Il est essentiel de reconnaître que le bonheur et la satisfaction dans la vie sont des expériences subjectives.
Au fil du temps, on développe des habitudes qui nous rendent sédentaires, stressées et malheureuses.
En effet, on se laisse emporter par le flot et on perd notre objectif de vue.
De plus, les obligations quotidiennes nous donnent l’impression que l’on est un hamster coincé dans notre roue.
Tout passe tellement vite et on a tellement de choses à accomplir que l’on ne peut pas s’arrêter pour réfléchir.
Que doit-on changer ?
Comment peut-on être heureuse ?
De nombreuses femmes vivent dans un cycle vicieux de négativité et de malheur parce qu’elles ne savent pas comment en sortir.
Pourtant, la première question est : comment en sont-elles arrivées là ?
- Attentes de la société
La société et les hommes s’attendent à ce que les femmes parviennent à équilibrer leur carrière et leur famille, cela crée beaucoup de pression.
Essayer de répondre aux critères de beauté ou à se conformer à des rôles spécifiques est stressant.
- Équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Jongler avec les responsabilités professionnelles et familiales peut s’avérer difficile.
Les femmes, en particulier celles qui ont multiples rôles, peuvent avoir du mal à trouver un équilibre qui leur permette de s’épanouir dans les deux domaines.
- Inégalité des chances
Les disparités entre les hommes et les femmes en matière d’opportunités, de rémunération et de reconnaissance contribuent aux sentiments de frustration et d’insatisfaction des femmes.
Ces disparités ont une incidence sur l’avancement de la carrière et les réalisations personnelles.
- Problèmes de santé mentale
Les problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l’anxiété, touchent beaucoup de femmes.
Les femmes sont plus enclines à demander de l’aide pour des problèmes de santé mentale, mais elles sont confrontées à la stigmatisation ou à des obstacles qui les empêchent d’accéder à un soutien approprié.
- Problèmes relationnels
Les difficultés relationnelles, qu’elles soient amoureuses, familiales ou sociales, affectent le bonheur de manière significative.
Les difficultés relationnelles, telles que les problèmes de communication ou les conflits, contribuent au sentiment de malheur.
- Pressions liées à l’image corporelle
Les pressions sociales liées à l’image corporelle et aux normes de beauté affectent l’estime de soi des femmes et contribuent à un sentiment d’insatisfaction à l’égard de leur vie.
- Insécurité économique
Le stress financier, l’insécurité de l’emploi ou les difficultés économiques affectent la satisfaction globale de la vie.
Les femmes sont confrontées à des défis liés à la stabilité économique et à l’accès aux opportunités.
- Épanouissement personnel
Un manque d’épanouissement personnel ou professionnel peut contribuer au malheur.
Il peut s’agir d’un sentiment d’insatisfaction dans sa carrière, d’un manque de liens significatifs ou d’un manque de passion personnelle.
Alors, comment aller de l’avant ?
Comment avoir une vie plus épanouissante dans un, deux ou cinq ans ?
1. Tout écrire
N’essayez pas de vous rappeler tout ce que vous devez faire, le cerveau est connu pour ses trous de mémoire. 🙂
De plus, se mettre la pression pour tout garder en mémoire crée du stress.
Tout cela occupe beaucoup de place dans votre esprit et vous avez constamment peur d’oublier quelque chose.
2. Planifier des pauses
Au lieu de glisser cinq minutes pour regarder des vidéos de chat entre votre pause déjeuner et votre travail, planifiez à l’avance ces moments de répit.
Dans votre calendrier, allouez-vous des pauses intentionnelles pour recharger vos batteries avant de passer à votre prochaine obligation.
En fait, vous devez être intentionnelle dans tout ce que vous faites parce que si vous ne le faites pas, la vie vous forcera à vous arrêter de la pire des façons.
3. Garder la fin en mémoire
Hmmm… Voilà une phrase étrange !
Commencez toujours votre journée en gardant à l’esprit comment vous voulez qu’elle se termine.
