Voici 7 Vérités que j’ai apprises en suivant une thérapie

La thérapie peut faire des miracles !

Si vous avez vécu une rupture amoureuse douloureuse, la thérapie peut vous aider à reprendre le dessus.

Elle vous donne les outils nécessaires pour gérer vos blessures émotionnelles.

Cela vous permet également de travailler sur votre confiance en soi.

De nombreuses autres situations de la vie peuvent nécessiter une thérapie.

Par exemple, des traumatismes d’enfance, des abus, difficultés financières ou professionnelles, etc.

Un thérapeute ne va pas résoudre vos problèmes.

Il va vous écouter et vous éclairer.

En effet, il va vous donner les pistes pour trouver au fond de vous, les réponses que vous cherchez.

En fait, son rôle est d’attirer votre conscience sur ce qui vous fait mal, mais aussi ce qui vous rend heureuse.

Il existe de nombreux bienfaits à la thérapie.

• Meilleure santé mentale

La thérapie peut contribuer à atténuer les symptômes de troubles mentaux tels que la dépression, l’anxiété et le syndrome de stress post-traumatique.

Un thérapeute peut vous fournir des conseils sur les mécanismes d’adaptation, les changements de comportement et la gestion des médicaments qui peuvent conduire à une amélioration de la santé mentale.

• Apprendre à communiquer

Si vous avez des conflits au sein de vos différentes relations, un thérapeute peut vous aider à vous faire entendre.

Il va vous apprendre à parler positivement, calmement, mais de manière assertive.

• Meilleure connaissance de soi

La thérapie peut aider les individus à mieux comprendre leurs émotions, leurs pensées et leurs comportements.

Cette meilleure connaissance de soi peut conduire à une amélioration de la prise de décision, à une meilleure estime de soi et à un plus grand sentiment d’accomplissement personnel.

• Amélioration des relations

La thérapie peut aider les individus à identifier des schémas dans leurs relations et à travailler à une dynamique plus saine.

• Réduction du stress

La thérapie peut offrir un espace de sécurité et de soutien permettant aux individus d’explorer et de gérer leurs facteurs de stress.

Elle peut aider les individus à développer des mécanismes d’adaptation pour gérer le stress et prévenir l’épuisement professionnel.

D’ailleurs, vous n’avez pas vraiment besoin d’être au fond du gouffre pour faire appel à la thérapie.

Même si votre vie semble idéale, vous pouvez toujours bénéficier des avantages d’une discussion sans jugement.

Après tout, la thérapie est un outil important pour les personnes qui luttent contre des problèmes de santé mentale, des problèmes relationnels ou d’autres défis de la vie.

Elle peut offrir un espace sûr pour explorer ses pensées et ses sentiments, développer des stratégies d’adaptation et travailler à l’épanouissement personnel et à la guérison.

Voici les sept leçons de vie que j’ai apprises en suivant une thérapie :

1. Vous n’avez pas besoin d’analyser et de résoudre chaque pensée qui vous traverse l’esprit

Il y a souvent une fausse idée liée à la thérapie.

Beaucoup de gens pensent qu’il faut analyser tout ce qu’il se passe pour être heureux.

Mais c’est faux !

Il ne faut pas passer chaque situation et chaque pensée au peigne fin.

Il suffit de trouver le point douloureux, la situation qui crée de l’anxiété.

Ensuite, il faut en trouver l’origine et la guérir.

Par contre, il faut comprendre qu’il est normal d’avoir beaucoup de pensées.

Et parmi toutes ces pensées, il y a forcément quelques idées négatives.

Mais cela ne signifie pas que chacune de ces pensées est néfaste pour vous.

2. Il est important de faire la différence entre la conscience de soi et le mécanisme de défense de l’intellectualisation

Vous connaissez la situation…

Vous êtes assise avec des amies et vous écoutez l’une d’elles répondre par X ou Y à chaque question.

Elle sait tout sur tout !

Quand quelqu’un mentionne un traumatisme, elle offre tout de suite une explication et une solution.

D’ailleurs, quand elle parle de ses propres problèmes d’enfance, elle est capable de compartimenter chaque événement.

Mais il y a une différence entre être consciente de la personne que vous êtes et en être fière, et se protéger de la douleur en parlant pour combler l’espace.

Quand vous parlez pour combler l’espace, vous empêchez en fait les sentiments négatifs de vous envahir.

