Pourquoi oublions-nous les choses si facilement ?

Oublier est le contraire de se souvenir, logique, n’est-ce pas ?

Il peut arriver à chacun de nous d’oublier quelque chose, c’est l’un des phénomènes cognitifs et souvent les gens s’intéressent à la façon dont nous oublions certaines choses.

L’oubli est l’incapacité de reproduire et de conserver un contenu déjà appris.

La mémoire, quant à elle, consiste à mémoriser les choses que nous apprenons, voyons, ressentons et expérimentons.

Toutes ces choses sont stockées dans notre cerveau dans le centre de mémoire où des millions de concepts différents sont placés dans un casier non volatil.

Bien que l’on ne sache pas exactement comment fonctionne l’agencement de nos souvenirs, on sait qu’il existe une certaine manière dont tout ce processus se déroule.

Une personne ne peut pas perdre tous ses souvenirs, mais ce qui peut arriver, c’est qu’une partie de cette mémoire soit endommagée alors que le reste reste intact.

Ainsi, une personne ne perd qu’une partie de sa mémoire, généralement la plus récente.

Cependant, la façon dont nous oublions exactement les choses est quelque chose qui intéresse tout le monde.

Alors, nous allons vous donner la réponse dans cet article !

Comment oublions-nous ?

Que se passe-t-il dans notre cerveau ?

La façon dont nous oublions les choses et les souvenirs peut se dérouler de différentes manières, et cela dépend du sujet et des circonstances.

Les souvenirs et les choses que nous apprenons se divisent en souvenirs à court et à long terme.

Le plus souvent, nous oublions ces souvenirs éphémères auxquels nous n’accédons pas souvent.

Par exemple, il peut s’agir des visages des personnes que nous avons vues dans le train, du paysage que nous avons traversé une seule fois ou de ce que les professeurs nous ont raconté lors d’un cours.

Les souvenirs à long terme sont ceux qui sont profondément ancrés dans notre cerveau et que nous ne pouvons presque jamais oublier.

Il s’agit par exemple du souvenir de certains moments importants de la vie, des choses et des compétences que nous avons acquises et des expériences que nous avons vécues.

Il y a des choses que l’on ne peut pas oublier, même si elles sont mauvaises.

Elles deviennent peut-être moins horribles avec le temps, mais nous ne les oublions jamais complètement.

La façon dont nous oublions certaines choses peut encore se produire de deux manières, soit en accédant moins aux souvenirs, soit en raison d’une blessure.

Les deux types de perte de mémoire

Premièrement, nous assistons à la perte progressive de certains souvenirs, principalement ceux à court terme, que nous oublions avec le temps.

Il peut s’agir de certaines choses que vous avez apprises à l’école parce que vous deviez le faire pour réussir un examen, ou de certaines choses que vous avez entendues, mais à quoi vous n’avez pas prêté suffisamment d’attention.

Une autre façon d’oublier est si vous avez subi un traumatisme crânien comme une chute à la tête ou une commotion cérébrale, ou si vous développez une maladie comme l’amnésie ou la démence.

Dans ce cas, un certain stockage où sont rangées certaines mémoires peut être endommagé et vous ne pouvez plus y accéder.

De manière générale, c’est des mémoires fraîches ou même les premiers souvenirs que vous avez créés.

Le cas est différent pour chaque personne.

Afin d’éviter que cela ne vous arrive, il est important de prendre soin de vous et de mener une vie plus saine.

La perte de mémoire par le traumatisme

Il y a une situation dont on parle peu : le traumatisme émotionnel.

Lui aussi peut être responsable de votre perte de mémoire.

En effet, pour tenter de faire face à des émotions accablantes, les individus peuvent consciemment choisir de supprimer ou d’éviter de penser à certains événements blessants.

Il s’agit d’un effort délibéré pour empêcher les souvenirs pénibles de remonter à la surface.

Dans certains cas, un traumatisme émotionnel intense peut entraîner un refoulement inconscient, c’est-à-dire que l’esprit bloque ou repousse automatiquement les souvenirs pénibles dans l’inconscient, ce qui fait qu’il est difficile pour l’individu de se les rappeler.

Les traumatismes peuvent entraîner des souvenirs fragmentés ou incomplets.

Au lieu de se souvenir d’un récit cohérent, les individus peuvent se rappeler des bribes de l’événement traumatique, ce qui rend difficile la reconstitution de l’ensemble de l’expérience.

D’ailleurs, un traumatisme émotionnel extrême peut déclencher une réaction dissociative, où les individus se détachent mentalement de leur environnement ou de leurs émotions en tant que mécanisme de défense.