Accomplissez d’abord les tâches prioritaires et tout ce qui est stressant.
Ainsi, plus vous vous approcherez de la fin de la journée, plus vous vous sentirez détendue.
4. Boire de l’eau
Ce conseil vous paraît peut-être futile, mais faites-moi confiance, vous en avez besoin.
Dès que vous vous réveillez le matin, buvez un verre d’eau.
Cela doit être votre premier geste matinal pour lancer une bonne journée.
Cela nettoie votre corps et le libère de toutes ses toxines.
5. Marcher
La marche est la forme la plus facile et la plus saine d’exercice physique.
La marche est bonne pour votre santé physique, votre santé mentale et votre confiance en soi.
Faites donc de cette activité une habitude quotidienne ou hebdomadaire.
Cela vous permettra de vous sentir bien dans votre corps et de libérer votre esprit de toute négativité.
6. Noter vos habitudes
Faites une liste de tout ce que vous devez faire et de tout ce que vous accomplissez en marge.
Cela signifie que vous devez noter vos obligations, mais aussi tout ce qui vous fait perdre du temps.
Ainsi, vous pouvez faire une priorité des tâches qui consomment le plus de temps et éliminer les choses superflues.
7. Ouvrir une page web
Lorsque vous travaillez, ouvrez seulement une fenêtre.
Cela limite les distractions et cela vous aide à rester concentrée sur une seule tâche à la fois.
La meilleure manière de ne rien accomplir est de se concentrer sur trop de choses en même temps.
8. Écrire les priorités
En fin de journée, prenez l’habitude d’écrire tout ce que vous devez faire le lendemain, par ordre de priorité.
Ainsi, vous ressentirez moins de stress le lendemain matin et vous ne commencerez pas votre journée par une perte d’énergie cognitive.
Dès que vous vous levez, vous savez ce que vous devez faire et vous pouvez organiser votre journée de façon productive.
9. Analyser votre semaine
Qu’est-ce qui fonctionne pour vous ?
À quel moment vous êtes-vous sentie bloquée ?
Que pouvez-vous améliorer ?
Que devez-vous arrêter de faire ?
Qu’est-ce qui vous cause le plus de stress ?
Soyez honnête avec vous-même et analysez chaque action en détail.
10. Être intentionnelle avec les informations
Ne regardez pas tous les journaux TV et ne lisez pas n’importe quel portail web.
Vous devez trier vos sources d’informations et choisir celles qui sont crédibles.
De plus, choisissez de regarder ce qui est vraiment important et évitez tout ce qui est superflu.
11. Ne pas dire ‘oui’
Si vous avez vraiment envie de dire ‘non’, dites tout simplement ‘non’.
Battez-vous pour votre temps libre et pour vos passions.
Votre progrès dépend de votre temps et de votre implication personnelle.
La meilleure façon d’être surpassée et stressée est d’allouer votre temps aux gens et aux choses qui ne vous intéressent pas vraiment.
12. Choisir un passe-temps
N’ayez pas peur d’investir du temps et de l’argent dans une passion ou un passe-temps.
Au-delà du travail, faites quelque chose que vous aimez et qui vous rend heureuse.
Le but est de booster votre santé mentale et de vivre une vie épanouissante.
13. Apprendre
Ce n’est pas parce que vous êtes adulte que votre cycle d’apprentissage est fini.
Vous devez continuer à nourrir votre cerveau, mais soyez délibérée dans votre façon d’apprendre.
Choisissez vos sources d’informations soigneusement et améliorez-vous chaque jour.
14. Respecter la trinité
Il y a trois choses indispensables pour une vie heureuse et accomplie : votre santé, votre mission de vie et les gens que vous aimez.
Ainsi, vous devez prendre soin de chacun de ces points si vous voulez vous sentir épanouissante.
Cette trinité représente le pilier de votre vie et si vous la négligez, vous en ressentirez les conséquences sur le long terme.
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