Chacun de nous a un côté sombre, que nous voulions l’admettre ou non.
Nous ne voulons pas parler de nos pensées profondes, de nos peurs et de nos désirs.
La raison en est généralement la honte, car nous avons peur que les autres nous jugent ou nous comprennent mal.
Parfois, notre côté obscur fait ressortir le meilleur de nous et devient de plus en plus dominant dans notre vie quotidienne pour diverses raisons.
Pourtant, nous dépendons tous de l’équilibre entre la lumière et l’obscurité en nous.
Lorsque le côté obscur prend le dessus, nous pouvons commencer à montrer certains traits qui ne sont généralement pas les nôtres.
Vous pouvez avoir l’impression de vivre la vie de quelqu’un d’autre, comme si vous n’étiez tout simplement pas vous-même.
Que signifie avoir un côté sombre ?
L’obscurité en nous peut croître lentement, jour après jour.
Elle persiste en nous en tant que partie intégrante de notre âme et de notre esprit, on se sent donc si mal et si bien en même temps.
Toutes les choses que vous avez fourrées dans une petite boîte auxquelles vous ne voulez pas penser sont stockées dans le côté obscur de votre cerveau.
Bien que vous puissiez vous sentir seule face à cette tentation, la plupart des gens vivent cette expérience.
Cependant, votre côté sombre n’est pas quelque chose que vous devriez craindre.
Au lieu de cela, vous devriez apprendre à y faire face afin d’être confiante et de vous faire confiance, quelle que soit la situation que vous traversez.
Voici 10 conseils pour gérer votre côté obscur.
1. N’ayez pas peur de cette partie de votre personnalité
Pour apprendre à réellement vaincre les ténèbres, vous devez apprendre à ne pas en avoir peur.
Lorsque vous sentez monter des émotions, de la colère et de l’amertume, vous ne devez pas les rejeter.
Au lieu de cela, faites de la place pour ces sentiments afin que vous puissiez commencer à les accepter.
Toutes les émotions douloureuses qui sont refoulées à l’intérieur de vous doivent remonter à la surface, que vous le vouliez ou non.
Il ne sert à rien de fuir quelque chose qui fait réellement partie de vous.
Et parce que c’est une partie de vous, ça ne sert à rien de le craindre non plus.
2. Reconnaissez votre côté obscur
L’une des premières étapes pour maîtriser son côté obscur est aussi l’une des plus difficiles.
Il n’est pas facile d’admettre qu’il y a quelque chose qui nous met mal à l’aise et cela demande beaucoup de courage.
Nous avons tous à la fois des ténèbres et de la lumière en nous.
Que cela vous plaise ou non, vous ne pouvez pas choisir les parties de vous-même que vous souhaitez accepter ou rejeter.
Vous devez vous accepter pleinement, y compris toutes les vilaines qualités qui sont refoulées au plus profond de vous.
Essayez d’accepter le fait que le côté obscur est là et ce qui le motive.
Quelles frustrations avez-vous ?
Quel genre de besoins et de désirs non satisfaits avez-vous ?
Qu’est-ce qui vous a brisée au cours de votre vie ?
Acceptez-le, acceptez que toutes ces expériences aient laissé une marque, et ce n’est pas grave parce que c’est humain.
3. Parlez à quelqu’un
Ne passez pas votre temps en silence.
Tendez la main aux personnes de votre vie qui vous aiment et vous souhaitent bonne chance.
Parlez-leur de ce que vous ressentez.
Si vous vous sentez mal à l’aise, appelez un ami proche ou un membre de votre famille.
Les choses semblent moins mauvaises quand on commence à en parler.
Cela facilite également le traitement de ce qui se passe.
Parler à des amis peut également vous aider à voir votre situation sous un angle différent, ce qui peut être d’une grande aide.
4. Reconnaissez vos déclencheurs
Il est important de savoir ce qui déclenche la négativité en vous.
Parfois, cela est imprévisible parce que le cerveau fonctionne de façon mystérieuse.
Le monde n’est pas responsable de s’adapter à vous, mais vous pouvez vous adapter aux schémas dont vous réalisez qu’ils ne sont pas bons pour vous.
