Prendre soin de ta peau après 35 Ans : les bons gestes à adopter

Après 35 ans, la peau des femmes commence à subir des changements plus visibles en raison de divers facteurs biologiques et environnementaux.

L’un des premiers signes que tu remarques est une diminution de l’élasticité de la peau. Cela est principalement dû à la baisse de la production de collagène et d’élastine, deux protéines essentielles qui maintiennent la fermeté et la souplesse de la peau.

En conséquence, la peau paraît plus relâchée, et de petites rides, surtout autour des yeux et de la bouche, commencent à apparaître.

La capacité de la peau à retenir l’hydratation diminue également avec l’âge. Tu vois que ta peau devient plus sèche ou plus sensible qu’auparavant. Cela est dû à une réduction de la production de sébum, l’huile naturelle de la peau, qui joue un rôle crucial dans la rétention de l’humidité.

Cette sécheresse accentue alors les ridules et donne à la peau un aspect plus terne.

En parallèle, le renouvellement cellulaire ralentit avec l’âge. Cela signifie que les cellules mortes de la peau ne se détachent pas aussi rapidement qu’avant, ce qui donne à ton teint un aspect moins lumineux et plus irrégulier.

Ce ralentissement du renouvellement cellulaire peut également rendre la peau plus sujette aux taches pigmentaires, comme les taches brunes, surtout si tu as été exposée au soleil sans protection adéquate au fil des ans.

Un autre changement notable est la perte de volume dans certaines zones du visage, notamment les joues et les lèvres. Cette perte de volume donne l’impression que les traits du visage sont moins définis et contribue à l’apparition de plis plus profonds, comme les sillons nasogéniens (les rides qui se forment des ailes du nez jusqu’aux coins de la bouche).

L’hormone féminine œstrogène, qui joue un rôle crucial dans le maintien de l’élasticité et de l’hydratation de la peau, commence par ailleurs à diminuer progressivement avec l’âge, ce qui accentue ces changements.

Les vaisseaux sanguins deviennent parfois plus visibles sous la peau en raison de l’amincissement de la couche graisseuse sous-cutanée, ce qui crée un aspect plus transparent ou pâle à certaines zones, notamment autour des yeux.

Il est aussi possible de voir apparaître des changements au niveau de la texture de la peau, comme une tendance accrue à l’acné chez certaines femmes en raison de déséquilibres hormonaux, ou une peau plus épaisse dans d’autres cas.

Ces changements, bien que naturels, ne signifient pas que tu ne peux pas avoir une belle peau après 35 ans. Avec des soins appropriés, tu peux avoir l’air jeune !

Conseils beauté pour les femmes de +35 ans

À partir de 35 ans, ta peau commence à montrer des signes de vieillissement naturel, mais une routine de soins adaptée peut aider à préserver son éclat et sa jeunesse. Voici des conseils détaillés pour une routine de soins de la peau efficace, en mettant l’accent sur l’hydratation, la protection solaire et les soins anti-âge.

1. Hydratation

Nettoyage doux

Commence ta routine avec un nettoyant doux qui respecte l’équilibre naturel de ta peau. Opte pour un nettoyant hydratant, sans alcool, qui n’assèche pas ta peau. Un nettoyant crémeux ou en huile est souvent recommandé pour les peaux plus sèches ou matures.

Hydratant quotidien

Utilise une crème hydratante riche en ingrédients qui favorisent l’hydratation, comme l’acide hyaluronique, la glycérine ou les céramides. L’acide hyaluronique attire et retient l’humidité dans la peau, tandis que les céramides renforcent la barrière cutanée, aidant à prévenir la perte d’hydratation.

Masques hydratants

Intègre un masque hydratant une fois par semaine pour offrir un coup de boost à ta peau. Cherche des masques contenant des ingrédients comme l’aloe vera, le miel ou les huiles végétales, qui sont excellents pour restaurer l’hydratation et apaiser la peau.

2. Protection solaire

Crème solaire quotidienne

La protection solaire est essentielle pour prévenir le vieillissement prématuré et les dommages causés par le soleil. Utilise une crème solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 30, même par temps nuageux. Applique-la généreusement chaque matin, après ta routine de soins, et réapplique toutes les deux heures si tu es à l’extérieur.

Crème solaire avec des antioxydants

Pour une protection supplémentaire, choisis une crème solaire enrichie en antioxydants comme la vitamine C ou l’extrait de thé vert. Ces ingrédients aident à neutraliser les radicaux libres générés par l’exposition au soleil, réduisant ainsi les dommages oxydatifs.

3. Soins anti-âge

Sérum anti-âge

Incorpore un sérum contenant des ingrédients anti-âge puissants comme le rétinol, la vitamine C ou les peptides. Le rétinol stimule la production de collagène et favorise le renouvellement cellulaire, ce qui peut aider à réduire l’apparence des rides et des taches brunes. La vitamine C est un antioxydant qui illumine le teint et améliore l’élasticité de la peau, tandis que les peptides renforcent la structure de la peau et soutiennent la régénération du collagène.

Crème de nuit régénérante

Utilise une crème de nuit contenant des ingrédients comme le rétinol ou les acides alpha-hydroxy (AHA). Ces ingrédients favorisent le renouvellement cellulaire pendant la nuit, permettant à ta peau de se régénérer et de paraître plus lisse et plus ferme.