Pendant la dissociation, l’encodage de la mémoire peut être compromis, ce qui entraîne des souvenirs fragmentés ou déformés.

Les traumatismes peuvent aussi avoir un impact sur la précision de la mémoire, entraînant des distorsions ou des inexactitudes dans le souvenir des événements.

Cela peut résulter de l’intensité émotionnelle de l’expérience qui interfère avec les processus d’encodage et de récupération.

Un traumatisme émotionnel peut conduire à une mémoire sélective, où l’individu se souvient de certains aspects de l’événement de manière plus vive, tout en bloquant ou en minimisant d’autres aspects.

La signification émotionnelle de certains détails influence cette sélectivité.

L’évitement cognitif

L’esprit peut s’engager dans un évitement cognitif en tant que mécanisme de protection.

Il s’agit de détourner les pensées des souvenirs douloureux pour éviter de revivre la détresse émotionnelle associée au traumatisme.

Il est important de noter que l’impact d’un traumatisme émotionnel sur la mémoire peut varier considérablement d’une personne à l’autre.

Certains peuvent avoir recours à la suppression de la mémoire ou à la dissociation comme réponse protectrice, tandis que d’autres peuvent être confrontés à des souvenirs intrusifs et pénibles.

En outre, les effets des traumatismes sur la mémoire peuvent évoluer avec le temps, sous l’influence de facteurs tels que la thérapie, le soutien et la santé mentale générale de l’individu.

Comment préserver votre mémoire ?

Pour maintenir une bonne santé cognitive et prévenir les pertes de mémoire, il faut adopter un mode de vie sain et pratiquer des activités qui favorisent les fonctions cérébrales.

1. Restez physiquement active

L’exercice physique régulier a été associé à l’amélioration des fonctions cognitives et à la réduction du risque de perte de mémoire.

Visez au moins 150 minutes d’exercices aérobiques d’intensité modérée par semaine, ainsi que des exercices de renforcement musculaire.

2. Adoptez un régime alimentaire sain

Adoptez un régime alimentaire équilibré et nutritif comprenant des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines.

Certains nutriments, comme les acides gras oméga-3 et les antioxydants, sont particulièrement bénéfiques pour la santé du cerveau.

3. Dormez suffisamment

Veillez à dormir suffisamment chaque nuit.

Le sommeil est essentiel pour la consolidation de la mémoire et les fonctions cognitives en général.

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

4. Apprenez à gérer le stress

Le stress chronique peut avoir des effets négatifs sur la mémoire et les fonctions cognitives.

Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, les exercices de respiration profonde, le yoga ou la pleine conscience pour réduire les niveaux de stress.

5. Restez mentalement active

Participez à des activités qui sollicitent votre cerveau, comme les puzzles, les jeux, la lecture et l’apprentissage de nouvelles compétences.

Une stimulation mentale continue aide à maintenir les fonctions cognitives et peut contribuer à la constitution de réserves cognitives.

6. Socialisez

Des interactions sociales régulières et le maintien de liens sociaux forts sont associés à une meilleure santé cognitive.

Restez socialement engagée en passant du temps avec vos amis et votre famille, en adhérant à des clubs ou en participant à des activités de groupe.

7. Gérez les maladies chroniques

Prenez en charge les maladies chroniques telles que le diabète, l’hypertension et l’hypercholestérolémie, car elles peuvent contribuer au déclin cognitif.

Suivez les recommandations de votre prestataire de soins de santé pour gérer ces affections.

8. Limitez la consommation d’alcool

Une consommation excessive d’alcool peut altérer les fonctions cognitives et la mémoire.

Si vous décidez de boire de l’alcool, faites-le avec modération (un verre par jour pour les femmes, deux verres par jour pour les hommes).

9. Ne fumez pas

Le tabagisme est associé à un risque accru de déclin cognitif.

L’arrêt du tabac peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé, notamment sur la santé du cerveau.

10. Protégez votre tête

Prenez des précautions pour éviter les traumatismes crâniens, car ils peuvent augmenter le risque de perte de mémoire et d’autres troubles cognitifs.

Attachez votre ceinture de sécurité, portez un casque lors d’activités présentant un risque de traumatisme crânien et prenez des mesures pour prévenir les chutes.

11. Suivez une thérapie

Si vous avez des blessures émotionnelles ou si vous avez vécu des traumatismes, vous devez suivre une thérapie.

En effet, il est important de découvrir ce qui cause du stress et des troubles psychiques chez vous.

Sinon, votre cycle traumatique va continuer et votre mémoire va en souffrir.