Lorsqu’une personne a vécu sous l’emprise d’un narcissique, les conséquences ne sont pas toujours visibles de l’extérieur.
L’impact psychologique est profond et durable, se manifestant de manière parfois inattendue dans la vie quotidienne.
Les comportements peuvent paraître bizarres ou incohérents pour ceux qui n’ont pas vécu de telles expériences, mais ce sont des réactions de survie face à une manipulation constante.
Voici cinq comportements qui, bien qu’étranges, peuvent être des signes révélateurs d’une survivante d’abus narcissiques.
1. Une relation malsaine avec la nourriture
Pour une personne ayant vécu des abus narcissiques, la nourriture devient souvent bien plus qu’un simple moyen de nourrir le corps.
Dans une relation toxique, où l’on perd son autonomie, la nourriture peut devenir un refuge.
Parfois, c’est un moyen de prendre un peu de contrôle sur un corps qui ne semble plus lui appartenir.
Si tu as été constamment dévalorisée, critiquée ou ignorée par ton partenaire narcissique, tu peux développer une relation avec la nourriture qui oscille entre la privation et l’excès.
Manger trop pour essayer de combler un vide émotionnel ou ne pas manger du tout par un sentiment de ne pas mériter d’être nourrie est courant.
Tu peux aussi rechercher la nourriture comme un moment de réconfort, un espace où tu n’es pas jugée, où tu peux apaiser l’anxiété générée par la relation.
Retrouver une relation saine avec la nourriture
Pour sortir de cette habitude, il est essentiel de commencer à reconnecter ton corps et ton esprit de manière positive.
Un premier pas consiste à chercher des moyens sains de gérer tes émotions.
La pratique de la pleine conscience ou la méditation peuvent t’aider à comprendre pourquoi tu ressens ce besoin de compenser par la nourriture.
Parallèlement, établir une routine alimentaire équilibrée et respecter tes signaux de faim et de satiété sont des étapes clés pour rétablir un rapport sain avec la nourriture.
Si tu as du mal à y arriver seule, envisager un accompagnement avec un nutritionniste ou un thérapeute spécialisé peut être un soutien précieux pour guérir cette relation dysfonctionnelle.
2. Prendre de longues douches
Les longues douches sont souvent une tentative inconsciente de purification.
Elles ne servent pas uniquement à nettoyer le corps, mais aussi à effacer symboliquement la douleur.
Lorsque tu as vécu dans un environnement où la communication est constamment manipulée, et où les conflits sont un terrain miné, tu te retrouves à repenser encore et encore à ce qui s’est dit et fait, cherchant des réponses qui n’arriveront jamais.
Dans l’intimité d’une douche, tu peux être seule avec tes pensées et revivre les disputes, tenter de comprendre ce qui s’est passé, ou même te répéter les scénarios de ce que tu aurais voulu dire.
Cette ritualisation de l’eau, ce moment où tu te laves non seulement physiquement, mais aussi psychologiquement, devient un moyen de couper avec les émotions toxiques laissées par ton partenaire narcissique.
Retrouver la sérénité
Pour sortir de ce comportement, commence par accepter que tes pensées sont normales, même si elles peuvent être douloureuses.
Essaie de remplacer la douche par une autre activité qui te procure une sensation de calme ou de détente, comme la lecture, la pratique de la respiration profonde ou même un bain de nature.
Gérer tes pensées à travers des exercices de relaxation ou de journalisation peut t’aider à poser des mots sur ce qui te traverse l’esprit sans avoir à revivre les disputes constamment.
Tu peux aussi apprendre à couper les boucles de pensées en t’ancrant dans l’instant présent, par exemple en focalisant ton attention sur des sensations physiques comme la chaleur d’un thé, la texture d’un objet ou le son d’une musique apaisante.
3. Dormir beaucoup
Après une relation avec un narcissique, le corps et l’esprit sont souvent épuisés.
Le stress constant, les manipulations et l’incertitude aboutissent à une fatigue psychologique et physique intense.
Le sommeil devient alors un refuge ! Cependant, il n’est pas toujours réparateur.
Les rêves peuvent être hantés par des souvenirs de la relation, et parfois, tu souhaites t’endormir pour fuir une réalité trop dure à supporter.
Ce besoin excessif de sommeil est un mécanisme pour échapper à une réalité où chaque moment passé éveillée est marqué par des angoisses, des souvenirs douloureux et des pensées incessantes.
Même si tu t’endors pendant des heures, le sentiment de ne pas être réellement reposée persiste, car ton inconscient travaille sans relâche à traiter la souffrance que tu as vécue.
Sortir de cet excès
Pour sortir de ce cycle de sommeil excessif, il est important de redonner du sens à tes journées.
Essaie de mettre en place une routine quotidienne qui te motive, même de manière simple (une promenade, une activité créative, un passe-temps).
