Causes et symptômes de l'eczéma nerveux : quand le stress vous dévore !

L’eczéma nerveux est un mal qui ronge de nombreuses personnes.

Qu’il s’agisse de son aspect rouge et érythémateux, des démangeaisons incessantes ou des nuits sans sommeil, l’eczéma lié au stress peut mettre à rude épreuve notre bien-être émotionnel.

L’anxiété et le stress sont des déclencheurs courants qui provoquent des poussées d’eczéma nerveux, lesquelles engendrent encore plus d’anxiété et de stress, ce qui entraîne d’autres poussées d’eczéma lié au stress.

Alors comment briser ce cercle vicieux ?

Tout d’abord, il est important de comprendre le lien scientifique entre l’eczéma et le stress. Lorsque nous vivons une situation stressante, le corps se met en mode « combat ou fuite » et réagit en augmentant la production d’hormones de stress comme l’adrénaline et le cortisol.

Mais lorsque le corps produit trop de cortisol, il peut supprimer le système immunitaire et provoquer une réaction inflammatoire de la peau. Ainsi, les personnes souffrant de maladies de la peau comme l’eczéma nerveux sont particulièrement sensibles à cette réponse inflammatoire.

Bien que le fait de se débarrasser du stress dans votre vie n’éliminera pas complètement votre eczéma lié au stress, cela contribuera à atténuer certains des symptômes courants de cette maladie.

Petit récapitulatif : qu’est-ce que l’eczéma nerveux ?

L’eczéma nerveux ou dermatite atopique, est une affection cutanée allergique courante qui débute généralement dans la petite enfance. Le principal symptôme est une peau sèche qui démange.

Si une personne gratte les zones affectées, sa peau peut devenir irritée et épaissie, et une décoloration rouge à violette peut apparaître.

La moitié des personnes atteintes d’eczéma nerveux modéré à sévère souffrent également de rhume des foins, d’asthme et d’allergies alimentaires.

Les experts ont établi un lien entre l’eczéma lié au stress et une fuite de la barrière cutanée, qui permet à l’eau de s’échapper et d’assécher la peau. Une personne peut hériter d’une fuite de la barrière cutanée ou la développer en raison de son environnement.

Une protéine appelée filaggrine est essentielle à la barrière cutanée. Si une personne ne possède pas cette protéine ou si elle est défectueuse, elle peut provoquer un eczéma nerveux modéré à sévère.

Une personne peut également développer un eczéma lié au stress en raison d’un contact avec des bactéries, du pollen, des détergents, des savons et des squames animales.

Si le stress peut également déclencher l’eczéma nerveux, il existe des différences entre l’eczéma lié au stress et une éruption cutanée typique due au stress.

Une éruption due au stress se présente généralement sous la forme de zébrures arrondies qui démangent ou urticaire. L’urticaire peut apparaître n’importe où sur le corps et être de taille variable.

Si elle disparaît souvent en 24 heures, une crise d’urticaire peut durer jusqu’à 6 semaines.

Est-ce plus que de l’eczéma nerveux ?

Les troubles anxieux peuvent déclencher des poussées d’eczéma lié au stress. Il peut être difficile pour une personne anxieuse de gérer son état sans médicaments.

L’anxiété peut produire des symptômes physiques, dont l’eczéma nerveux.

Si une personne a des antécédents familiaux d’anxiété ou de dépression, elle devra peut-être d’abord s’attaquer à ces problèmes avant de prendre en charge son eczéma lié au stress et à la fatigue.

Quelles sont les autres causes de l’eczéma nerveux ?

L’eczéma est une affection complexe. Bien que les chercheurs ne soient pas certains de ses causes, ils pensent que les éléments suivants peuvent jouer un rôle :

le système immunitaire, le stress et l’inflammation cause l’eczéma lié au stress
l’emplacement
les antécédents familiaux d’eczéma émotionnel, de rhume des foins, d’asthme ou d’allergies

Il existe également divers déclencheurs potentiels de l’eczéma nerveux, notamment :

l’air froid et sec
le rhume ou la grippe
les colorants et les parfums dans les lotions et les savons peuvent causer l’eczéma lié au stress
les moisissures, les squames animales, la poussière, le pollen et certains aliments, pour les personnes allergiques
les produits chimiques irritants ou les matériaux rugueux, comme la laine

Quels sont les symptômes de l’eczéma lié au stress ?