Mais quand vous êtes consciente de vous, vous savez ce qui est bon pour vous et ce qui déclenche une réaction négative.

Pourtant, vous ne cherchez pas à éviter les situations inconfortables.

3. Vous ne réagissez pas à ce qu’il se passe, mais à une expérience passée

Prenons un exemple simple…

Vos enfants jouent tranquillement.

Tout d’un coup, ils se mettent à se disputer et à se taper dessus.

Cela provoque une rage profonde en vous.

À cela se mêle une anxiété dont vous ne connaissez pas l’origine.

Finalement, vous vous mettez à crier et vous cherchez à séparer vos enfants.

Pourquoi ?

Ce n’est pas le comportement de vos enfants qui a provoqué vos cris.

C’est la mémoire de la réaction de vos parents quand vous étiez enfant.

Peut-être que vous n’aviez pas le droit de faire du bruit.

Ou bien, vos parents étaient émotionnellement absents.

Maintenant, vos enfants vous rappellent ce que vous ressentiez à ces moments-là.

4. Vous êtes la seule personne à pouvoir mettre un point final

Quand une situation traumatisante se produit, on cherche un coupable.

Généralement, on en veut à la personne qui nous a quittés ou bien à celle qui a mis en avant une situation négative.

Alors, on veut des explications !

Encore une fois, on se tourne vers cette personne.

On s’attend à ce qu’elle nous dise pourquoi elle nous a fait du mal.

On a besoin de ces informations pour aller de l’avant et mettre un point final à la situation.

Pourtant, vous avez le choix de tirer un trait sur votre passé.

Vous pouvez prendre la décision de prendre soin de vous et d’éviter le blâme.

Tant que vous cherchez ce genre de réconfort chez une autre personne, vous ne le trouverez pas.

5. Ce n’est pas votre rôle d’éduquer les autres adultes

Tout le monde a un passé complexe.

Tout le monde a eu une vie différente.

Ce n’est pas parce que vous avez pris le temps de vous concentrer sur votre santé mentale que vous avez le droit de vous immiscer dans la vie des autres.

Vous n’êtes pas thérapeute et vous n’avez pas le pouvoir de guérir les autres.

Chacun doit entreprendre son propre chemin.

D’ailleurs, cela vous fait paraître arrogante !

En effet, si vous réagissez au moindre signe de trauma ou au moindre comportement toxique chez les autres, vous leur dites inconsciemment que vous êtes supérieure à eux.

Ce qui n’est pas le cas !

Vous avez appris à gérer votre vie et vos émotions, mais cela ne signifie pas que vous êtes meilleure que les autres.

6. Une relation sécurisante vous permet de communiquer vos besoins sans avoir peur des conséquences

La situation typique des relations toxiques est que vous avez peur.

Vous avez peur de dire si quelque chose vous gêne.

Vous avez peur d’exprimer vos envies.

Bref, vous ne vous sentez jamais en sécurité, car vous avez peur de la réaction de l’autre personne.

Cette réaction peut être violente, blessante ou ignorante.

Et cela vaut pour tout type de relation : familiale, amoureuse ou amicale.

Par contre, si vous sentez que vous avez l’espace de demander à ce que vos besoins soient satisfaits, alors vous êtes dans une relation saine.

En effet, cela signifie que vous n’avez pas peur de l’autre personne.

Ce qui est un bon signe !

Vous ne pouvez pas forcer le sentiment de sécurité, mais si la personne vous l’offre, vous devez le chérir.

7. La façon dont on répare les choses et dont on se reconnecte après une dispute permet de construire une forte sécurité émotionnelle

On l’entend souvent : ce n’est pas ce que vous dites, mais comment vous le dites.

Il en va de même avec les conflits !

Par exemple, vous vous disputez avec votre chéri.

Que se passe-t-il durant et après la dispute ?

Est-ce qu’il ignore vos plaintes ?

Est-ce qu’il vous rabaisse ?

Ce n’est vraiment pas bon signe !

D’ailleurs, la façon dont vous vous rabibochez est aussi importante.

En effet, est-ce que vous parlez ou est-ce que vous cachez la dispute sous le tapis et faites comme si de rien n’était.

Il n’est pas possible de construire une relation stable si vous ne pouvez pas avouer vos erreurs et les réparer.

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