, votre partenaire devient votre seul(e) ami(e) et cela peut mettre beaucoup de pression sur vous et votre partenaire. Or, il est sain d’avoir ses propres amis.
Ce que vous pouvez faire : entretenir des relations significatives
Ce que vous devez arrêter de faire : négliger les autres relations
Vous vous dites peut-être « j’ai des amis », mais à quand remonte la dernière fois où vous leur avez parlé ? Et non, liker leurs photos sur Facebook ne compte pas.
Lorsque la seule personne avec laquelle nous avons plus qu’une petite conversation est notre partenaire, nous pouvons perdre d’importantes compétences de régulation sociale et émotionnelle qui nous transforment en versions extrêmes de nous-mêmes.
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Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!