Le stress est un mécanisme de défense de votre corps : il vous indique que votre état mental est en danger.
Nous ne sommes pas tous égaux face au stress.
Pour certaines personnes, des situations quotidiennes « banales » peuvent déclencher des réactions physiques nerveuses.
Pour elles, ce ne sont pas des choses banales !
Par exemple, il peut s’agir d’aller travailler, de répondre au téléphone, de rencontrer de nouvelles personnes, etc.
Pour d’autres personnes, le stress naît de situations que l’on considère comme plus graves : les abus, les traumatismes d’enfance, la détresse financière, la maladie, etc.
On ne peut pas nommer de contextes ou d’événements que l’on peut considérer comme « normaux’ pour déclencher le stress.
Cela dépend vraiment des gens, de leur éducation et de leur santé mentale.
Il n’est donc jamais approprié de dire à quelqu’un qu’il exagère ou qu’il ne devrait pas s’inquiéter pour telle ou telle situation.
On ne sait jamais ce que les autres ont traversé ou continuent de traverser, donc personne n’a le droit de juger une personne en fonction de sa réaction par rapport à une situation.
L’important est de comprendre que le stress en soi n’est ni positif ni négatif : c’est votre réaction au stress qui détermine si celui-ci va vous motiver à avancer ou vous détruire.
De plus, tout le monde ne réagit pas de la même façon au stress !
Certaines personnes le cachent parfaitement, alors que d’autres sont des pages ouvertes.
Certaines personnes se tournent vers le sport pour évacuer les émotions négatives, tandis que d’autres choisissent les substances pour faire taire ces émotions.
Or, votre corps est votre plus grand indicateur : il va être le premier à tirer la sonnette d’alarme.
Alors, comment réagit-il ?
Quels sont les signes alarmants qui prouvent que vous êtes trop stressé ?
1. Irritations, éruptions cutanées et urticaire
Quand vous êtes stressée, vous allez remarquer que votre peau réagit bizarrement.
Par exemple, quand vous mangez un yaourt, votre peau va vous gratter alors que vous n’avez jamais eu cette réaction auparavant.
En revenant d’une réunion de famille tendue, vos mains vont être sèches et développer une sorte de peau de crocodile épaisse et désagréable.
Vous allez aussi avoir plus de boutons d’acné que d’habitude et la cicatrisation prend beaucoup de temps.
Si vous n’êtes pas naturellement encline à l’acné, c’est un signe alarmant.
Même si vous avez une hygiène parfaite et si vous utilisez beaucoup de crème, cela n’arrange rien.
La première chose à faire est d’aller voir un dermatologue : il va vous prescrire des crèmes et des anti-inflammatoires non-stéroïdiens.
2. Maux de tête et migraines
Souvent, c’est le premier signe que les gens remarquent.
Les maux de tête peuvent se présenter pour de nombreuses raisons, il est donc important de faire le tri et de déterminer quelle est la cause exacte.
Les migraines et les maux de tête sont liés au stress, car vous accumulez beaucoup de tensions.
Vous ne parlez pas de ce qui vous fait souffrir, peut-être que vous ne savez pas quelle est la cause de votre stress ou comment le gérer.
Non seulement votre esprit est trop occupé, mais en plus, toutes ces informations sont négatives.
Vous essayez de vous reposer, mais cela ne vous aide pas vraiment parce que vous n’êtes pas physiquement fatiguée, mais mentalement épuisée.
Un traitement antalgique peut vous aider, mais c’est une solution à court terme : paracétamol, ibuprofène.
3. Visage et doigts engourdis
Les membres extérieurs de votre corps reçoivent moins de sang parce que tout est concentré dans votre cou et votre tête, d’où vos douleurs.
Ce qui signifie que vos doigts et votre visage peuvent vous paraître comme étrangers, comme s’ils ne vous appartenaient pas.
Ils sont engourdis, vous ressentez des fourmis et vous avez du mal à retrouver le contrôle de ces membres.
Clairement, votre corps a bloqué les fonctions vitales de votre corps et vous vous sentez comme un légume qui ne ressent rien.
Vous avez même du mal à contrôler les réactions de votre corps dans certaines situations.
Par exemple, quand vous conduisez, vous pouvez réagir de manière plus lente aux différents dangers.
Vous avez besoin de faire un peu d’exercices, non seulement pour vous libérer de vos émotions négatives, mais aussi pour activer la circulation sanguine dans vos doigts et dans votre visage.
4. Tensions, douleurs et alourdissements des muscles
Parfois, vous avez l’impression que vous avez couru un marathon !
