Quelles sont les étapes du deuil à suivre pour retrouver la paix intérieure ?
La psychologie du deuil distingue plusieurs phases pour faire face au deuil, qui, cependant, ne se déroulent pas nécessairement de la même manière dans chaque deuil.
La recherche psychologique actuelle préconise toujours le soi-disant « modèle de phase », mais a reconnu que le deuil est également une tâche à maîtriser. Ainsi, en plus des phases de deuil, on parle de plus en plus de tâches de deuil ces dernières années.
Les personnes en deuil passent par différentes étapes émotionnelles du processus de deuil, que les psychologues appellent des phases de deuil.
Dans l’ensemble, le processus de deuil consiste à faire face au deuil, de sorte que le deuil temporaire des personnes endeuillées ne soit pas supprimé et devienne un problème psychologique-chronique qui conduit à la dépression, par exemple.
Les 7 étapes du deuil sont :
- Phase du deuil n° 1 : le choc
- Phase du deuil n° 2 : le déni
- Phase du deuil n° 3 : la colère
- Phase du deuil n° 4 : les montagnes russes émotionnelles
- Phase du deuil n° 5 : l’acceptation
- Phase du deuil n° 6 : le lâcher prise
- Phase du deuil n° 7 : la découverte du nouveau soi
La plupart des gens passent par ces 7 étapes du deuil, dans le même ordre. L’intensité et la durée des phases diffèrent d’une personne à l’autre.
Dans cet article, nous allons nous attarder sur la sixième phase du deuil, « le lâcher prise ».
La sixième phase du deuil : le lâcher prise
La douleur fait partie de l’expérience humaine. Chacun de nous a été blessé d’une façon ou d’une autre.
Que cela soit à cause de la perte d’un être cher ou la séparation avec un partenaire de longue date.
La douleur peut aussi provenir des mots blessants des autres.
Le fait de ressentir la douleur est ce qui fait de nous des êtres humains.
Ce qui fait la différence entre les gens, c’est la capacité de gérer la douleur. Ou de ne pas la gérer du tout !
Et si vous n’êtes pas capable de surmonter votre douleur, cela signifie que le progrès de votre développement personnel est stoppé.
La meilleure façon de guérir vos blessures et de dire Adieu à votre douleur est d’apprendre des diverses situations dans lesquelles vous avez eu mal. C’est la seule façon d’avancer et de progresser.
Voilà pourquoi le lâcher prise est l’étape du deuil la plus importante. Après avoir nié, lutté puis accepté la douleur, maintenant vous faites la liste des leçons que vous avez retenues.
Et vous tirez un trait dessus.
Vous serez alors tentée de dire des phrases comme :
- Finalement, cette mauvaise expérience m’a appris beaucoup de choses.
- Je suis reconnaissante pour tout ce qui m’est arrivé, car j’ai grandi.
- Certaines leçons méritent un peu de souffrance.
Exemples d’émotions pendant cette étape du deuil :
- Libération
- Soulagement
- Plénitude
- Acceptation de soi
Vous devez accepter la personne que vous êtes en ce moment et la façon dont les autres sont aussi.
Au fil du temps, vous apprenez que les choses ne se passent pas toujours comme prévu – en fait, elles ne se passent pratiquement jamais comme prévu.
Et ce n’est pas grave : si vous prenez conscience de vous-même et de votre part dans vos relations, celles-ci s’amélioreront. Cependant, vous devrez peut-être aussi accepter des faits concernant certaines personnes dans votre vie.
Pratiquez la gratitude, l’appréciation et la confiance dans ce processus.
Prenons des exemples concrets de cette phase du deuil
Le « lâcher prise » est la confirmation que vous êtes enfin prête à avancer dans votre vie. Vous êtes prête à accepter votre deuil et à grandir grâce à cette expérience.
Et selon votre situation, « le lâcher prise » se présente sous une forme différente.
En cas de perte d’un emploi ou d’une position importante :
Il n’y a pas de problème. De toute façon, je suis prête pour un changement de carrière.
En cas de rupture :
Cette relation m’a fait souffrir, mais j’ai beaucoup appris. Dorénavant, je sais parfaitement ce que je cherche.
En cas de maladie :
J’accepte enfin qu’il y a des choses dans la vie qui sont hors de mon contrôle.
En cas de décès :
Je ne suis pas coupable de son décès.
Découvrez tout ce que vous avez besoin de savoir sur la septième phase du deuil :
7 Étapes du deuil : comprendre la deuxième phase appelée « la découverte du nouveau soi »
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