Les changements d’humeur soudains et fréquents qui affectent un grand nombre de femmes enceintes sont pour la plupart incompréhensibles pour le reste de la famille.
Seules les femmes qui ont été enceintes peuvent comprendre !
Pourtant, en tant que future maman, vous devez savoir que ces changements sont normaux et naturels.
Les hormones vont vous mettre en colère une minute, puis vous faire rire la suivante.
À un moment donné, vous allez vous sentir déprimée, puis le suivant, vous allez être heureuse.
Ce sont les joies de la grossesse !
Pour la plupart des couples mariés, la nouvelle de l’agrandissement de la famille est un motif de joie et de bonheur immenses, surtout s’il s’agit du premier enfant.
Cependant, lorsqu’il s’agit de femmes enceintes, le soin de l’état mental et la compréhension des changements psychologiques dans la période la plus sensible de leur vie sont injustement négligés.
La raison en est principalement l’hypothèse qu’une femme « devrait » et « doit » se sentir bien lorsqu’elle est dans un état de béatitude, et qu’il n’y a pas de place pour l’anxiété, la tension, la tristesse, l’irritabilité…
Particulièrement, si la grossesse se passe bien !
Les attentes de l’environnement, de cette manière, ne facilitent pas la situation de la future mère, dont l’état psychologique peut être sensiblement différent.
Le stress physique, les changements dans le corps, les changements hormonaux, en plus des responsabilités quotidiennes liées au travail et à la famille (que vous devez toujours accomplir exclusivement) peuvent grandement affecter négativement votre stabilité émotionnelle.
Tout ce qui précède est parfaitement normal.
Parler à votre conjoint ou à une autre personne proche peut également vous aider.
La grossesse, au cours de ses différentes périodes, s’accompagne de différentes peurs et appréhensions.
Au cours du premier trimestre, les femmes enceintes sont le plus souvent accablées par l’inquiétude de ne pas perdre le bébé et se demandent si elles pourront maintenir la grossesse.
Ces craintes, bien qu’infondées dans la plupart des cas, sont normales en début de grossesse.
Une fois que l’anxiété et le stress du premier trimestre sont passés, les changements émotionnels du deuxième trimestre se produisent.
Bien que les sentiments soient moins intenses pendant cette période, ils peuvent tout de même être quelque peu dérangeants.
Une femme enceinte commence à prendre du poids soudainement, ce qui affecte parfois négativement la confiance en soi.
Les peurs liées à l’accouchement qui suit et à l’arrivée d’un nouveau membre de la famille sont des peurs qui accompagnent les femmes enceintes au cours du dernier trimestre de la grossesse.
Il s’agit des difficultés à bouger, du rythme du sommeil perturbé, des douleurs occasionnelles au bassin et aux membres inférieurs, et tous les autres changements physiques.
Ils affectent en outre l’épuisement mental et le développement de l’anxiété, de l’irritabilité et des larmes, même lorsqu’il n’y a pas de raison particulière à cela.
Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à rendre la période de grossesse aussi indolore que possible, avec le moins de nervosité et de stress possible.
1. Accepter de l’aide ne signifie pas que vous êtes faible
Si vous voulez du bien pour vous, apprenez à accepter l’aide de personnes proches dans votre vie.
Les femmes ont tendance à assumer trop de responsabilités dans la vie quotidienne.
Votre monde ne s’effondrera pas si vous ralentissez un peu et transférez une partie du travail que vous faisiez à vos proches.
Avant la grossesse, vous travailliez, preniez soin de votre partenaire, de votre maison et de vous-même.
Chaque femme porte de nombreuses casquettes différentes.
Mais une fois que vous tombez enceinte, vous devez faire une liste de priorités et vous en tenir.
Tout le reste, vous devez le transférer aux autres !
2. Il faut manger des aliments de qualité
Ce n’est pas seulement important pour le développement de votre bébé, mais aussi pour vous.
Des aliments correctement sélectionnés peuvent aider à lutter contre des conditions psychologiques telles que le stress et l’anxiété.
Vous avez probablement entendu parler de la sérotonine, communément appelée l’hormone du bonheur, une substance qui affecte l’humeur.