Tu peux commencer par des petits objectifs de la journée pour te sentir plus ancrée dans la réalité.
Si le sommeil devient une échappatoire au lieu d’un véritable repos, essaie de pratiquer une activité relaxante avant de dormir, comme un bain chaud, des étirements légers ou des exercices de relaxation pour détendre ton esprit.
Lorsque tu te sens prête, tu peux petit à petit réduire la durée de tes siestes ou augmenter tes heures d’activité, tout en écoutant ton corps et en respectant tes besoins émotionnels et physiques.
4. Tout le monde devient une menace
Lorsque tu as été manipulée, dévalorisée et contrôlée par un narcissique, la confiance devient une ressource précieuse, mais aussi une vulnérabilité.
Après des abus narcissiques, tu deviens hypervigilante.
Tout le monde, même ceux qui ne t’ont rien fait, peut te sembler une menace.
C’est comme si tu étais constamment sur le qui-vive, incapable de te détendre, de relâcher ta garde.
Les narcissiques ont une manière de semer la méfiance dans tous tes rapports, en isolant leurs victimes et en les amenant à douter des autres.
Après avoir été dans un environnement où la réalité était distordue, tu as du mal à distinguer qui mérite ta confiance et qui est susceptible de te trahir.
Cette paranoïa n’est pas le fruit d’une imagination débridée, mais la conséquence d’une expérience réelle où tu as été manipulée et trahie à plusieurs reprises.
Sortir de la paranoïa
Pour surmonter cette méfiance envers les autres, il est essentiel de réapprendre à faire confiance, mais petit à petit.
Commence par identifier les personnes qui méritent réellement ta confiance et accorde-leur des moments de partage sans te laisser submerger par tes doutes.
Les relations positives et authentiques peuvent t’aider à comprendre que tout le monde ne cherche pas à te faire du mal.
Lâcher prise sur l’idée que tout le monde est une menace implique aussi de travailler sur ton estime de soi.
Plus tu t’affirmes, moins tu te sentiras vulnérable aux intentions des autres.
Parler avec un thérapeute pour déconstruire les croyances liées à la méfiance et apprendre à gérer tes peurs te permettra d’ailleurs d’aller plus loin dans ta guérison.
5. Même les célébrations ne T’apportent pas de joie
Les moments censés être heureux (comme un anniversaire, une fête, ou même une réussite personnelle) ne t’apportent plus aucune joie réelle.
Tout a été pris par la manipulation et l’abus émotionnel.
Les narcissiques ont tendance à se concentrer sur eux-mêmes, laissant leurs partenaires dans l’ombre, et souvent les événements joyeux deviennent des occasions pour eux de briller, de détourner l’attention.
Même lorsqu’il y a une occasion de célébrer, tu ne ressens plus la joie véritable.
Les narcissiques réussissent à gâcher ces moments de bonheur par leur égoïsme, et lorsqu’ils ne sont plus présents, il est difficile de savourer ces instants, car tu as appris à associer la joie à une illusion, à une distraction qui précède souvent une chute émotionnelle.
Retrouver la joie
Retrouver la joie dans les moments de célébration demande du temps, mais c’est un pas essentiel vers la guérison.
Pour commencer, essaie de créer de nouvelles traditions, des rituels qui te soient propres et qui ne soient pas associés à des souvenirs négatifs.
Entoure-toi de personnes bienveillantes qui respectent tes émotions et qui t’aident à voir la beauté des petites choses.
Si une fête te semble insupportable, il est important d’apprendre à t’autoriser à t’éloigner ou à t’accorder des pauses.
Progressivement, autorise-toi à ressentir des moments de joie, même petits, en les accueillant sans culpabilité.
Le temps et l’introspection t’aideront alors à retrouver la capacité de célébrer des moments heureux sans la douleur du passé.
Conclusion
Ces comportements peuvent sembler étranges, mais ils sont les conséquences des abus narcissiques.
Ils ne sont pas des signes de faiblesse ou de folie, mais des mécanismes de survie profondément enracinés dans un passé de douleur et de manipulation.
La guérison de ces comportements demande du temps, de la compréhension et un travail de reconstruction de l’estime de soi.
L’essentiel est de comprendre que ces réactions sont naturelles dans un contexte aussi traumatique et qu’avec le temps et le soutien approprié, il est possible de réapprendre à vivre sans la peur constante, la méfiance et l’isolement.
La guérison commence par la reconnaissance de ces blessures, et, petit à petit, tu pourras recouvrir ta joie, ta paix intérieure et ton équilibre.
À lire aussi : Les 5 Confessions les plus terrifiantes du pervers narcissique
Pourquoi mettre un terme à une relation peut être la meilleure chose pour vous
Il s’est avéré que le Prince charmant n’était en fait rien d’autre qu’une définition plutôt fidèle du psychopathe. Voilà ce qui t’attend si tu restes dans une relation amoureuse avec un homme toxique!