La plupart des gens ont une image dans leur esprit de ce à quoi cela ressemble la dépression, mais cette image ne reflète pas nécessairement la réalité.
La dépression est une maladie grave qui, dans de nombreux cas, n’est pas du tout facile à reconnaître.
Mais c’est pourquoi nous avons aussi des professionnels vers qui nous tourner lorsque nous avons des doutes quant à savoir si nous avons des problèmes ou non.
Si vous pensez que les personnes déprimées ont l’air tristes, ont peu d’énergie et se comportent généralement de manière négative, alors vous ne voyez peut-être pas les signes réels de dépression chez les autres ou en vous-même.
Prendre soin de soi est un sujet souvent tabou.
N’importe qui peut vous dire de le faire, mais vous êtes la seule personne qui peut faire des changements remarquables.
Chacun de nous a simplement besoin de trouver du temps pour soi.
D’ailleurs, on peut comparer cela au besoin de nourriture : notre esprit a aussi besoin de nourriture.
Et cette nourriture est l’auto-soin.
Alors, comment pouvez-vous commencer ?
En identifiant d’abord les façons dont vous ne prenez actuellement pas bien soin de vous.
Voici 5 signes que vous négligez votre santé mentale.
1. Vous avez fréquemment des explosions émotionnelles
Il y a des moments où les gens ont besoin de laisser sortir leurs émotions.
La peur, la tristesse et même la joie sont des sentiments intenses qui doivent être exprimés.
Ces explosions n’apparaissent pas d’elles-mêmes.
Quand trop de choses s’accumulent, il est inévitable que cela explose.
Une différence entre l’expression saine et malsaine des émotions est la façon dont l’émotion s’adapte à la situation.
De plus, vous devriez commencer à parler et à traiter vos émotions tout de suite.
Lorsque les gens réagissent avec une colère, une tristesse ou une joie excessives à de petites choses qui ne correspondent pas à la situation, cela peut être un signe qu’ils ont besoin d’un soutien psychologique.
Et bien sûr, c’est un grand signe que vous devez faire plus attention à vous-même.
La façon dont les gens expriment leurs émotions varie, mais faites attention aux sautes d’émotion fortes et rapides.
2. Vous êtes toujours trop occupée
Si vous n’arrêtez pas de dire que vous n’avez pas de temps pour vous et que vous ne pouvez pas faire de pause, votre santé mentale en souffrira.
Il est trop courant de mettre votre santé mentale en veilleuse.
Nous voyons notre santé mentale comme quelque chose d’abstrait qui ne nécessite aucun soin, ce qui n’est pas du tout le cas.
Entre les responsabilités familiales, les engagements professionnels et les situations sociales, il n’est pas étonnant que très peu d’entre nous trouvent le temps de prendre soin de leur santé mentale.
Il faut partager son temps entre tous ces engagements et finalement, on se retrouve avec très peu de temps pour soi.
Mais si prendre soin de votre santé mentale est une priorité, vous trouverez le temps pour cela.
Levez-vous plus tôt demain et utilisez ce temps pour vous-même.
Quelle que soit votre version des soins personnels, assurez-vous de les pratiquer régulièrement.
3. Vous vous sentez à court d’énergie et démotivée
Le manque d’énergie est un autre signe clair que vous avez besoin d’une pause pour votre santé mentale.
Votre corps et votre esprit vous envoient des signaux indiquant que vous êtes épuisée et que vous avez besoin d’une pause.
Vous aurez peut-être du mal à rester motivée et à faire des choses que vous aimez normalement.
Parce que vous êtes trop épuisée pour profiter de choses que vous appréciez normalement beaucoup.
Le yoga est un autre moyen de prendre soin de votre corps et de votre esprit.
Écoutez simplement votre corps et votre intuition.
Ils vous diront ce dont vous avez besoin et ce que vous devez faire pour vous sentir mieux et en meilleure santé.
Peut-être que vous ne faites votre travail ou d’autres tâches que parce que vous devez les faire, pas parce que vous voulez les faire.
Et cela vous épuise encore plus.
De plus, vous n’avez probablement pas l’énergie nécessaire pour prendre soin de vous comme vous le feriez normalement.
4. Vous êtes sujette à l’auto-accusation chronique
Lorsque des événements ou des situations négatives surviennent, glissez-vous directement dans la honte, la culpabilité, la colère ou la culpabilité ?
Pensez-vous en ce moment que vous êtes stupide et incapable de faire quoi que ce soit sans vous embarrasser ?
Je dois vous dire tout de suite que vous avez une fausse idée de vous-même.
Si vous vous retrouvez à vous critiquer et à vous juger pour avoir commis des erreurs humaines, éprouvé des sentiments et avoir honte de ce qui s’est passé, vous n’avez peut-être pas appris qu’il est sain d’éprouver des émotions.
La vie est un assemblage de paillettes et de chaos, de clair et de sombre, et il n’y a rien de honteux dans le processus d’apprentissage de la vie.
5. Vous faites passer les besoins des autres avant les vôtres
Essayez-vous constamment de plaire aux autres sans penser à vous d’abord ?
Est-il toujours plus important pour vous que les autres se sentent bien, même si vous ne vous sentez pas bien du tout à ce moment-là ?
C’est un signe clair que vous négligez votre santé mentale.
C’est bien d’être empathique et attentionné, cependant, vous devez trouver un équilibre sain.
Bien sûr, tout dépend des circonstances particulières.
Faire passer les besoins des autres avant les vôtres peut être très utile pour établir des relations solides et trouver un sens à votre vie.
Ou lorsqu’il s’agit de situations importantes, lorsque d’autres personnes que vous aimez ont vraiment besoin de votre aide.
Cependant, si vous le faites constamment pour d’autres raisons, vous finirez par faire constamment des choses pour les autres sans faire de progrès avec vos propres besoins et objectifs.
Pour cette raison, vous finissez également par vous sentir épuisée et manquer d’énergie ou de motivation pour vos propres désirs et besoins.
Vous développerez une mauvaise habitude de constamment sacrifier les choses que vous désirez pour quelqu’un d’autre.
Et cette habitude sera difficile à ignorer quand viendra le temps d’avoir besoin de votre propre attention.
Cela peut entraîner un grand stress, un risque élevé de dépression et le développement possible de tendances névrotiques.
N’ignorez pas votre santé mentale !
Stress, anxiété et tristesse : tout le monde a été aux prises avec ces sentiments au cours de sa vie.
Si ces symptômes vous empêchent de faire face à la vie quotidienne, il est temps de demander de l’aide.
Ces sentiments sont présents en vous depuis longtemps, mais ce n’est que maintenant qu’ils ont fait surface.
La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique.
Ce n’est pas le moment de négliger la santé mentale, n’attendez pas que la situation se résolve d’elle-même.
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