Cependant, la sérotonine est synthétisée à partir de l’acide aminé tryptophane.
Certaines des sources de tryptophane sont : la dinde, le lait, les arachides, le lait de soja, les graines de tournesol, les pois, les haricots, les bananes, le poisson et les œufs.
Il est extrêmement important que l’alimentation soit équilibrée et qu’en plus des aliments riches en tryptophane, vous mangiez également des légumes à feuilles vertes, des pommes de terre, des céréales et des fruits.
3. Le sport doit faire partie de votre routine
La plupart des femmes enceintes, qui n’ont pas l’habitude de faire de l’exercice physique régulièrement, n’accueilleront pas ce conseil avec joie.
Cependant, un exercice modéré, bien sûr en consultation avec votre médecin, peut faire des merveilles pour votre bonne humeur et votre sentiment de soulagement mental.
Si vous n’êtes pas du tout d’humeur à faire de l’exercice, ne manquez pas les promenades légères quotidiennes.
Cela vous plaira tant physiquement que mentalement.
Même si vous n’aviez pas l’habitude de faire du sport avant la grossesse, sachez que cela fait partie de la routine presque obligatoire de la femme enceinte.
En effet, ce n’est pas seulement bon pour l’humeur.
Cela affecte aussi positivement votre capacité à accoucher rapidement.
4. La nature est votre meilleure amie
La nature et la verdure, à elles seules, ont un effet relaxant, même si vous ne deviez rien faire d’autre que profiter du silence et de la paix qui vous entourent.
Ainsi, vous n’êtes pas obligée de vous promener ou de courir dans la forêt.
Un pique-nique ou une séance de lecture peuvent aussi faire l’affaire.
En effet, l’essentiel est de ne pas vous enfermer chez vous.
Vous devez sortir et profiter des beautés naturelles.
Cela va élever votre taux d’oxygène et limiter votre stress mental.
5. L’esprit contrôle tout
Soyez positive et souriez !
Nos pensées sont vraiment la source soit d’une grande joie et d’un optimisme, soit d’une peur et d’une tension constantes.
Au lieu de penser jour et nuit à ce qui pourrait mal tourner et à tous les risques de la grossesse et de l’accouchement, pensez aux moments qui vous attendent.
Pensez à la beauté de la maternité et au fait que vous êtes honorée de l’une des plus grandes bénédictions qu’une femme peut éprouver.
Vous avez sûrement entendu l’expression ‘fake it ’til you make it’ ?!
Eh bien, vous pouvez entraîner votre esprit à faire semblant à être heureux tant qu’il ne le devient pas vraiment.
Peu à peu, vous n’aurez plus à vous forcer, cela viendra naturellement.
6. Il ne faut pas se couper du monde
Lisez de bons livres et prenez le temps de socialiser !
Choisissez des lectures qui vous détendront et vous divertiront.
S’inquiéter ne résoudra rien, vous ne pouvez qu’augmenter le niveau de stress et d’excitation dans le corps, ce qui n’est agréable ni pour vous ni pour le bébé.
Profitez avec des personnes chères, passez du temps avec ceux qui vous sont proches et avec qui vous vous sentez bien.
Ne vous coupez pas des autres, simplement parce que vous avez peur qu’ils disent quelque chose de blessant.
Ou bien, parce que vous avez peur d’attraper quelque chose.
Pour votre santé mentale, il est important que vous ne vous coupiez pas le contact avec vos proches.
7. Prendre soin de votre apparence est essentielle
Trouvez du temps pour les soins des cheveux, du visage et du corps.
Le fait est que si vous prenez quelques instants pour vous embellir, vous vous sentirez bien, car il est important que chaque femme soit belle, ce qui aura également un effet positif sur votre état mental.
Une femme est vraiment la plus belle pendant la grossesse, il est donc important que vous vous sentiez ainsi.
Je sais qu’il n’est pas facile de prendre soin de soi quand on a l’impression que l’énergie quitte notre corps.
Donc il serait bien de créer une routine beauté.
Rien de trop intense, simplement quelque chose qui vous donne une sensation de bien-être.
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