Votre corps est douloureux comme si vous aviez fait travailler vos muscles comme une athlète.
Pourtant, vous travaillez toute la journée assise ou bien, c’est le week-end et vous vous reposez.
En fait, la tension que vous ressentez dans votre tête se transmet dans vos muscles parce que vous êtes littéralement crispée.
Vous vous retenez pour ne pas exploser, crier ou pleurer et vous faites réellement travailler tous vos muscles.
C’est pour cela que vous ressentez autant de douleur !
La solution serait peut-être de faire de la méditation ou de prendre des calmants (avec le conseil d’un médecin).
5. Tension de la mâchoire et grincements des dents
Grincer des dents quand vous dormez n’est jamais bon signe !
Cela signifie que vous avez accumulé beaucoup de tensions durant la journée et que votre corps se bat pour laisser tout cela sortir.
Votre mâchoire est littéralement bloquée par le stress : vous vous mordez la langue pour ne pas répondre violemment à une personne qui vous énerve ou vous blesse.
Pour commencer, vous pouvez porter un appareil occlusal, mais vous devez aussi consulter un thérapeute.
En effet, souvent, les personnes qui souffrent de bruxisme ne sont pas conscientes des raisons de leur stress.
C’est une réaction inconsciente, mais que vous devez éliminer, sinon vous allez sérieusement abîmer vos dents et créer des blocages dans votre bouche.
6. Problèmes intestinaux
Personnellement, je sais que dès que j’ai mal au ventre (sans avoir changé mon alimentation), je souffre de stress.
On dit que l’estomac est le deuxième cerveau : il reflète ce que votre esprit ressent.
Ainsi, si vous êtes stressée, votre système digestif va réagir en causant des crampes, de la diarrhée ou en bloquant complètement la digestion.
Si ces troubles ne sont pas traités, ils peuvent devenir graves et vous empêcher de vivre normalement.
Il est important de suivre une thérapie et de consulter un gastroentérologue pour vous aider à trouver les aliments ou les médicaments qui peuvent soulager votre douleur.
Plus vous ignorez les symptômes du stress, plus ils vont s’aggraver.
Et plus ils s’aggravent, plus il va vous falloir du temps pour gérer votre état émotionnel.
7. Système immunitaire faible
Votre système immunitaire est sensible et si vous n’en prenez pas soin, il se retourne contre vous.
Je vois souvent des articles qui mentionnent les différentes vitamines et les différents minéraux que vous devez prendre pour être en bonne santé.
Pourtant, on mentionne rarement que votre état mental peut affecter votre corps.
Quand vous allez mal, vous tombez plus facilement malade puisque tout votre sang est concentré dans votre tête et votre système immunitaire n’en reçoit pas assez.
Alors, il ne peut pas vous protéger contre les virus et les bactéries.
Bien entendu, vous devez en prendre soin en mangeant sainement, en dormant plus et en buvant beaucoup d’eau.
Mais pour cela, vous devez d’abord attaquer votre stress à sa source à l’aide d’un thérapeute.
8. Pression sanguine et forte tension
Les maux de tête, un faible système immunitaire, des tensions dans tout le corps mènent à un seul résultat : votre pression sanguine explose.
Il n’y a pas de flux « normal » dans votre corps, car votre stress crée des blocages, puis libère le sang assez violemment.
Cela crée forcément des tensions au niveau de votre cœur et vous vous retrouvez avec de l’arythmie ou des problèmes cardiaques.
Ce signe de stress est extrêmement alarmant parce que cela signifie que vous souffrez du stress depuis déjà un certain temps.
Cela n’arrive pas du jour au lendemain, mais quand tous les autres signes ne vous ont pas fait réagir, alors votre cœur vous dit : » et maintenant, tu me prends au sérieux ? ».
Il est important de consulter un cardiologue et de lui demander des conseils.
9. Appétit déséquilibré
Sous l’effet du stress, certaines personnes commencent à manger comme si leur estomac n’avait pas de fond.
D’autres personnes perdent complètement leur appétit.
Comme vous le voyez, nous ne sommes pas égaux face au stress et à ces symptômes.
Le premier groupe rêverait de pouvoir arrêter de manger, alors que le second voudrait pouvoir manger.
Cela crée des troubles alimentaires, puis des problèmes de poids, mais aussi des carences et des déséquilibres.
Ne vous jetez pas tout de suite dans un régime ou dans des changements drastiques de vos habitudes alimentaires, faites plutôt appel à un thérapeute, car vous devez d’abord gérer votre état psychologique.
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