L’eczéma nerveux peut survenir partout où vous pouvez atteindre pour vous gratter, mais il est plus fréquent sur les pieds, les chevilles, les mains, les poignets, les coudes, les épaules, le cou et le cuir chevelu.

Les paupières peuvent également être touchées, tout comme les zones génitales et anales.

Les démangeaisons peuvent apparaître et disparaître ou être actives en permanence. Les gens ressentent souvent les démangeaisons les plus fortes lorsqu’ils se détendent ou essaient de dormir, ou lorsqu’ils sont stressés ou anxieux.

Les plaques épaisses et coriaces de l’eczéma émotionnel peuvent développer des lignes de peau prononcées, des écailles et une décoloration souvent rouge, brune ou grise.

Le grattage peut provoquer des plaies ouvertes qui saignent, une infection, des croûtes et des cicatrices. Avec le temps, les plaques de cuir chevelu qui se grattent peuvent entraîner une perte de cheveux.

La qualité de vie peut également en souffrir et les démangeaisons peuvent perturber le sommeil et interférer avec la fonction sexuelle.

L’eczéma nerveux et les autres maladies mentales

Dans une enquête menée en 2016 par la National Eczema Association, environ la moitié des personnes interrogées ont déclaré être gênées par un mauvais sommeil et des symptômes de problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété causés par l’eczéma nerveux.

L’affection cutanée affectait également leur capacité à s’engager efficacement dans des activités d’amélioration de soi.

Une étude publiée en janvier 2020 dans The Journal of Allergy and Clinical Immunology : In Practice a examiné les dossiers médicaux de plus de 500 000 adultes atteints d’eczéma atopique et de plus de 2,5 millions d’adultes sans cette affection cutanée au Royaume-Uni sur une période de 18 ans.

Les résultats ont révélé que les personnes souffrant d’eczéma lié au stress présentaient un risque de dépression supérieur de 14 % et un risque d’anxiété supérieur de 12 % à ceux des personnes ne souffrant pas d’eczéma émotionnel.

En outre, les personnes souffrant d’eczéma nerveux sévère étaient encore plus susceptibles de développer une dépression, avec un risque de 26 % supérieur à celui des personnes ne souffrant pas de cette affection cutanée.

Au cours des réactions inflammatoires de l’eczéma lié au stress, le corps – en particulier la peau, qui est le plus grand organe du corps – communique avec le cerveau par le biais de diverses sensations, telles que la douleur, la chaleur, les démangeaisons et l’inconfort.

La maîtrise des poussées d’eczéma nerveux induites par le stress psychologique peut soulager les symptômes d’anxiété et de dépression et améliorer le bien-être émotionnel.

Le lien entre le stress psychologique et l’eczéma nerveux est multiple, bien qu’il semble provenir des hormones du stress.

Le stress est un facteur déclenchant très courant chez les enfants et les adultes. Bien qu’il existe de nombreuses théories sur le lien entre le stress et l’eczéma, les chercheurs ont découvert qu’il existe un réseau dans l’organisme qui affecte directement et indirectement le système immunitaire, la barrière cutanée et les aspects comportementaux de l’eczéma nerveux.

L’un des aspects les plus difficiles de l’eczéma lié au stress est qu’il peut y avoir un cercle vicieux : la peau et les symptômes provoquent davantage de stress, ce qui, à son tour, aggrave la peau.

Lorsque nous sommes stressés, le corps réagit par une « réaction de fuite ou de combat », également connue sous le nom de « réaction au stress ».

Une partie de cette réaction consiste en l’activation de l’axe HPA, un réseau impliquant l’hypothalamus, l’hypophyse et les glandes surrénales, qui produisent des hormones.

L’axe HPA augmente la quantité de cortisol – une hormone du stress – circulant dans l’organisme.

Le cortisol est un régulateur du système immunitaire et finit par provoquer un déséquilibre des différents types de réponses immunitaires de l’organisme, ce qui entraîne l’augmentation des molécules de signalisation cellulaire qui favorisent l’inflammation.