Vous pouvez identifier des situations, des choses ou des sujets de conversation spécifiques qui déclenchent une mauvaise réaction en vous.
Ces déclencheurs pourraient déclencher une spirale d’émotions et de pensées négatives qui pourraient alimenter l’obscurité en vous.
Essayez d’observer ce qui déclenche votre côté obscur et prenez des mesures pour ajuster votre comportement ou évitez complètement ces déclencheurs.
5. Pratiquez votre pleine conscience
La pleine conscience est la prochaine étape après avoir accepté l’obscurité et reconnu vos déclencheurs.
Pratiquer la pleine conscience signifie être dans l’instant présent et penser au présent.
Un bon moyen de réduire la négativité est d’apprendre à montrer souvent de la gratitude et de la gentillesse.
Par conséquent, la pleine conscience peut être considérée comme une compétence qui peut être perfectionnée.
Vous êtes humaine donc vous aurez de bons et de mauvais jours.
Parfois, nous n’avons tout simplement pas la capacité mentale ou émotionnelle de nous contrôler parfaitement ou de travailler sur nos faiblesses.
Pratiquer la pleine conscience est un excellent moyen de sortir de la spirale qui se passe dans votre tête et de vous concentrer sur le moment présent que vous vivez.
6. Pratiquez l’amour de soi
Nous donnons tous aux autres le genre d’amour que nous aimerions recevoir nous-mêmes.
Parfois, nous sommes trop occupés à attendre la « bonne personne » en espérant que l’amour romantique que nous recevons puisse nous guérir.
Ce faisant, cependant, nous oublions à quel point il est important de nous donner l’amour que nous méritons.
Traitez-vous comme vous traiteriez un ami.
Donnez-vous beaucoup de gentillesse, d’empathie, d’amour et de compréhension.
Si vous faites une erreur, soyez indulgente avec vous-même.
N’affrontez pas votre côté obscur avec peur, mais avec gentillesse.
7. Pratiquez le travail de l’ombre
Le travail de l’ombre est devenu très populaire dans les recherches psychologiques récentes.
Il est basé sur le travail de la partie de l’esprit qui est subconscient et fonctionne à notre insu.
Cela façonne la façon dont votre esprit conscient traite les déclencheurs de traumatisme et comment il réagit aux besoins non satisfaits.
Le travail dans l’ombre vous permet d’explorer et de traiter véritablement la partie de votre esprit qui vous est cachée.
Cela vous aidera à mieux gérer votre côté obscur.
8. Voyez cette expérience comme une opportunité de grandir
Ne méprisez pas votre côté obscur parce que vous pensez qu’il vous retiendra pour toujours.
Toutes les bonnes et mauvaises expériences que nous avons sont importantes pour façonner la personne que nous sommes aujourd’hui.
Faire face à votre côté obscur peut être une merveilleuse opportunité de grandir en tant que personne.
Vous pouvez le voir comme une expérience négative, mais ce n’est pas obligatoire.
C’est encore tout sauf facile, car la croissance est toujours un peu inconfortable.
Pensez simplement à tous les nouveaux traits, états d’esprit et compétences incroyables que vous pouvez développer en travaillant à maîtriser votre côté obscur.
9. Consultez un thérapeute
Ce n’est pas indispensable, mais il n’y a pas de honte non plus à demander l’aide d’un professionnel lorsque vous en avez besoin.
Cela signifie simplement qu’en ce moment, vous n’avez pas tous les outils dont vous avez besoin pour vous aider, mais vous pouvez certainement les apprendre.
Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut être utile pour mieux comprendre votre traumatisme.
Un thérapeute peut vous aider à mieux gérer votre côté obscur et la négativité en vous.
10. Ne devenez pas obsédée
Travailler sur soi est une tâche importante et un cheminement de toute une vie.
Mais cela ne signifie pas que vous devez y penser 24h/24 et 7j/7.
Aussi, faites-le pour le plaisir et ne lui accordez pas toute l’attention du monde.
Sinon ça va vous dévorer.
Travaillez à l’accepter comme une partie naturelle de votre personnalité au lieu de quelque chose de dramatique.
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