Exfoliation douce

Exfolie ta peau une à deux fois par semaine avec des exfoliants doux, comme ceux contenant des acides alpha-hydroxy (AHA) ou des acides bêta-hydroxy (BHA). L’exfoliation aide à éliminer les cellules mortes de la surface de la peau, favorisant un teint plus uniforme et plus éclatant. Évite les gommages abrasifs qui peuvent irriter la peau mature.

Crème pour les yeux

La peau autour des yeux est particulièrement fine et susceptible de montrer des signes de vieillissement. Utilise une crème pour les yeux contenant des ingrédients comme la caféine, les peptides ou l’acide hyaluronique pour réduire les poches, les cernes et les ridules. Applique-la doucement avec le doigt pour éviter toute traction excessive sur la peau délicate.

Conseils supplémentaires

Boire suffisamment d’eau

L’hydratation interne est tout aussi importante que l’hydratation externe. Assure-toi de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée pour maintenir la peau bien hydratée de l’intérieur.

Éviter les produits agressifs

Évite les produits contenant de l’alcool ou des ingrédients irritants qui peuvent assécher la peau. Opte plutôt pour des produits doux et adaptés aux peaux matures.

Adopter une alimentation équilibrée

Une alimentation riche en antioxydants, vitamines et minéraux contribue également à la santé de ta peau. Intègre des fruits, des légumes, des noix et des poissons gras dans ton régime alimentaire pour soutenir ta peau de l’intérieur.

En suivant ces conseils et en adaptant ta routine de soins aux besoins spécifiques de ta peau à mesure qu’elle change, tu peux aider à maintenir son apparence fraîche et éclatante tout au long de cette période de ta vie.

Astuces jeunesse pour les femmes

Pour les femmes de 35 ans et plus, les soins de la peau et le bien-être général sont essentiels pour maintenir une apparence jeune et une bonne santé. En plus des conseils sur l’hydratation, la protection solaire et les soins anti-âge, voici d’autres recommandations utiles :

1. Équilibrer le régime alimentaire

Une alimentation riche en nutriments est cruciale pour la santé de ta peau et ton bien-être général. Consomme des aliments riches en antioxydants, comme les baies, les légumes verts à feuilles, et les fruits. Les acides gras oméga-3 présents dans le saumon, les noix et les graines de lin favorisent l’hydratation et l’élasticité de la peau. Assure-toi également d’inclure des protéines maigres et des grains entiers pour soutenir la régénération cellulaire.

2. Pratiquer une activité physique régulière

L’exercice régulier améliore la circulation sanguine, ce qui aide à nourrir les cellules de la peau et à éliminer les toxines. En outre, il favorise la production d’endorphines, réduisant le stress et favorisant une peau éclatante. Choisis aussi des activités que tu apprécies, comme la marche, le yoga, ou la natation, pour rester active.

3. Prioriser le sommeil

Le sommeil de qualité est crucial pour la réparation et la régénération de la peau. Pendant le sommeil, ton corps produit du collagène et se régénère, ce qui contribue à une peau plus lisse et plus éclatante. Vise à dormir 7 à 9 heures par nuit et adopte une routine de sommeil régulière pour améliorer la qualité de ton repos.

4. Éviter le tabac et limiter l’alcool

Le tabac et l’alcool peuvent accélérer le vieillissement de la peau. Par exemple, le tabac réduit la circulation sanguine, ce qui entraîne un teint terne et des rides prématurées. L’alcool, quant à lui, déshydrate la peau et entraîne des problèmes de pigmentation. Alors, réduis ou élimine ces habitudes pour améliorer la santé de ta peau.

5. Gérer le stress

Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur la peau, provoquant des éruptions cutanées, des rides et un teint irrégulier. Pratique des techniques de gestion du stress, telles que la méditation, la respiration profonde ou des loisirs qui te détendent. Le bien-être mental est étroitement lié à la santé de la peau.

6. Choisir des produits de soins adaptés

À mesure que ta peau change, il est important de choisir des produits adaptés à ses nouveaux besoins. Privilégie des produits qui ciblent des problèmes spécifiques comme la sécheresse, les rides, ou les taches pigmentaires. Les sérums et crèmes contenant des ingrédients comme les peptides, les rétinoïdes, et les acides hyaluroniques sont particulièrement bénéfiques.

7. Consulter un dermatologue

Si tu as des préoccupations spécifiques concernant ta peau, comme des changements de pigmentation ou des signes de vieillissement marqués, consulte un dermatologue. Un professionnel peut te recommander des traitements adaptés à ton type de peau et à tes besoins spécifiques, comme des peelings chimiques, des traitements au laser ou des thérapies plus avancées.

8. Adapter les routines de soins selon les saisons

Clairement, les besoins de ta peau varient en fonction des saisons. En hiver, par exemple, la peau nécessite plus d’hydratation en raison de l’air sec et du froid. En été, il est crucial de renforcer la protection solaire et de veiller à ce que ta peau reste bien hydratée malgré les conditions climatiques chaudes.

9. Éviter les produits irritants

Choisis des produits de soins qui ne contiennent pas d’ingrédients irritants ou agressifs. Les produits parfumés ou contenant de l’alcool peuvent aggraver la sécheresse ou les sensibilités cutanées. Opte donc pour des formulations douces et hypoallergéniques pour éviter les irritations.

10. Prendre soin de la santé globale

La santé de ta peau est un reflet de ta santé générale ! Assure-toi de faire des examens médicaux réguliers, de gérer ton poids de manière saine, et de maintenir un mode de vie équilibré. Une approche globale du bien-être contribue à une peau en meilleure santé.