D’une part, la jalousie peut être le résultat de l’envie.
Une autre personne possède quelque chose que vous aimeriez aussi avoir.
C’est pourquoi vous l’enviez et vous devenez jalouse.
D’autre part, la jalousie est une réaction face à votre partenaire qui fait (ou ne fait pas) quelque chose que vous n’aimez pas.
Alors, vous le « punissez » avec de la jalousie.
Dans les deux cas, cependant, le problème fondamental se situe au même endroit, à savoir votre confiance en soi.
La jalousie ne peut survenir que lorsque vous vous sentez inférieure sous quelque forme que ce soit.
Vous ne vous sentez pas assez bien pour votre partenaire.
Vous croyez que les autres femmes sont meilleures que vous.
Bien sûr, ce n’est pas amusant pour vous à long terme.
La jalousie par envie
Lorsque vous êtes jalouse, vous enviez quelqu’un pour quelque chose que vous n’avez pas (ou ne pouvez pas avoir).
Dans un tel cas, une comparaison s’effectue automatiquement dans votre subconscient, ce qui signifie que vous vous sentez inférieure.
Dans cette comparaison subconsciente, cependant, il ne s’agit que de cet aspect qui vous rend jalouse de l’autre personne.
Toutes les choses pour lesquelles vous êtes si douée et qui vous distinguent des autres ne sont pas prises en compte.
Tout ce que vous voyez, ce sont les choses qui vous manquent, mais que l’autre personne a.
De telles comparaisons subconscientes et les sentiments qui les accompagnent sont, dans une certaine mesure, normaux.
Tout le monde devient jaloux à un moment donné.
Tout le monde souhaite parfois être un peu plus comme quelqu’un d’autre et un peu moins comme soi-même.
Cependant, derrière cela, il y a toujours une faible confiance en soi…
Alors que certains n’en souffrent que temporairement, d’autres doivent lutter contre leur jalousie au quotidien.
Ils ont notamment besoin d’apprendre à renforcer leur confiance en soi.
Avec un sentiment sain de confiance en soi et d’estime de soi, il y a peu d’occasions où vous devez être jalouse.
Vous savez qui vous êtes, ce que vous pouvez faire, ce que vous valez.
Vous pouvez être satisfaite de vous-même, vous n’avez pas à rivaliser avec les autres et vous n’avez certainement pas à être jalouse.
Les affirmations positives peuvent aussi aider !
La jalousie au sein de votre couple
La jalousie est un phénomène répandu, notamment dans les partenariats.
Bien sûr, il y a une raison à cela : la peur de perdre son partenaire.
Souvent, la raison des sentiments de jalousie est recherchée chez le partenaire.
C’est lui qui va boire une bière avec son meilleur ami.
C’est lui qui rentre tard le soir et c’est aussi lui qui a déjà liké la photo de quelqu’un d’autre sur Instagram.
Bien sûr, blâmer quelqu’un d’autre a son attrait.
Cela signifierait que vous ne pouvez rien faire contre la jalousie vous-même.
Pourtant, ce n’est pas vraiment le cas…
La jalousie vient toujours de celui qui est jaloux.
Vous pensez peut-être :
Je n’étais pas jalouse, tant qu’il n’ pas…
C’est peut-être vrai, mais le comportement de votre partenaire n’est que l’origine de votre jalousie.
Il n’a pas planté la graine, c’est vous qui l’avez fait !
Voilà pourquoi la jalousie peut grandir, grossir et s’emparer de votre vie affective.
C’est un cercle vicieux !
Car très semblable à la jalousie provoquée par l’envie, l’origine ici est clairement une estime de soi et une confiance en soi fêlées.
Donc ça signifie que la jalousie dans un partenariat ne peut être réduite que si les craintes de perte et de séparation sont surmontées.
Et cela n’est possible que lorsque vous arrêtez de douter de lui, de vous-même et de votre couple.
Comment se débarrasser de la jalousie une bonne fois pour toutes ?
La jalousie est donc basée sur une faible estime de soi.
Par conséquent, la seule façon de la combattre est de développer cette qualité.
Maintenant, vous vous demandez probablement comment cela est censé fonctionner.
Vous devez d’abord renforcer votre personnalité.
Cela signifie que vous devez commencer à devenir indépendante des autres en interne.
Apprenez à accepter le fait que les autres ne font pas toujours ce que vous voulez.
Mais apprenez aussi à accepter le fait que d’autres peuvent être capables de faire quelque chose de mieux que vous.
Bien sûr, vous ne pouvez le faire que si vous savez quelles sont vos qualités et vos talents.
Qu’est-ce qui vous rend spéciale ?
Ensuite, à un moment donné, il n’y aura plus aucune raison d’être jalouse des autres.
En même temps, vous devez vous observer.
Quand ressentez-vous le sentiment de jalousie ?
Dans quelles situations est-il particulièrement fort ?
Ce n’est que lorsque vous êtes consciente de votre jalousie que vous pouvez reprendre le contrôle de vos pensées et de vos actions.
Pour un succès vraiment à long terme, il est important que vous pratiquiez ces deux étapes en continu.
Bien sûr, il y aura des situations, surtout au début, dans lesquelles vous ne pourrez pas aussi bien vous contrôler.
C’est parfaitement normal.
Mais une fois que vous avez décidé de faire quelque chose contre votre jalousie, vous avez déjà fait un grand pas dans la bonne direction.
La jalousie et la confiance en soi sont interdépendantes
Cependant, même si vous avez été dotée d’une estime de soi particulièrement élevée ou avez appris à gérer votre jalousie, il y aura parfois des moments où vous aurez du mal à garder votre calme.
Alors, les quatre conseils suivants vous aideront.
1. Reconnaître la jalousie
Une compétence vraiment importante pour combattre la jalousie est de la reconnaître.
Dès que vous avez reconnu la sensation désagréable, vous pouvez prendre les contre-mesures appropriées.
Sinon, la jalousie aura tôt ou tard raison de vous.
Vous ne pourrez plus penser clairement et vous serez contrôlée par le ressenti.
2. Reconnaître la source de la jalousie
Si vous sentez la jalousie venir vers vous, prenez immédiatement du recul mental.
Prenez quelques respirations profondes et demandez-vous d’où vient la sensation.
Jetez un regard complètement neutre sur la gâchette.
Vous constaterez peut-être que ce n’est pas aussi grave que vous le pensiez il y a quelques secondes.
3. La relaxation bat la jalousie
Si la jalousie approche, il peut être extrêmement utile de faire de courts exercices de relaxation.
Ce qui semble un peu ésotérique au premier abord, promet finalement une énorme amélioration du sentiment négatif.
Fermez les yeux un instant et détendez-vous.
Laissez vos épaules pendre détendues, laissez votre cou tourner et détendez vos traits du visage.
Peut-être avez-vous quelques minutes pour méditer en ce moment.
De cette façon, vous pouvez combattre activement et durablement les sentiments négatifs (pas seulement la jalousie).
4. Suivre des contre-mesures mentales
Vous avez reconnu la jalousie, vous savez d’où elle vient et vous vous êtes détendue physiquement.
Maintenant, vous devriez également prendre des contre-mesures mentales.
Comme vous le savez déjà, la jalousie est une émotion causée par une faible estime de soi.
Par conséquent, vous devriez maintenant vous concentrer sur le renforcement de votre estime de soi.
Rappelez-vous qui vous êtes et ce que vous pouvez faire, ce que votre partenaire trouve en vous et qu’il n’y a aucune raison pour que vous soyez jalouse.
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