Comprendre la cinquième phase du deuil appelée « l’acceptation »

Quelles sont les étapes du deuil à suivre pour retrouver la paix intérieure ?

La psychologie du deuil distingue plusieurs phases pour faire face au deuil, qui, cependant, ne se déroulent pas nécessairement de la même manière dans chaque deuil.

La recherche psychologique actuelle préconise toujours le soi-disant « modèle de phase », mais a reconnu que le deuil est également une tâche à maîtriser. Ainsi, en plus des phases de deuil, on parle de plus en plus de tâches de deuil ces dernières années.

Les personnes en deuil passent par différentes étapes émotionnelles du processus de deuil, que les psychologues appellent des phases de deuil.

Dans l’ensemble, le processus de deuil consiste à faire face au deuil, de sorte que le deuil temporaire des personnes endeuillées ne soit pas supprimé et devienne un problème psychologique-chronique qui conduit à la dépression, par exemple.

Les 7 étapes du deuil sont :

• Phase du deuil n° 1 : le choc
• Phase du deuil n° 2 : le déni
• Phase du deuil n° 3 : la colère
• Phase du deuil n° 4 : les montagnes russes émotionnelles
• Phase du deuil n° 5 : l’acceptation
• Phase du deuil n° 6 : le lâcher prise
• Phase du deuil n° 7 : la découverte du nouveau soi

La plupart des gens passent par ces 7 étapes du deuil, dans le même ordre. L’intensité et la durée des phases diffèrent d’une personne à l’autre. 

Dans cet article, nous allons nous attarder sur la cinquième phase du deuil, « l’acceptation ».

La cinquième phase du deuil : l’acceptation

Au cours de cette étape, vous apprenez à accepter la réalité de votre situation et à y faire face. L’acceptation n’est pas nécessairement synonyme de bonheur instantané.

Compte tenu de la douleur et de la tourmente que vous avez vécues, vous ne pourrez jamais retrouver le VOUS insouciant et serein qui existait avant cette tragédie.

Mais vous trouverez un moyen d’aller de l’avant. Vous commencerez à regarder vers l’avenir et à planifier des choses pour le futur.

Vous finirez par être capable de penser à l’être cher disparu ou parti, sans douleur. De la tristesse, oui ! Mais la douleur déchirante disparaîtra. Vous pourrez à nouveau anticiper les bons moments à venir et même retrouver la joie de vivre.

Vous avez franchi les étapes les plus difficiles du deuil.

Vous serez alors tentée de dire des phrases comme :

• Je suis prête à faire le deuil.
• Je sais que ce qu’il s’est passé n’est pas ma faute.
• Je dois aller de l’avant.

Exemples d’émotions au cours de cette étape du deuil :

• Espoir
• Réconfort
• Détente
• Assurance

Si quelqu’un vous dit que vous êtes censée vous sentir heureuse pendant cette phase, sachez que c’est un mensonge.

Vous n’avez pas enterré votre douleur et vous n’avez pas dépassé votre chagrin. Vous avez simplement décidé d’accepter ce qu’il s’est passé.

Vous avez compris l’impact que cela a sur votre vie présente et l’impact que cela aura sur votre vie future.

Durant cette phase, vous pouvez avoir l’impression d’être une nouvelle femme. Après tout, c’est un grand changement dans votre vie. Vous savez qu’il y a de mauvais jours et que vous ne pouvez pas éviter la douleur indéfiniment.

Prenons des exemples concrets de cette phase du deuil

L’acceptation va vous donner l’impression qu’un fardeau a été levé de vos épaules.

Et selon votre situation, « l’acceptation » se présente sous une forme différente.

En cas de perte d’un emploi ou d’une position importante :

Je vais travailler sur mes compétences et je suis sûre que je vais trouver quelque chose d’autre.

En cas de rupture :

Finalement, cette séparation est la meilleure chose qui pouvait m’arriver.

En cas de maladie :

Je vais mettre de l’ordre dans mes affaires et je vais rester positive pour vaincre cette maladie.

En cas de décès :

J’ai eu beaucoup de chance de l’avoir connu.

Découvrez tout ce que vous avez besoin de savoir sur la sixième phase du deuil :

7 Étapes du deuil : comprendre la sixième phase appelée « le lâcher prise »