Dès que vous ouvrez les yeux, vous êtes bombardée par des informations négatives : crise climatique, Corona, guerres, racisme, etc.
Tout cela est très déprimant et déclenche souvent en nous des craintes quant à l’avenir.
Et votre corps réagit aussi : un pincement à l’estomac, un tiraillement à la tête, un malaise.
Et maintenant ?
Un premier réflexe : « je ne veux pas de ces sentiments et pensées négatives ! Je préfère le chocolat et le shopping. »
Quelques hormones du bonheur comme la dopamine et la sérotonine, et hop, le bien-être revient, du moins pour le moment.
Une bonne idée, qui ne fait malheureusement pas du bien, sur le long terme.
Alors, qu’est-ce qui nous rend forts dans des moments comme ceux-ci ?
Que devons-nous faire ?
Ne sommes-nous pas impuissants face aux grands changements qui se produisent actuellement ?
Que devez-vous dire à vos enfants lorsqu’ils signalent des craintes pour l’avenir ?
Les œillères et le choc ne sont certainement pas ce dont ils ont besoin.
Nos enfants veulent que nous prenions nos responsabilités et que nous transmettions la confiance.
Je ne parle pas d’optimisme naïf dans des déclarations comme « tout ira bien » ou « le progrès technologique réglera le problème à un moment donné ».
Non, il faut se retrousser les manches.
Et la bonne nouvelle, c’est que c’est même amusant !
Bien plus que du chocolat et du shopping.
Voici une proposition alternative de « satisfaction substitutive » prenant l’exemple de la crise climatique.
Percevoir consciemment les problèmes et les peurs est la première étape.
Revenons encore aux nouvelles.
La première étape pour traiter les problèmes de manière constructive est de les percevoir et de vous permettre de vous sentir mal à l’aise en conséquence.
Alors, quand mon corps dit que quelque chose ne va pas, je m’arrête pour ressentir ce qu’il se passe.
Je ne le repousse pas et je ne m’engourdis pas.
Afin de me faire du bien, je préférerais peut-être essayer une autre hormone : l’ocytocine.
Cela survient toujours lorsque nous nous sentons connectés aux gens, idéalement étreints, caressés, embrassés et aimés.
Plus précisément, je veux dire que nous nous aidons mutuellement en partageant nos soucis avec quelqu’un.
Si nous nous écoutons sans juger ni présenter des solutions de manière je-sais-tout, une certaine légèreté se dégage déjà lorsque nous travaillons ensemble.
Exemple de crise climatique
En communiquant avec les autres, nous sommes maintenant également prêts à en savoir plus sur la crise climatique.
Nous avons besoin de transparence et de faits, pas de propagande.
Plus je m’informe et parle, plus il devient clair comment et à quoi chacun peut s’attaquer.
Embarquez vos enfants et réfléchissez ensemble aux habitudes enracinées qui peuvent être jetées par-dessus bord.
Oublier la voiture sur le chemin de l’école et du travail ?
Est-ce que chaque vêtement doit être acheté neuf ?
Voyager en avion chaque année ?
Lorsque les enfants sont impliqués dans des processus et des décisions, ils éprouvent une auto-efficacité et développent ainsi des pouvoirs positifs insoupçonnés.
Habituellement, leurs suggestions sont beaucoup plus créatives et de grande envergure que celles des adultes.
Fixez-vous de petits objectifs positifs
Nous nous fixons de petits objectifs positifs qui peuvent réellement être atteints.
Et voilà, nous revenons maintenant aux sentiments de bonheur mentionnés ci-dessus.
Parce que ceux-ci nous comblent définitivement – en action conjointe avec la famille, les amis et les voisins !
Mais dans la somme des changements de comportement très individuels, nous nous ressaisissons et pouvons réaliser de grandes choses.
Les gens sont très différemment préparés aux crises.
Cependant, nous savons par la recherche que la résilience (la résilience est une force intérieure face aux crises et agit comme un bouclier protecteur) peut certainement être pratiquée dans la vie de tous les jours.
Des exercices pour votre quotidien
- Je voudrais recommander quelques exercices simples et utiles :
- Non seulement les besoins des enfants, mais aussi les besoins des parents doivent être satisfaits.
- Assurez-vous de faire des pauses dans la vie quotidienne où vous vous attardez vraiment dans l’instant.
- De quoi suis-je reconnaissante ? Vous voudrez peut-être tenir un petit journal à ce sujet.
- Faites de l’exercice au grand air !
- Veuillez sourire, cela conduit automatiquement à une meilleure humeur et plus de légèreté.
- Une bonne posture donne confiance en soi !
- Vous avez le droit de dire « non » si vous vous sentez dépassée.
Développez votre force intérieure
Enfin, et espérons-le encourageant, nous tournons notre attention vers la vie de Stephen Hawking.
Peu de temps avant son 21e anniversaire, le grand physicien et astrophysicien a appris qu’il était en phase terminale.
Une maladie musculaire rare sans possibilité de traitement.
Personne ne pouvait prédire combien de temps il lui restait à vivre.
Bien sûr, l’étudiant de l’époque a traversé une crise profonde en conséquence.
Mais il a réussi à développer une force intérieure et une créativité incroyables, ce qui lui a permis de mener une vie épanouie malgré la situation en fait désespérée.
Il n’a jamais perdu son sens de l’humour.
Contrairement à toutes les prévisions médicales, Hawking avait 76 ans quand il est décédé.
Aujourd’hui, il est mondialement connu, père et grand-père plusieurs fois.
Il faut ajouter qu’en tant que scientifique qui ne jurait que par la logique et la raison, Hawking ne puisait ni confiance ni force dans la religion ni dans l’espoir d’une guérison miraculeuse.
Son attitude positive résultait uniquement de l’acceptation de la situation et de la volonté d’en tirer le meilleur parti !
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Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!