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Comment oublier le négatif pour se concentrer sur le positif ?

Comment oublier le négatif pour se concentrer sur le positif ?

J’ai du mal à me concentrer sur ce qui est bon en moi.

J’ai eu beaucoup de difficultés en grandissant, comme tout le monde a ses propres problèmes.

Mais j’ai l’impression que je n’arrive jamais à me concentrer sur les bons côtés de ma vie plutôt que sur les mauvais. Je pourrais être en train de manger la meilleure part de pizza, mais je trouverais toujours quelque chose de mal à dire sur le moment.

En fait, je pense que je vis dans un nuage de négativité dont je ne peux pas expliquer l’origine ni le comportement.

Même quand ma vie devrait me rendre heureuse, je me sens déprimée. J’ai l’impression de porter un énorme fardeau sur le dos, à tout moment.

Et je suis incapable de m’en débarrasser. Ce nuage sombre me suit partout et il rend ma vie difficile à supporter.

Peut-être que c’est l’anxiété ? Une dépression ? De mauvais souvenirs du passé ?

Pourtant, j’essaie de me concentrer sur le présent, mais il semble que le passé trouve toujours le moyen de me rattraper.

Je pense aux mauvaises choses qui me sont arrivées dans le passé et je me fais croire que j’ai mérité que cela m’arrive. Est-ce que je mérite d’être heureuse ?

Est-ce que je mérite d’avoir des problèmes dans ma vie, comme des problèmes de santé mentale, un handicap physique, d’être licenciée alors que je n’ai fait qu’essayer de faire de mon mieux au travail ?

Être maltraitée par des personnes que je croyais m’aimer ? Est-ce que je m’enfonce dans ces pensées ? J’espère que non, mais je le fais.

Que puis-je faire pour me concentrer sur le présent qui est bon ?

Le passé ne disparaîtra jamais, mais cela ne signifie pas que je doive le laisser définir mon présent et mon avenir.

Si vous êtes confrontée à des problèmes tels que le TSPT, l’anxiété ou toute autre chose qui vous rend triste et vous hante, concentrez-vous sur une bonne chose dans le présent.

Cette seule chose en ce moment, c’est mon petit ami. Je n’aurais jamais pensé rencontrer quelqu’un qui se soucie autant de moi, qui ne me juge pas pour mon bagage émotionnel, qui m’aime pour ce que je suis et qui me fait sentir que je mérite d’être heureuse.

Cependant, j’ai parfois l’impression de ne pas le mériter et c’est là que réside la confiance. J’ai besoin de croire que toutes les choses ne sont pas mauvaises.

J’ai appris en thérapie que les moments difficiles de la vie ne doivent pas nécessairement déteindre sur votre avenir. Ce n’est pas parce que quelqu’un vous a fait du mal dans le passé que vous devez vous sentir mal dans le présent.

Ce n’est pas parce que quelqu’un vous a traité de moche dans le passé que vous êtes moche. Et ce n’est pas parce que quelqu’un vous a fait sentir que vous ne méritez pas d’être heureuse que vous ne méritez pas de l’être aujourd’hui.

C’est plus facile à dire qu’à faire : vous n’allez pas oublier les mauvais souvenirs ou les choses du passé.

Mais il est si important de regarder vraiment les bonnes choses que vous avez dans le présent. Tout n’est pas mauvais, même si cela peut sembler être le cas. Je me bats tous les jours pour voir le bon côté des choses.

Mais lorsque je le vois, ma journée est un tout petit peu meilleure, ce qui me donne de l’espoir. L’espoir, c’est ce qui permet de s’en sortir au jour le jour et ce qui me motive, personnellement, à continuer même lorsque j’ai envie de dire : “Et puis, à quoi bon ?”.

Il peut y avoir du bon si on le laisse faire. Faites-vous confiance pour vous laisser aller et ne pas avoir peur et faites-vous confiance pour être aimée et mériter le bonheur ; vous vous devez d’essayer d’être heureuse.

Vous devez donc sortir de votre torpeur. Vos traumatismes passés ont été des leçons importantes. Mais maintenant, il faut clôturer ce chapitre de votre vie.

D’ailleurs, même s’il vous arrive quelque chose de mal aujourd’hui, celui ne doit pas entacher tout le bien qu’il y a autour de vous. 

Votre chéri vous a quittée ?

C’est difficile à vivre, je sais. Mais vous êtes une femme forte et indépendante. Vous travaillez et vous avez des amis formidables donc vous devez trouver la force de dépasser ce moment négatif.

Vous voyez même quand il y a un coup dur, il y a aussi une étincelle de lumière.

Si vous n’arrivez pas à faire ce travail seule, n’hésitez pas à faire appel à vos amis. Demandez-leur de vous aider à vous recentrer sur le positif.

Et s’ils sont incapables de vous soutenir parce qu’ils traversent eux-mêmes des moments difficiles ou parce qu’ils ne savent pas comment faire, il n’y a aucune honte à se tourner vers un thérapeute.

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