Une partie de cette réaction en cascade due au déséquilibre du système immunitaire est une augmentation de la production d’anticorps immunoglobuline E (IgE), qui provoquent des réactions allergiques.

L’organisme subit également divers autres changements physiologiques qui affectent la peau. Ce qui cause l’eczéma lié au stress.

Par exemple, la production de mastocytes augmente – ces globules blancs libèrent de l’histamine, un composé qui provoque des démangeaisons.

Le stress provoque également une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une nouvelle libération d’histamine. De plus, les nerfs sensoriels libèrent des molécules qui peuvent perturber les fonctions normales de la couche la plus externe de la peau (la barrière cutanée).

Ces réactions et d’autres encore agissent de concert lors d’événements stressants et aggravent les symptômes de l’eczéma nerveux.

Voici quelques stratégies pour diminuer le stress, réduire l’anxiété et apprendre à bien vivre avec l’eczéma émotionnel :

Comment combattre l’eczéma lié au stress ?

Pour lutter contre le stress nerveux, vous devez apporter des changements à votre vie. Adoptez une nouvelle routine et une vie plus saine, vous aidera à vous débarrasser de l’eczéma lié au stress et à la fatigue.

1. Prenez soin de votre santé mentale pour contrôler l’eczéma nerveux

Une enquête récente de la National Eczema Association a révélé que plus de 30 % des personnes atteintes de dermatite atopique souffraient de dépression et/ou d’anxiété.

L’une des raisons pour lesquelles les personnes atteintes de maladies inflammatoires de la peau comme l’eczéma nerveux sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété ou la dépression, est la façon dont leur corps communique avec leur cerveau pendant une réponse inflammatoire.

Cependant, on ignore encore beaucoup de choses sur la relation entre l’eczéma lié au stress et les problèmes de santé mentale.

Selon le National Institute of Mental Health, si une personne présente certains de ces symptômes depuis deux semaines ou plus, elle peut souffrir de dépression et devrait consulter un professionnel de la santé :

sentiment de tristesse, de vide et/ou d’anxiété
sentiment de désespoir
perte d’intérêt pour les passe-temps ou d’autres activités
baisse d’énergie, sentiment de fatigue plus fréquent
difficulté à se concentrer
agitation, incapacité à rester assis
problèmes de sommeil
changement de poids
pensées de mort ou de suicide

Il est bon de savoir que l’eczéma émotionnel et la dépression peuvent être liés. Si vous ressentez des symptômes de dépression, parlez-en à un professionnel de la santé ou à un spécialiste de la santé mentale.

2. Utilisez la méditation pour gérer l’eczéma lié au stress

En matière de relaxation et de soins personnels, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Heureusement, il existe de nombreuses options à explorer.

Par exemple, pratiquez la respiration profonde en écoutant de la musique apaisante ou des sons de la nature. Téléchargez une application de méditation guidée. Inscrivez-vous à un cours de yoga ou de tai-chi.

Consacrez un certain temps chaque jour à la lecture d’un livre ou aux câlins avec votre animal de compagnie. Prenez aussi l’habitude de vous promener quotidiennement sur un sentier naturel.

Distrayez votre esprit des pensées négatives en pratiquant des activités créatives avec vos mains, comme l’écriture, la peinture, le tricot, la pâtisserie ou les jeux vidéo ou d’échecs.

3. Le sommeil est extrêmement important pour combattre l’eczéma nerveux

Plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas ? Les personnes qui vivent avec de l’eczéma lié au stress et à la fatigue savent à quel point il est difficile de dormir lorsque votre peau vous démange et est inconfortable.

Si l’eczéma émotionnel vous empêche, votre enfant ou vous, de dormir la nuit, demandez à votre médecin comment mieux gérer vos symptômes. Prendre un antihistaminique avant de se coucher peut vous aider à vous endormir.

D’ailleurs, prendre des bains ou des douches chauds et relaxants et appliquer une crème hydratante avant de se coucher peut induire la somnolence et empêcher les démangeaisons.

