Vous allez bientôt avoir votre bébé et tout le monde vous parle de l’HypnoNaissance.
Mais vous ne savez pas ce que c’est…
L’accouchement sous hypnose devrait être pratiquement indolore.
Voici tout ce que j’ai appris sur cette nouvelle pratique.
Décrite des décennies plus tôt, la méthode de l’HypnoNaissance n’est vraiment devenue populaire qu’à la fin des années 1980 par l’Américaine Marie F. Mongan.
La thérapeute en hypnose a combiné ses techniques de relaxation avec l’idée d’un accouchement naturel et a appelé cela « HypnoNaissance ».
Cependant, cela signifie également que des agents médicaux tels que le protoxyde d’azote ou une péridurale ne sont pas prévus.
L’objectif est de faire en sorte que l’accouchement soit exempt de peur et de douleur grâce aux techniques de relaxation apprises et à la possibilité d’entrer en état de transe.
Comment fonctionne l’HypnoNaissance ?
L’hypothèse de base derrière cette pratique d’accouchement est que si vous avez peur de quelque chose, vous tendez votre corps.
Cela peut provoquer des tensions, qui à leur tour peuvent causer des douleurs.
Afin de pouvoir assurer sa survie, en cas de stress, le corps puise du sang là où il n’en a pas besoin et vers les zones vitales.
Si une femme a très peur de la douleur pendant l’accouchement, il peut arriver que l’apport sanguin du corps à l’utérus soit réduit en raison de la peur.
Le col de l’utérus se tend, pour ainsi dire, et ne peut pas s’ouvrir de la manière qui conviendrait le mieux au stade de la naissance.
Résultat : plus de douleur.
C’est exactement là qu’intervient la méthode de l’HypnoNaissance.
Dans un cours avec un thérapeute en hypnose, vous pouvez apprendre à cesser d’associer la naissance à la douleur dans votre cerveau et à ne pas toujours évaluer la douleur comme quelque chose de négatif.
Diverses techniques d’hypnose et de relaxation vous aideront, ce qui vous permettra de vous mettre dans une sorte d’état de transe lors de l’accouchement.
Quelles sont les techniques et les exercices d’HypnoNaissance ?
Lors de la pratique de la méthode d’HypnoNaissance selon Marie F. Mongan, il existe quatre techniques dites de base :
- Respiration
- Visualisation
- Relaxation
- Approfondissement
Il existe des exercices spécifiques pour chacune de ces quatre techniques de base.
1. La respiration
Apprendre la bonne technique de respiration est très important.
Une fois apprise dans le cours et approfondie par des exercices à la maison, vous pourrez l’utiliser lors de l’accouchement.
Les techniques de relaxation ne sont pas seulement importantes pour vous aider à mieux vous détendre pendant le travail.
Indirectement, une bonne respiration aide également à réduire la douleur, car lorsque vous êtes plus détendue, la douleur ne devient pas aussi intense que lorsque vous vous sentez anxieuse, stressée et tendue.
2. La visualisation
La visualisation consiste à imaginer le chemin de la respiration à travers le corps.
Les pensées négatives et les peurs peuvent être supprimées en se concentrant sur la respiration et en la visualisant.
3. La relaxation
Les exercices de relaxation, tout comme la respiration et la visualisation, devraient alors aider à atteindre l’état de transe, dans lequel la peur n’a pas sa place et la relaxation et le détachement ont le dessus.
Progressivement, lors de l’apprentissage de l’HypnoNaissance selon Maria F. Mongan, les exercices de relaxation s’enchaînent avec des associations positives.
Ceux-ci, à leur tour, peuvent être activés par une touche ou un mot spécifique.
4. L’approfondissement
Une fois appris et lié dans le cerveau (approfondissement), le toucher ou la parole devrait alors être suffisant lors de la naissance pour déclencher des sentiments positifs et supprimer les douleurs et les peurs.
Autre aspect important de l’HypnoNaissance : les mots négatifs sont convertis en mots positifs.
Au lieu de contractions, on parle de vagues, « intenses » remplacent « douloureuses » et ainsi de suite.
La technique d’HypnoNaissance la plus connue : la méditation arc-en-ciel
Cette méditation consiste à nommer toutes les couleurs de l’arc-en-ciel et à les lier à des sentiments et des pensées positifs.
En suivant la voix, vous traversez un rouge vif, par exemple, et ressentez l’énergie et la puissance qu’il vous procure.
D’autres couleurs représentent d’autres qualités positives.
Si vous le souhaitez, vous pouvez écouter la méditation arc-en-ciel à tout moment pendant l’accouchement et vous détendre davantage.
Il y a tellement de choses à apprendre et à vivre sur la grossesse, la naissance et le fait de devenir parent.
Quel est le meilleur moment pour commencer l’HypnoNaissance ?
Parce que l’HypnoNaissance consiste à apprendre des techniques, il est logique de commencer tôt.
Beaucoup de femmes commencent vers la 15e semaine de grossesse.
Cela vous laisse plusieurs semaines pour consolider ce que vous avez appris et le rendre disponible lors de l’accouchement.
Quel est le prix de l’HypnoNaissance ?
Le coût moyen d’un cours d’HypnoNaissance se situe entre 300 et 500 euros, ce prix incluant plusieurs séances suivies avec le partenaire.
Comment trouver un cours d’HypnoNaissance ?
Attention, le terme « hypnonaissance », écrit avec un petit « b », n’est pas protégé, toute personne peut donc proposer un cours utilisant ce terme sans avoir de connaissances particulières dans ce domaine.
« HypnoNaissance » selon Marie F. Mongan et « Hypnomental Birth Preparation® » sont protégés.
Si vous réservez un cours avec l’un de ces deux noms, vous pouvez être sûre que les animateurs sont formés et certifiés.
Vous pouvez facilement trouver des cours en recherchant des cours près de chez vous.
Vous pouvez également en parler à votre gynécologue ou à votre sage-femme.
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