Il est également utile de transformer votre chambre à coucher en un sanctuaire du sommeil en la gardant sombre, fraîche et propre et en limitant l’utilisation des appareils électroniques une heure ou deux avant le coucher.

4. Trouvez un groupe de soutien pour vous aider à vivre avec l’eczéma lié au stress

Bien que l’eczéma lié au stress soit une maladie courante, de nombreuses personnes se disent trop gênées ou honteuses pour en parler. Souvent, elles disent cacher leur peau et passent ainsi leur vie sans savoir si la personne qui fait la queue à côté d’elles souffre également d’eczéma nerveux.

Il est dans la nature humaine de vouloir parler avec d’autres personnes qui ont le même problème et savent ce que vous vivez. L’Association Française de l’Eczéma peut vous aider.

En effet, un groupe de soutien en ligne où les personnes vivant avec l’eczéma nerveux peuvent poster des sujets de discussion, échanger des idées et se faire de nouveaux amis.

5. Quels sont les exercices à faire pour combattre l’eczéma lié au stress ?

L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces de combattre le stress, l’anxiété, la dépression et d’autres émotions négatives. Que vous préfériez marcher, courir, nager, faire de la boxe ou jouer au tennis, l’exercice est censé déclencher certains neurotransmetteurs et hormones qui peuvent améliorer considérablement votre humeur.

Le Department of Health and Human Services recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée chaque semaine, en plus des activités de renforcement musculaire.

Toutefois, si la sueur est un facteur déclenchant de votre eczéma lié au stress, pensez à prendre une douche fraîche ou tiède peu après votre séance d’entraînement et à changer de vêtements.

6. Quel régime alimentaire adopter pour lutter contre l’eczéma nerveux ?

Bien qu’il existe peu de preuves scientifiques établissant un lien entre l’alimentation et les poussées d’eczéma lié au stress, ou entre l’alimentation et le stress, il est fréquent que les personnes atteintes d’eczéma nerveux aient des réactions allergiques à des aliments tels que les produits laitiers, le gluten, les noix ou le poisson.

En revanche, certaines personnes ont réussi à adopter un « régime méditerranéen » contenant des aliments anti-inflammatoires, comme le poisson et d’autres sources d’acides gras oméga-3, ou des aliments riches en probiotiques comme le kéfir ou le yaourt.

D’autres ont déclaré que la consommation de sucre, de caféine, d’alcool, d’aliments transformés ou d’aliments riches en graisses trans tend à exacerber ou à aggraver leurs symptômes d’eczéma lié au stress.

S’il est logique de s’en tenir à une alimentation saine et équilibrée, il est également important de se rappeler que ce qui est utile à certains peut être nuisible à d’autres.

Consultez toujours votre médecin avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire ou à celui de votre enfant.

Quels sont les risques de l’eczéma nerveux ?

Gloomy portrait of a heavily stressed depressive woman, crying, expressing negative emotions

Les patients souffrant d’eczéma lié au stress présentent un « risque significativement plus élevé » d’idées suicidaires et de tentatives de suicide, selon une nouvelle étude systématique et une méta-analyse publiées dans le Journal of the American Medical Association (JAMA).

L’étude, intitulée « Association entre la dermatite atopique et la suicidalité », révèle que les patients souffrant d’eczéma nerveux sont 44 % plus susceptibles de présenter des idées suicidaires et 36 % plus susceptibles de faire une tentative de suicide que les patients ne souffrant pas de cette maladie.

Les auteurs ont noté que le risque accru de suicidalité observé peut être lié au fardeau physique et psychosocial de la maladie, les patients dont l’eczéma lié au stress n’est pas contrôlé présentant des symptômes débilitants de prurit, de brûlure et de douleur cutanée.

La perte de sommeil due à l’eczéma lié au stress augmente également le risque de suicidalité.

Toutefois, les chercheurs ont noté que d’autres facteurs peuvent avoir contribué à cette augmentation du risque. Par exemple, ils ont constaté que les jeunes filles atteintes d’eczéma lié au stress étaient plus susceptibles de signaler une plus grande insatisfaction quant à leur apparence et une faible estime de soi.

Causes et symptômes de l’eczéma nerveux : quand le stress vous dévore !